A legjobb válasz
első dolgok barátom, a súlycsökkentéshez, a testsúly megőrzéséhez vagy a hízáshoz ismernie kell a testtípusát és az anyagcseréd működését , nem tudom 100\% -os garanciával mondani, hogy a az edzés rutinja és a táplálkozás, amelyet egy embernek javasolok, mindenki számára edzésre készül, mert a anyagcsere sok ember számára eltér , három testtípust kell megjegyezni
- ECTOMORPH – más néven kemény gyarapodók , olyan személy, aki küzd a súlygyarapodásért, nagyon magas az anyagcseréje és nem kell aggódnod semmilyen ócska étel vagy nagy mennyiségű kalória fogyasztásával haha !! 😉 keskeny csontszerkezettel és alacsony csontsűrűséggel rendelkeznek genetikailag …
- MESOMORPH – az ideális testtípus , nincs gond hízni vagy fogyni, de egy kicsit meg kell dolgozniuk, de nem olyan keményen, mint az ektomorfok, hogy hízhassanak, és nem olyan kemények, mint az endomorfok, hogy lefogyjanak, ideális csontszerkezet és ideális csontsűrűség ..
- ENDOMORPH – széles csontszerkezettel és magas csontsűrűség , de nagyon küzdenek a fogyásért lassú anyagcseréjük miatt arány, ahol keményen kell dolgozniuk, hogy lefogyjanak, és ellenőrizniük kell étkezési szokásaikat, különben sok zsírt nyernek a szervezetben, ami később elhízás és előfordulhat, hogy súlyos egészségi állapot okozta.
- ezért először meg kell ismernie, hogy milyen testtípusa van, majd folytassa, melyik edzést kövesse, vagy milyen étrendet vagy táplálékot tartson fenn, de a egy pont , amely határozottan a mindenki számára ugyanaz és azt is, amelyet a legtöbb ember könnyedén csinál , akarsz kitalálni ?? csak próbáld kitalálni …. hahaaa yeahhhhh ez igaz SLEEP
- minden embernek aludnia kell legalább 7 órán át, max. 8 elég, és az is , amit sokan nem tudnak , a megfelelő alkalom, amikor aludniuk kell, vagyis 22 és 23 óra között le kell ütnöd az ágyat…. lol igen, tudom, hogy nehéz, rendben van, meg tudom érteni az érzéseidet , de azért, hogy megszerezz valamit, fel kell áldoznod néhány dolgot, és bízz a páromban, akkor biztosan jobban érzed magad, mint amit tettél.
- Az itt használt kifejezést ANABOLIKUS ALVÁS , amely növeli nyereségét, ha a megfelelő módon és időben alszik.
látogasson el a Sleep 101 linkre: Anabolikus potenciáljának maximalizálásának fontossága, hatásai és lépései! div id = “27e7a784da”> anabolikus alvás
a testtípusod megismeréséhez keresse fel a webhelyet. Töltse le a tesztünket! Hurrá, hogy megtetted az első lépést a nyereség elérése érdekében, nem elég motiváció?
most térjünk el arra a pontra, hogy 5 hónap alatt 15 kg-ot kell leadnod , oké, most ne azt nézd, mint 5 kg-ot 5 hónap alatt, hanem nézd meg úgy, hogy 3 kg egy hónap alatt könnyen hangzik, nem?igen, oké, hadd tegyem világossá, bárhová is jusson, emlékezz az energiaháztartás törvényére, ahol az energia nem jön létre és nem semmisül meg , tehát ha fogyni akar, kalóriahiányban kell lennie, ezt kétféleképpen teheti meg, előtte ismerje meg napi szükségletét kalóriából ITT
- kevesebbet eszik kalória, mint a napi igény ( egészségtelen módon ) ezzel a módszerrel fogyni fog , de legyengül, letargikus és lassú lesz, is izomzatot veszít , mivel akkor már napi kalóriát éget el minden szokásos tevékenység mellett, és ehhez hozzáad kevesebb kalóriát, ami rendkívül gyengébbé teszi
- többet eszik, mint a napi igény ( egészséges módon ) a megfelelő arányú makrók , majd több kalória égetése, mint az elfogyasztott kalóriák mennyisége, azaz ha a napi szükséglete 2500, akkor 2800 kalóriát fogyaszt, és 3500-3600 kalóriát éget el, ahol létrehozza ez a hiány
úgyhogy most, hogy tudod, hogyan kell eljárni a fogyásban, a következő fontos tényező a megfelelő étel megfelelő mennyiségben ahol minden testtípus esetében ismét változik a makrók aránya .. hogy megtudja, mennyi makrót kell elfogyasztania, látogasson el a oldalra. Kérdezd meg a hasogatott havert: Van-e varázslatos makroelem-arány a zsírvesztéshez?
BÓNUSZ: a gyors nyereség érdekében próbálkozzon szakaszos böjtöléssel és HIIT
látogasson el a Kezdők útmutatója az időszakos böjtöléshez és nagy intenzitású intervallum edzés: A végső útmutató (HIIT) további tippek a fogyásról
remélem, hogy segített a barátomnak, ha bármit hozzá tudnék tenni, vagy hogy nem válaszoltam egyértelműen a kérdésedre, nyugodtan írj megjegyzést !!
