Meilleure réponse
Les résultats dépendent de vos objectifs. Quest-ce que vous voulez?
Vous voulez perdre du poids ou prendre du poids (muscle).
Si vous vous entraînez pour perdre du poids, vous devez réaliser que lentraînement est un segment du voyage et le segment le plus important est votre régime alimentaire, ce que vous mettez dans votre corps compte beaucoup.
Lune des erreurs les plus courantes que les gens font est de ne pas se rendre compte que vous ne pouvez pas faire une mauvaise alimentation avec des séances dentraînement.
La formule simple de la perte de poids est que votre apport calorique doit être inférieur au total des calories brûlées. (Déficit calorique)
Quel que soit le régime que vous suivez, si vous navez pas de déficit calorique, vous êtes ne perdez pas de poids.
Si vous êtes sérieux avec votre régime alimentaire et votre entraînement, vous constaterez des changements considérables dans votre corps.
Concernant la construction musculaire
La construction musculaire est un processus lent naturellement (sans amélioration de la performance), cela prendra du temps.
Vous devez prendre une bonne quantité de protéines pour emballer vos muscles.
Considérant que vous avez une bonne alimentation dans 2 mois vous verrez une bonne g ains. Vous pourrez voir de bons changements. Les personnes autour de vous peuvent mettre un peu plus de temps à le remarquer.
Les modifications sont les bienvenues.
Réponse
Il y a un malentendu fondamental entre beaucoup quand il sagit de gains physiques et musculaires. Si vous vous entraînez pendant 3 heures daffilée, vous feriez plus de mal que de bien. Ce n’est pas comme si vous prépariez votre test d’algèbre. Plus nest pas toujours bon.
Je dirais quun régime alimentaire et un repos convenable sont plus importants pour un bon physique à long terme.
La croissance musculaire se produit par des micro-déchirures dans votre muscle fibre et lorsque ces larmes se guérissent, le muscle devient plus gros / plus fort. Ce processus de guérison nécessite un bon sommeil.
Cest pourquoi les athlètes délite dorment à midi.
Ne vous fixez pas un objectif comme 2 mois si vous êtes un débutant. Votre corps serait juste réchauffé dans 2 mois. Entraînez-vous 3 fois par jour, faites du cardio les 2 autres jours et surtout mangez propre. Vous commencerez à voir des résultats visibles dans 6 mois.