Meilleure réponse
Bonjour, Vous pouvez définitivement perdre 10 kg en 2 mois. Tout ce que vous avez à faire est dêtre cohérent dans votre alimentation et votre entraînement.
- Commencez par le jeûne intermittent dans votre alimentation normale que vous prenez régulièrement pendant une semaine. Entraînez votre esprit à jeûner. Faire et jeûne intermittent à 16: 8 fenêtre, où vous pouvez manger pendant 8 heures et jeûner les 16 prochaines heures. Alors, entraînez progressivement votre esprit au jeûne. Vous pouvez prendre du thé vert et du vinaigre de cidre de pomme si vous avez faim.
- Ayez beaucoup de légumes et de légumes verts dans votre nourriture. Cela vous fera vous sentir rassasié pendant une période plus longue. Commencez par consommer vos légumes et passez au plat principal.
- Marchez au moins 7 000 à 10 000 pas par jour. Utilisez une application pour suivre vos pas.
- Faites un entraînement minimal pendant 10 à 15 minutes. Un entraînement Stretch normal convient ici.
- Ne consommez pas daliments transformés, de boissons, de chocolats, de bonbons. Évitez les fruits et les fruits secs pendant cette période de régime. Votre objectif étant de perdre du poids.
- Buvez beaucoup d’eau. Vous devez consommer 1 litre deau pour 25 kg de poids corporel. Alors agissez en conséquence. Et urinez régulièrement.
- Dormez bien entre 7 et 8 heures, ne vous inquiétez pas avec l’idée de perdre du poids. Donnez à votre corps le mouvement progressif pour pratiquer la perte de poids, vous perdrez certainement du poids selon ces conseils.
Réponse
Vous pouvez facilement perdre 10 kg de poids en 2 mois en suivant ces étapes-
- Vous devez être en déficit calorique pour perdre du poids. Afin de perdre 5 kg de poids en 1 mois, vous devez être en déficit de 1200 calories chaque jour. Vous pouvez réduire environ 700 calories de votre entraînement et les 500 calories restantes peuvent être réduites de votre alimentation. Calculez simplement votre taux métabolique de base et moins 1200 à partir de cela.
- Suivez la musculation plutôt que le cardio pour perdre du poids et de la graisse. Faites 1 heure de musculation et ensuite 15 minutes de cardio.
- Éliminez simplement le sucre et les aliments frits de votre alimentation.