Quels sont vos résultats du jeûne à leau?

Meilleure réponse

1. Perte de poids. Jai fait un jeûne de 28 jours et jai perdu environ 50 livres. Je suis un homme rauque qui mesure 6′0 ″. Type de corps mésomorphe mais athlétique, comme un secondeur, bien sûr, ce nétait pas de la graisse corporelle pure. Je suis passé de 256 lb à 208 lb. 12 livres de ce que jai récupéré étaient strictement de leau, dans les deux semaines suivant la rupture du jeûne. Je n’étais pas déshydraté non plus. Je buvais constamment de l’eau tant que mon estomac n’était pas nerveux, ce qui commence à se produire dès la quatrième semaine pour moi. Et je sais que cétait de leau parce que pendant les deux semaines de réalimentation, je nai mangé que des légumes et des fruits à faible indice glycémique comme la pastèque en petites quantités. Je n’ai probablement pas mangé 3500 calories au total pendant cette période de réapprovisionnement de deux semaines, donc je n’ai pas gagné de graisse. Alors oui, 36 livres était gros et oui, un peu de muscle. Je dirais environ 32 livres de graisse et 4 livres de muscle. Et 4 livres de muscle nest pas insignifiant. Vous vous sentez faible et en fonction de votre âge, il y a du travail pour le récupérer.
2. Méga doses de HGH. Votre HGH passe par le toit pendant un jeûne. HGH est la fontaine de jouvence et votre système y baigne. Toutes sortes de choses sont réparées en interne.
3. Les artères sont nettoyées. Ma tension artérielle était excellente après le jeûne.
4. Toutes les cellules cancéreuses naissantes sont affamées et meurent. Les cellules cancéreuses ont besoin de glucose. Il ny a pas de glucose, alors adieu les cellules cancéreuses. Surtout sil sagit dun cancer à un stade précoce dont vous nêtes pas conscient.
5. Les papilles gustatives sont réinitialisées. Une tranche de concombre fraîche et croustillante est comme une tranche de paradis. Vous mangez un morceau de pastèque juteuse et fraîche et vous êtes confus que quelque chose daussi sain puisse être aussi délicieux.
6. Certaines douleurs étranges disparaissent. Cest différent pour tout le monde.

Passons maintenant aux points négatifs.

1. Vous êtes faible, comme vous avez un cas de grippe. Vous n’avez pas vraiment de symptômes grippaux, mais votre énergie est en baisse.

2. Votre langue a un goût horrible après trois jours en raison de la désintoxication. Brossez-vous les dents, grattez votre langue, et le goût horrible revient très bientôt.

3. Pas de selles après quelques jours. Il ma fallu cinq jours après avoir rompu le jeûne pour enfin aller à la selle, soulignant à quel point il est important de faire un ravitaillement adéquat et délibéré. ​​

4. Comme mentionné, la désintoxication peut sintensifier à certains moments. Les maux de tête, les courbatures, les nausées et les étourdissements sont des maux courants.

5. Obsession de la nourriture. Quand je fais un long jeûne, je regarde des vidéos YouTube sur la cuisine et je regarde le Food Network religieusement. Je ny peux rien.

6. Vous vous sentez comme un fantôme. Manger fait tellement partie intégrante de la vie que lorsque vous arrêtez de manger, vous ne vous sentez presque plus comme faisant partie de la vie. C’est comme s’être échoué psychiquement sur une île déserte. Vous avez envie de revenir parmi les vivants (dans ce cas, les gens qui mangent tous les jours). Ce qui vous aide à traverser, cest que vous savez que vous faites la modalité de guérison la plus puissante jamais créée par la nature. La médecine ne guérit pas; le corps guérit.

Je terminerai par ceci: votre corps utilise plus dénergie pour digérer et traiter les aliments que vous ne le pensez. Surtout les régimes alimentaires tristes et occidentaux. . Lorsque ce processus est mis de côté, votre corps peut résoudre de très nombreux problèmes avec cette nouvelle énergie libérée. Plus vous vous sentez pire pendant la période de désintoxication signifie que quelque chose est nettoyé et guéri. Le jeûne est la chose la plus proche de la fontaine de jouvence mythique que lhomme ne laura jamais fait.

Réponse

Le jeûne est à la fois sûr et efficace pour perdre du poids. Cet article suppose que vous avez plus que des niveaux minimaux de graisse corporelle. Si vous êtes faible en gras, alors jeûnez peut être extrêmement dangereux au point de mourir.

Parlons dabord du «mode famine». De nombreuses études montrent quune réduction des calories entraînera une réduction du métabolisme, ce qui signifie que vous brûlerez moins de calories. Cependant, gardez à lesprit que labsence de nourriture nest pas la même chose quune réduction de la nourriture. Lors du jeûne (en éliminant complètement fo od), votre corps réagit avec une réponse hormonale très différente de celle en réduisant simplement les calories. Cette réponse hormonale va en fait augmenter le métabolisme (dans certaines limites). Gardez également à lesprit que lorsque vous ne jeûnez pas, vous ne devriez pas limiter les calories (et peut-être même manger des calories en excès en fonction de vos objectifs).

Parlons énergie. Dans les 24 à 72 heures, votre corps sera en mode de combustion des graisses et vos réserves de graisse couvriront tous vos besoins énergétiques (cela suppose bien sûr que vous avez des réserves de graisse de plus de 8 à 10\% en tant quhomme, ou plus en tant que femme, sinon NE JETEZ PAS). Vous commencerez à remarquer un excès d’énergie constante (vous aurez probablement aussi plus de mal à dormir, mais en même temps vous remarquerez que le manque de sommeil ne cause pas de fatigue). Faire des activités physiques très intenses (comme le HIIT ou la corde à sauter) sera difficile, mais des activités plus longues et plus lentes (comme la course à pied ou le vélo) peuvent devenir plus faciles (selon sur la façon dont la graisse vous est adaptée).Le crash énergétique ne dure généralement que jusquà ce que vous atteigniez la cétose (24 à 72 heures). Au fur et à mesure que vous deviendrez plus expérimenté avec le jeûne, vous ne ressentirez aucun crash énergétique, et vous constaterez probablement que manger vous rend léthargique et sape votre énergie (en fonction de ce que vous mangez, la plupart des glucides vous feront ressentir de cette façon vous vous sentez après un repas copieux et copieux).

