Meilleure réponse
La natation est absolument meilleure que tout autre exercice, laissez-moi vous dire pourquoi,
La natation aide non seulement à la forme physique générale, mais elle englobe une foule dautres avantages tels que la tonification musculaire, le contrôle de la respiration et les qualités méditatives. Cest un entraînement corporel complet qui étire votre corps – quelque chose dont il ne suffit probablement pas.
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La discussion sur la natation et la course à pied est moins un débat et plus un argument unilatéral qui laisse les coureurs dans le sillage des nageurs. Voici seulement 12 raisons pour lesquelles nager est mieux que courir.
1) Nous allons flotter
La sensation dapesanteur dans leau est géniale. Cest juste mieux dêtre dans leau. Cest plus libérateur. Les nageurs peuvent faire de lexercice dans un environnement en apesanteur. Cest vraiment cool?
Cest la meilleure chose à côté de la marche dans lespace!
2) Cest à faible impact
La course à pied est une activité à fort impact qui peut provoquer des tensions musculaires, des inflammations et dautres blessures. Bien quil reste un débat sur la question de savoir si la course à pied conduit à des problèmes communs, son impact laisse les coureurs vulnérables à une myriade de problèmes. La natation est à faible impact, ce qui signifie que vous pouvez le faire jusquà la centaine (littéralement)!
3) Vous navez pas besoin de vous doucher après
Le fait que vous soyez déjà mouillé le rend 10 fois plus facile à sécher et à changer presque immédiatement après terminer une séance dentraînement ou faire un rinçage rapide. La commodité dêtre déjà mouillé fait de la natation loption idéale si vous avez un horaire serré.
4) Plus de jouets dentraînement à mettre sur votre liste de souhaits
Palmes longues, palmes courtes, pagaies, tuba, pull buoy, kick board, la liste est longue ! La quantité infinie daccessoires dentraînement gardent la natation amusante et engageante. Ils sont parfaits pour les bas de Noël et sont dexcellents cadeaux à tout moment de lannée.
5) Cest un entraînement corporel total
De la tête aux pieds, la natation engage tout votre corps. Chaque coup de compétition engage différents groupes musculaires afin que vous brûliez des calories! Fait amusant: la nage du papillon est le mouvement le plus éprouvant de tous les sports. Selon NutriStrategy Nutrition and Fitness , les calories brûlées vont de 649 calories pour une personne de 130 livres à 1024 calories pour une personne de 205 livres.
6) Trois mots: les Jeux Olympiques
Les Jeux Olympiques sont le plus grand événement sportif du monde – ils attirent près de 4 milliards de téléspectateurs. La natation est le sport olympique le plus populaire et occupe 8 jours de télévision aux heures de grande écoute la première semaine des jeux. Les athlètes de haut niveau des Jeux olympiques deviennent des icônes mondiales et des héros nationaux.
7) Améliore la conscience corporelle
La natation améliore la flexibilité, lamplitude des mouvements et la force fonctionnelle dans leau. Cela conduit à une amélioration de la force du tronc et de la stabilité mobile de toutes vos articulations, ainsi quà des muscles plus forts et à une motricité améliorée. Les nageurs ont une force et une stabilité incroyables.
8) Les entraînements de natation en groupe sont plus sociaux
Tout en regardant la ligne noire peut devenir monotone, il est également possible de courir au même rythme. Si vous nagez avec un groupe, la camaraderie est imbattable. Entre les séries, les nageurs ne font littéralement rien dautre que se parler. Avez-vous déjà essayé de tenir une conversation pendant une course?
9) Variété
Aucun entraînement à deux nages ne doit jamais être identique. Alors que certains nageurs apprécient la cohérence de faire les mêmes entraînements encore et encore, la plupart aiment mélanger! La possibilité de modifier les mouvements, dalterner les systèmes énergétiques et dutiliser léquipement fait de la natation une expérience mentalement stimulante.
10) La natation vous rend plus intelligent
Votre cerveau adore nager. Le sang et loxygène supplémentaires vous aident à devenir plus alerte, éveillé et concentré. Il libère des endorphines, les hormones du «bien-être» dans notre corps.
La natation nécessite que votre esprit fasse des ajustements musculaires neuraux déséquilibres créés par un mouvement continu dans leau. En conséquence, la natation améliore léquilibre dynamique et la coordination, les réflexes, la densité osseuse et lendurance musculaire.
11) Pas de sueur! Ou du moins, ça n’en a pas envie!
