Meilleure réponse
Hmmm..dépend de si oui -appelé débutant assez athlétique était en forme cardio ou non. Si vous avez couru, vous ne devriez avoir aucun problème. Cest un fait que le cyclisme est de loin le plus facile des trois sports de triathlon. Je considère que le cyclisme est à peu près… tout bien considéré… environ deux fois moins exigeant que la course à pied un tiers aussi éprouvant que la natation.
Par exemple, je « suis un coureur… Je fais environ 15 miles par semaine. Je cours plusieurs marathons de 10 km et demi par an. Et cet été, je vais nager 3 à 4 fois par semaine. Prolly environ un demi-mile à chaque fois. Et je pense que le cyclisme est le sport cardio que je pratiquerai quand je serai trop vieux et que mes genoux le seront aussi LOL. Même un enfant de 60 ans inapte pourrait faire du vélo 3 à 4 miles par jour, trois fois par semaine, pendant une semaine de 15 miles. Et il pouvait faire environ 7 minutes de mile! Ouais… cest aussi simple que ça le cyclisme est. Alors quun coureur sur dix peut atteindre une moyenne de sept minutes pendant des courses de plus de trois miles.
37 raisons pour lesquelles courir est tellement mieux que le vélo
Alors… allez-y! Faites dabord du vélo pour lendurance… faites une heure par jour, quatre fois par semaine. La vitesse viendra. Intercalé dans vos randonnées quotidiennes, entraînez-vous à faire des sprints dune ou deux minutes visant à atteindre environ 40 km / h. Tout ira bien. Cest à quel point le cyclisme est facile. Peut-être que je ressemble à un coureur snob ici … mais je suis convaincu que la natation et la course sont plus difficiles que le cyclisme. Ce dont nous devons tous nous souvenir, cest fait en position assise sur vos fesses et ne bougeant que vos jambes. Ce nest pas presque tout lentraînement complet du corps que la course et la natation exigent! lb maman… qui ne pouvait même pas courir un mile de 12 minutes si sa vie en dépendait. LOL. Ecoutez… tout le monde peut apprendre le cyclisme et, même avec un niveau de forme physique moyen, peut devenir adepte.
Alors que seulement un adulte sur vingt court régulièrement… et encore moins nager, et pas seulement barboter dans une piscine.
Le cyclisme… à peine pour les athlètes délite!
Vous voyez? Presque tout le monde peut le faire! LOL…
Bonne chance à vous dans votre triathlon! Et ne laissez jamais faire du vélo… le sport dun enfant, vraiment…. Vous intimider !!!
Bravo!
Réponse
Dépend du type de cycliste que vous êtes. Les cyclistes sont répartis en classes.
Classe A sefforce de maintenir un haut niveau de forme physique, pour améliorer leurs capacités daccélérer rapidement et de maintenir des vitesses élevées sur de longues distances. Ces trajets peuvent être très rapides et nobservent pas nécessairement les arrêts de repos.Bien que le rythme de conduite varie; certains jours, il y aura des moments où le rythme de le trajet dépassera 25 mi / h. La vitesse moyenne globale pour le trajet entier se situera généralement entre 19 et 22 mi / h. Les coureurs qui ne peuvent pas maintenir ce rythme tomberont normalement du pack de conduite; parfois, plusieurs coureurs pourront former un deuxième pack . Le groupe sarrêtera pour crevaison et autres problèmes mécaniques. Parfois (surtout vers la fin de la course) certains coureurs sprinteront pour être les premiers à atteindre le point de départ / arrêt. Vitesse de sprint s dépassera parfois 30 mi / h.
Classe-B sefforce de maintenir des vitesses dentraînement élevées sur des distances modérées et de maintenir lintégrité du groupe. En général, ce classement respectera une limite de vitesse de 21 MPH sur terrain plat. La vitesse moyenne des trajets se situera généralement entre 17 et 19 mi / h. Les arrêts de repos et autres pauses périodiques sont http://planned.In afin de maintenir lintégrité de ce classement, les coureurs doivent éviter de rouler avec le Cavaliers de classe A. La plupart des coureurs de classe B nauront aucune difficulté à rouler avec des coureurs de classe A pendant leur phase déchauffement. Il peut cependant être difficile pour les coureurs de classe B daccélérer assez vite ou de maintenir le rythme des coureurs les plus rapides. Vous devriez avoir une certaine expérience de la participation à des promenades en groupe, mais nous travaillerons avec vous si vous ne le faites pas. Pour rester avec le trajet, vous devez être capable de rester dans une ligne de rythme se déplaçant à 20 mi / h. Si vous constatez que vous ne pouvez pas maintenir le rythme du groupe, vous devez informer un autre membre du groupe que vous allez vous retirer.
Classe-C
sefforce de maintenir des vitesses dentraînement modérées sur des distances modérées tout en cultivant les compétences de cyclisme. En général, ce classement respectera une limite de vitesse de 18 MPH sur terrain plat. La vitesse moyenne des trajets se situera généralement entre 15 et 17 mi / h. Des pauses fréquentes et dautres pauses périodiques sont prévues.
Classement des coureurs (entraînement quotidien en semaine)
Classe A
Distance + de 25 miles
Vitesse / Moyenne
21+ mi / h en moyenne sur terrain plat 16 à 18 mi / h en moyenne sur terrain vallonné / vallonné 15 à 16 mi / h en moyenne sur terrain très vallonné
Arrêts de repos Tous les 15 à 20 miles
Classe B
Distance 15 à 25 miles
Vitesse / Moyenne
15 à 21 mph en moyenne sur terrain plat 13 à 16 mph en moyenne sur terrain vallonné / vallonné 12 à 14 mph en moyenne sur terrain très vallonné
Arrêts de repos Tous les 10 à 15 miles
Classe C
Distance 10 à 15 miles
Vitesse / Moyenne
12 à 15 mph en moyenne sur terrain plat 10 à 13 mph en moyenne sur terrain vallonné / vallonné 9 à 11 mph en moyenne sur terrain très vallonné
Arrêts de repos Tous les 5 à 10 miles
New York Cycle Club | Accueil a un tableau pour vous permettre de déterminer votre vitesse de croisière réelle. Trouvez votre classe et vous connaîtrez votre vitesse moyenne.
Évaluez votre vitesse de croisière en vous chronométrant sur un trajet de 25 miles (ou si vous vivez à Manhattan en vous chronométrant sur un trajet de quatre tours de la totalité ovale à Central Park (24,4 miles).
Roulez à un rythme confortable et durable. Moins de quatre tours (25,4 miles) donneront une fausse évaluation. Trouvez votre temps sur le tableau ci-dessous et notez la vitesse de croisière .
Temps de 4 tours (24,4 miles) = MPH
1:10 ou moins = 22
1:10 – 1:13 = 21
1:13 – 1:16 = 20
1:16 – 1:20 = 19
1:20 – 1:25 = 18
1:25 – 1:30 = 17
1:30 – 1:38 = 16
1:38 – 1:48 = 15
1:48 – 2:00 = 14
2:00 – 2:14 = 13
2:14 – 2:30 = 12
2 : 30 – 2:50 = 11
Lorsque vous vous chronométrez sur une course de 25 miles, vous connaîtrez votre classe de cyclisme et votre vitesse moyenne en fonction de votre classe de cyclisme.