Parlons de la faim. Généralement, la faim culmine vers lheure 17 environ (bien que ce soit différent pour tout le monde et pour chaque jeûne). En règle générale, la plupart des gens disent que la faim disparaît vers le jour 2. Pour moi, la faim disparaît généralement vers le jour 4. Plus vous êtes adapté à la graisse, moins il y aura de faim. De même, plus vous êtes expérimenté en matière de jeûne, moins il y aura de faim.

Parlons de brainfog. Vous aurez probablement des étourdissements à jeun, bien que cela puisse être contrôlé par la gestion des électrolytes, bien que les étourdissements puissent également être causés par une hypoglycémie, mais cela a tendance à saméliorer à mesure que votre corps sajuste au jeûne. Une fois que vous brûlez votre glucose et que vous commencez à être alimenté par les cétones, vous remarquerez probablement une clarté mentale et un manque de brouillard cérébral que vous navez jamais atteint auparavant (en supposant que vous mangez le régime occidental standard). Pour moi, c’est l’un des plus grands avantages du jeûne.

Parlons de la perte musculaire. Lors du jeûne, il y aura une perte de masse maigre denviron 100 grammes par semaine. Il sagit dos, de muscles et dautres tissus corporels. Si vous êtes un entraîneur de force ou un culturiste bien formé, vous perdrez à la fois du muscle et de la force. Si vous êtes une personne normale (par exemple, vous ne vous entraînez pas avec des poids plus que par désinvolture), vous ne perdrez aucun muscle ou force notable, et toute perte sera récupérée quelques semaines après une alimentation normale.

Parlons de la perte de poids. La première poussée de poids sera le poids de leau. Si vous êtes un mangeur de glucides normal, vous pouvez facilement perdre 10 à 15 livres de poids en eau en 2 à 3 jours de jeûne. Cependant, il reste encore une tonne de graisse perdue. La personne moyenne perdra environ 0,7 livre par jour une fois quelle aura atteint un état de jeûne stable. Je mesure 6 pieds 3 pouces et je peux facilement perdre 1 livre par jour.

Le jeûne est notre état normal dans la nature. Manger trois ou six repas par jour nest PAS naturel. Les humains ont vécu pendant plus de 100 000 ans, et la plupart du temps, cétait une fête ou une famine (jeûne). Presque toutes les religions sur Terre ont une sorte de rituel de jeûne, ce qui signifie que des milliards de personnes dans le monde font un peu de jeûne. Il est fou de penser que le jeûne est tout sauf sûr et naturel (tant que vous avez de la graisse corporelle, sinon le jeûne vous tuera.)

Permettez-moi également de faire une dernière remarque sur le jeûne par rapport à la restriction calorique. Le jeûne nest PAS une restriction calorique. Le jeûne fonctionne là où la restriction calorique échoue parce que le jeûne modifie vos hormones. Lun des changements majeurs est la réduction de linsuline. Lorsquune personne en surpoids chronique réduit ses calories (régime), toute réduction dinsuline sera accidentelle (par exemple, linsuline diminuera lorsque vous éliminerez les biscuits et le pain blanc) et pas assez grave pour abaisser linsuline en dessous des niveaux de base pendant une période prolongée. En effet, même avec un apport calorique réduit, la personne continuera à manger toutes les 3 à 4 heures (ne donnant pas assez de temps pour réduire significativement linsuline), ce qui signifie que linsuline reste élevée (chez une personne normale, en surpoids non chronique, que ne serait pas le cas ) empêchant lutilisation de graisse comme carburant. Parce que linsuline élevée empêche lutilisation des graisses comme carburant, la personne va littéralement mourir de faim entre les repas (même si elle mange toutes les 3 à 4 heures). Ils meurent de faim parce que le corps dépend entièrement de lutilisation du glucose comme source dénergie et que le corps a besoin dobtenir le glucose des aliments. Cependant, une fois que votre taux dinsuline est suffisamment bas pendant assez longtemps et que vous brûlez le glucose dans le sang (et peut-être les réserves de glycogène dans les reins et les muscles dans une certaine mesure), vous pouvez commencer à augmenter le glucagon et commencer à utiliser les graisses comme énergie. À ce stade, vous arrêtez de mourir de faim et votre corps a littéralement entre des dizaines de milliers et des millions de calories provenant des graisses à utiliser comme énergie. Cela signifie que vous navez plus à vous soucier de lapport énergétique (mais que vous devez tout de même vous soucier des oligo-éléments et des électrolytes).

Je suis très instruit sur le jeûne. Jai lu plusieurs livres et études sur le sujet, mais plus important encore, je suis un adepte du jeûne passionné. Je promets que la plupart des autres réponses proviendront de personnes qui nont jamais étudié le jeûne ou nont jamais terminé un jeûne de 24 heures.

Une des meilleures ressources absolues sur le jeûne (avec toutes les recherches évaluées par les pairs nécessaires pour soutenir les affirmations que je fais dans cet article) est sur le blog de gestion diététique intensive du Dr Fung. Si vous êtes intéressé par le jeûne pour perdre du poids, vous devriez le vérifier et lire tous les articles et toutes les études quil a.