Meilleure réponse
Elle reste en bonne santé en termes de consommation deau pour maintenir létat liquide de leur sang et dautres fluides corporels (par exemple, salive, liquides oculaires, moelle osseuse, etc.) . Par exemple, les athlètes qui transpirent abondamment lors dune compétition sportive doivent boire de leau. Souvent, ils boivent de leau contenant un mélange délectrolytes pour imiter les nutriments perdus par la transpiration pour reconstituer rapidement leau (et peut-être les électrolytes).
Rester hydraté est une autre façon de dire reconstituer leau interne (et pour ceux qui ajoutent des suppléments électrolytiques, eux aussi).
Sports (y compris personnel récréatif comme le jogging) sont de plus en plus dépassés par tant de jargon que «boire de leau» est moins correct que «rester hydraté», mais la partie eau potable lest vraiment lidée principale , et non les suppléments (le cas échéant) également consommés. Le latin nom hydrate signifie contenant de leau . Le verbe hydrate signifie pour ajouter de leau .
Réponse
La déshydratation se produit en cas de déséquilibre eau-électrolyte
Signes de déshydratation:
- Cheveux cassants
- Fontanelle antérieure déprimée (chez les nouveau-nés)
- Yeux enfoncés
- Bouche sèche
- Peau sèche
- Peau pincable (si vous tenez la peau entre votre pouce et votre index et que vous partez, la peau retrouve lentement son état naturel)
- Diminution du débit urinaire
- Urine jaune foncé
- Fatigue et fatigue
- Soif extrême
- Peu ou pas de larmes quand ils pleurent
Causes de la déshydratation
- Activité physique intense sans hydratation adéquate
- Ne pas boire suffisamment deau
- Exposition extrême à la chaleur
- Diarrhée
- Vomissements
- Mictions fréquentes dues à des médicaments ou à un abus de drogues
Comment éviter la déshydratation?
- Restez hydraté en buvant de leau ou des jus de fruits tout au long de la journée, surtout lors de lexercice. Buvez au moins 3 à 4 litres deau par jour.
- Ayez une bouteille deau avec vous lorsque vous faites de lexercice ou que vous sortez
- Buvez de leau jusquà ce que votre urine devienne jaune pâle
- Boire des boissons énergisantes ou des sodas ne vous maintiendra pas hydraté
Comment traiter la déshydratation?
Déshydratation légère à modérée: Solution de réhydratation orale (SRO):
- Mélangez le contenu du sachet de SRO dans 1 litre deau et buvez-le à intervalles réguliers.
- SRO est administré à 75 ml / kg pendant 4 heures.
- Les signes de déshydratation disparaissent dans les 4 heures
- Si les signes de déshydratation persistent même après 4 heures, un autre traitement par SRO doit être administré
Déshydratation sévère:
- Les fluides IV doivent être démarrés immédiatement
- La SRO doit être démarrée simultanément
- Le patient doit être réévalué tous les 5 à 30 minutes pour les impulsions et létat dhydratation après le premier bolus
Gestion nutritionnelle:
- Lallaitement maternel doit être poursuivi chez les nourrissons nourris au sein
- Les aliments à forte densité énergétique et moins volumineux doivent être proposés en petites quantités mais fréquemment (tous les 2 –3 heures)
- Les aliments riches en fibres doivent être évités
- Supplémentation en zinc: il est recommandé de compléter le zinc