Meilleure réponse
Jaime la réponse de Ross Calvin. C’est un conseil très pratique et réel. Je serai plus woo-woo.
Tout est question de prana, bébé. La force de vie, linvitant en vous, respirant profondément. Lorsque nous sommes tendus ou préoccupés, nous nous crispons et nous nous battons ou nous fuyons et respirons peu profondément. Ma conscience de mon propre prana est souvent bien plus une indication de mon état desprit que de remarquer ma respiration littérale. Je pourrais, à lavenir, répondre à certaines de ces questions dune manière que le profane peut comprendre, car cela nest étranger à personne. Prenant la grande respiration profonde de la belle matinée. Vous savez?
Je sens que faire ce que M. Calvin suggère est dinviter le monde en vous. Le chamanisme implique presque toujours le sentiment quil y a plus que ce qui est littéralement tangible, donc devenir davantage une partie de ce «plus» est bien, une fin en soi. Il purifie votre corps et en même temps il purifie votre esprit. Comme le yoga, qui a des techniques de respiration – le but du yoga, qui sest un peu perdu dans les approches new-age, est en fait de vider lesprit, pas de le remplir. Les parties physiques des bras du yoga sont telles que vous ne remarquez pas votre corps, ce n’est pas une distraction pour vous.
Il en va de même pour la respiration. La respiration, telle que décrite, est vraiment la façon dont nous devrions respirer tout le temps. Nous, moi, ne le faisons généralement pas, à cause de nos attachements au matériel (cest la meilleure façon que je puisse dire).
Lair est bon. Lair est la vie.
Réponse
Les techniques chamaniques seront différentes, car il ny a pas une seule « culture chamanique » universelle, cependant, il existe des techniques assez universelles que vous pouvez utiliser pour la respiration méditative.
Premièrement, et en règle générale, une respiration plus lente est préférable. Si vous vous sentez tendu, essayez de compter jusquà un nombre (je suggère 7) pour vos inspirations, puis le même nombre (ou 1 de moins) pour vos expirations. Ce nombre dépendra de votre capacité respiratoire actuelle. La raison du ralentissement de la respiration est de permettre à plus doxygène de pénétrer dans la circulation sanguine et, de manière équivoque, de permettre à plus de dioxyde de carbone dêtre libéré.
Deuxièmement, respirez par les narines aussi souvent que possible. Cest aussi pour ralentir la respiration. Gardez à lesprit: si vous commencez à bâiller, vous respirez plus complètement. Finalement, cependant, vous bâillerez moins, car les niveaux doxygène dans votre système commenceront à se réguler.
Enfin, essayez de fermer les yeux et imaginez quune lumière blanche, émanant de votre estomac, est en train dêtre emportée. votre corps à chaque respiration. Vous pouvez expérimenter cette lumière et lui permettre de pénétrer dans des zones spécifiques de votre corps lorsque vous respirez (par exemple, votre front, les muscles du visage, les épaules, les fesses, les cuisses, les orteils, etc.).
Je recommande sincèrement à la recherche denregistrements de méditation guidée en ligne, car beaucoup dentre eux donneront des instructions pour la respiration profonde. De plus, rappelez-vous ceci: ce sont nos intentions, et non nos actions, qui nous définissent. Cherchez la vérité et la compréhension, et vous la trouverez.
Jespère que cela vous aidera! Respirez doucement. 🙂