Daccord, vous transpirez quand vous nagez, mais parce que votre chaleur corporelle est conduite par leau plus froide de la piscine , vous ne transpirez pas autant que vous le feriez si vous vous entraîniez hors de leau. Avez-vous déjà essayé de courir dans une chaleur de 90 degrés? Disons simplement que nous sommes tous passés par là lorsque votre t-shirt change de couleur depuis le début de votre entraînement…
12) Le corps du nageur
Il y a une tonne davantages pour la santé que la natation a à offrir, mais probablement aucun qui sert notre vanité autant que avoir un corps de nageur. Ne soyez pas timide pour votre corps de nageur. Vous lavez bien mérité!
Réponse
Quelles sont vos priorités? Cest la question que vous devez vous poser pour déterminer si la course à pied ou la natation est un entraînement de qualité supérieure. Les deux offrent une valeur ajoutée pour la santé cardiovasculaire, la force respiratoire, la prévention des maladies et la combustion des calories, mais les deux ne conviennent pas nécessairement à tout le monde.
Réfléchissez à la manière dont chacune de ces modalités dexercice affecte votre objectif principal lors de lexercice, et cela vous aidera à déterminer lequel se trouve en haut de votre liste de priorités.
Santé osseuse
Si vous faites de lexercice pour développer la densité osseuse, la course à pied devrait être votre choix. La même flottabilité de leau qui soutient vos articulations lempêche dêtre un exercice de mise en charge.
Les exercices de mise en charge aident les gens, en particulier les femmes et les filles, à développer et à maintenir la densité osseuse pour réduire le risque dostéoporose plus tard dans la vie. Pendant votre adolescence, la densité osseuse augmente de façon exponentielle, donc lexercice de mise en charge est idéal en ce moment. Cependant, cest vraiment quelque chose que vous devez entretenir toute votre vie. Le tissu osseux se décompose et se reforme tout le temps. Il a besoin du stress de limpact et de la traction musculaire pour devenir plus fort.
Brûlure de calories
La natation permet de brûler des calories notable quand il sagit de la plupart nages. Nagez 30 minutes du papillon ou du crawl et brûlez 409 calories, si vous pesez 155 livres. Les chiffres réels varient en fonction de votre poids. seulement 298 calories brûlées en 30 minutes.
En comparaison, courir à une vitesse moyenne de 6 mi / h pendant 30 minutes brûle 372 calories. Cependant, si vous accélérez votre rythme et roulez à 7,5 mi / h, votre corps brûle 465 calories. Lentement en dessous de 6 mph, et vous brûlerez moins. Encore une fois, cela dépend de votre poids.
Pour la plupart, la natation et la course sont à peu près égales en termes de dépense énergétique. Mais, pour les deux modes, vous devez aller à un rythme fort et intense. rythme pour vraiment brûler ces calories.
Lorsque vous courez, surtout si vous réglez le tapis de course à un rythme spécifique, vous navez pas dautre choix que de brûler des calories, mais il est facile de lallygag dans la piscine et de lésiner ton effort. La natation demande également des compétences et de la condition physique pour faire un effort sérieux. Une forme inefficace peut vous donner limpression de faire beaucoup defforts, mais en réalité, vous ne brûlez pas autant de calories que vous le pensez.
Par conséquent, si vous voulez avoir la garantie dun bien brûlez des calories et que vous nêtes pas un nageur olympique, la course à pied est peut-être ce qui vous convient le mieux.
Accessibilité
Tout le monde na pas accès à une piscine ou à un plan deau Ajoutez à cela une combinaison de soutien, des lunettes et un bonnet de bain, et vous devez faire vos valises pour commencer votre entraînement. Même si vous avez la chance davoir une piscine dans votre jardin, ce nest peut-être pas une piscine qui convient à la natation aérobie.
La course, cependant, nest quune bonne paire de chaussures et une trottoir loin. La plupart des gens peuvent sortir de chez eux et parcourir quelques kilomètres sans trop y penser. Une course est également un exercice que vous faites lors de voyages d’affaires ou de vacances, même si votre hôtel n’a pas de piscine ou de plage.
Sécurité commune
Si vous « avez des articulations saines et que vous êtes facile à courir progressivement afin déviter tout choc sur votre système, la course et la natation peuvent être excellentes pour la plupart des gens. Si vous « souffrez de douleurs articulaires, avez des problèmes orthopédiques ou souffrez darthrite, la course à pied nest peut-être pas faite pour vous. La flottabilité de leau soutient vos articulations, donc la natation devient une option beaucoup plus confortable et réalisable.