Meilleure réponse
Se coucher lestomac vide peut affecter considérablement votre sommeil. Tout a à voir avec les produits chimiques naturels de votre corps. Pour le dire simplement, la faim maintient votre cerveau alerte. C’est sa façon de vous dire «ne dormez pas, allez plutôt chercher de la nourriture! Tu ne vois pas que nous avons faim? » Cest un mécanisme utile qui vise à sassurer que votre corps reçoit à tout moment les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement et finalement survivre.
Décomposant un peu la science, lorsque nous mangeons, la leptine est libérée dans lorganisme et il signale au cerveau que la faim était satisfaite. Les scientifiques pensent que la leptine a le pouvoir de supprimer la sécrétion de ghréline, communément appelée «lhormone de la faim». Habituellement, ces deux hormones sont en équilibre. Mais lorsque nous nous affamons, cet équilibre délicat peut être rompu, ce qui peut entraîner des signes subtils qui nous réveillent plusieurs fois pendant la nuit. Ainsi, même si vous ne ressentez aucune douleur de la faim ou que vous n’avez pas nécessairement très faim, votre corps évalue constamment sa réserve d’énergie et le cerveau enverra des signaux chaque fois qu’il se sentira se vider. Et cela peut vous empêcher de dormir la nuit.
À propos de quoi manger pour profiter dun sommeil réparateur, jen ai écrit davantage dans ma réponse à une autre question, ici.
Réponse
Beaucoup de gens pensent que se coucher lestomac vide est un bon moyen de perdre du poids, mais ce nest pas vrai, car la nourriture est nécessaire pour que le corps se repose bien. Il ny a rien de pire que de se réveiller du bruit dans lestomac quand les spasmes dun estomac vide ne permettent pas de dormir.
Cette théorie erronée est basée sur lhypothèse que «tout ce que nous mangeons au dîner, va se transformer en kilos en trop, « il vaut donc mieux sendormir lestomac vide. Cependant, la sensation de faim va conduire au fait que lon vide le réfrigérateur le matin ou même quon se lève au milieu de la nuit pour «manger». Tout cela a un effet négatif sur le corps, car la réception ne se limite pas, par exemple, à un seul Apple. Au contraire, une personne dans une telle situation voudra un aliment frit ou un autre aliment riche en calories assez abondant. Le fonctionnement des systèmes du corps humain donne la meilleure réponse à la question de savoir quelle option choisir. Les experts ne supportent pas les situations extrêmes et vous conseillent de choisir le moyen dor: dîner quelques heures avant le coucher. Si le repas du soir est trop tard, ne vous privez pas de lenvie de manger. En même temps au lieu des sandwichs et autres snacks des produits plus légers: une petite quantité de soupe, du yaourt aux céréales, du pain grillé et du thé, etc. Mais dans tous les cas, ne vous couchez pas lestomac vide.
Des études montrent que lécart idéal entre la fin du dîner et le coucher est dune heure et demie. À ce moment, vous pouvez laver la vaisselle, lire, se consacrer à étudier, regarder la télévision (pas besoin dêtre trop emporté), parler avec les membres de la famille pour nettoyer, préparer les vêtements pour le lendemain, etc. Dîner préféré, riche en glucides, faible en gras. Abandonnez les graisses saturées dans les aliments, car elles ralentissent le processus digestif et entraînent une lourdeur, des ballonnements et la formation de gaz, ce qui compliquera votre sommeil. La décision de se coucher lestomac vide a de graves conséquences, surtout si elle se répète constamment.
Si vous rentrez tard du travail ou de lécole et que vous ne savez pas si vous devez opter pour un dîner tardif ou pour résistez à la tentation daller vous coucher immédiatement, choisissez le premier. Considérez quil vaut mieux manger quelque chose de léger juste avant daller au lit que de sendormir en ayant faim. Selon des recherches scientifiques, ce dernier peut provoquer des insomnies et des problèmes de formation et de restauration de la masse musculaire pendant la nuit. La faim met notre cerveau dans un état dexcitation et danxiété. Le manque de sommeil entraîne une diminution du métabolisme et une augmentation du niveau de lhormone ghréline, qui provoque lappétit. Donc, le matin, vous risquez de manger beaucoup plus que dhabitude, ignorant la quantité et la qualité de la nourriture.
En vous couchant lestomac vide, vous risquez dêtre confronté à des troubles du sommeil, et votre corps ne le sera pas. capable de régénérer les muscles. Notre corps est conçu de telle manière que lorsquil ne reçoit pas suffisamment de nutriments, il utilise la masse protéique de ses propres muscles pour reconstituer lénergie. Donc, si vous voulez perdre du poids, nabandonnez pas le dîner et sautez dautres repas. Cela pourrait être dangereux.