Válasz
Szeretné tudni, hogyan lehet 20-25 kg-ot fogyni egy hónap alatt? Ezután először meg kell tudnia, hogyan lehet szisztematikusan és biztonságos módon eltávolítani a szervezetből származó hulladékokat és méreganyagokat. Sokan évekig küzdenek azért, hogy eredménytelenül megszabaduljanak kövér hasuktól, amíg felfedezik a titkot, ma megosztani készülök veled. Ez az egyetlen titok, amelyet tudnia kell, hogy végre elérje azt az ellenállhatatlan és szexi testet, amelyről mindig is álmodott.
Ha egy hónap alatt 20–25 kg-ot szeretne lefogyni, kétféleképpen teheti meg :
- Indítson méregtelenítő étrendet és tisztító programot. Amint elkezdi és betartja a jó tisztító étrendet, teste teljesen megtisztul azoktól a zsíroktól, vegyi anyagoktól és mérgező szennyeződéstől, amelyeknek az elmúlt hónapokban és években kitett.
A természetes fogyáshoz véget kell vetni jelenlegi és veszélyes életmódjának és étkezési szokásainak. Ha nem, akkor továbbra is ugyanazokat a testromboló döntéseket hozza, amelyeket mindig is tett. Ennek eredményeként soha nem szabadul meg a kidudorodó gyomrától és az érzésétől. A méregtelenítő étrend és tisztító program a leghatékonyabb és bizonyított módszer a természetes fogyásra és a test optimális teljesítményszintjének helyreállítására.
- a testmozgásnak fontos szerepe van a fogyásban. Egyrészt még kisebb mennyiségű elégetett kalória is összeadódik, így csak napi egy órás úszással 10 nap alatt elveszíthet egy fontot. A testmozgás az izomépítésben és az erőnlét megőrzésében is segít, így egészségesebb vagy.
Ennél is fontosabb, hogy a testmozgás növeli az anyagcseréd. Ha az anyagcseréd fojtott, akkor a testmozgás után akár 24 órán keresztül gyorsabban éget kalóriát. Ez természetesen rendszeres és tartós testmozgást jelent az eredmények megmutatásához. diéta, akkor a legjobb eredményt érheti el, mivel zsírégetést és testsúlycsökkentést végez. Megfelelő exe-vel rcise, legyen az rumba, tánc, erősítő edzés, ropogás vagy bármi más, elérheti a kívánt alakot. Javíthatja az izomtónust, megszabadulhat a nem vonzó dudoroktól, laposabb hasat és tónusosabb feneket kaphat.
Nem szükségesek olyan súlycsökkentő termékek, mint amelyek áramütést okoznak az izmoknak, valamint költséges és drága edzőberendezések hogy fogyjon természetesen.A testsúlycsökkenéshez és az egészség megőrzéséhez mindössze egy dombos terepen való napi 30 perc sétára van szükség.
Egy hónap alatt 20–25 kg leadása könnyedén elérheti, ha méregtelenítéssel kezdi. diéta és tisztító program. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy megszabaduljon azoktól a káros méreganyagoktól és hulladékoktól, amelyek elkeserítik a fogyás céljait az évek során. Elérheti, ha most elindítja.
Hogyan méregtelenítse testét természetes módon ?
Sokan csapdába esünk városokban, stresszes életet élünk, és az Isten tudja-mi mérgezi rendszerünket. Néhányan egyre jobban aggódnak a testünk egyensúlyhiányai miatt, és kúrákat keresnek. Néhányunk egyszerűen fel akarja oldani a testzsírt gyorsan – a lehető leggyorsabban. Mindannyiunk szerencséjére van egy új márkájú tea a piacon, amely az „Italok a gyomorzsír elvesztése érdekében” kategóriába tartozik – miközben teljesen természetes méregtelenítő módszer!
Néha “kínai sovány teának” hívják a vörös teát, amely segíti a testet a zsír – különösen a hasi zsír – feloldásában, és egyszerűen fogalmazva, ez a legjobb zsírcsökkentő ital odakinn! Ahol mindenki hallott már a zöld tea egészségügyi előnyeiről, csak kevesen vagyunk tisztában azzal, hogy milyen lendületet adhat a vörös tea. Vizsgáljuk meg közelebbről az előnyöket.
Állítólag a vörös tea ugyanolyan jó (vagy jobb), mint a zöld tea. A Rooibos néven ismert ízletes tea erősebb ízű, mint gyengébb. testvére, és még több jót tartalmaz. Amellett, hogy aktív anyagként segít az anyagcserezavarok leküzdésében, ez a tea segíthet az Alzheimer-kór, a szívbetegségek és a cukorbetegség elleni küzdelemben is. Az egyik legjobb tulajdonsága azonban az, ahogyan segíti a fogyást.
Számos otthoni fogyókúrás ital bonyolult, keverőt igényel vagy elkészítéséhez időre van szükség. Ez a tea könnyen orvosolható sok betegségre. Az íze is kevésbé keserű, mint a zöld tea, mivel kevesebb a tannin tartalma. További bónuszként – A vörös tea koffein-mentes, vagyis annyit ihat belőle, amennyit csak akar, a nap vagy az éjszaka bármely szakában!
Szóval, mire van szüksége? Ha olyan végső italokat keres, amelyek segítenek a hasi zsírégetésben, akkor ez a termék az Ön számára. Használható elrettentésként a nassolás megakadályozására, vagy késői esti étkezés kísérésére – a közhiedelemmel ellentétben. A Vörös tea zsugorítja ezeket a zsírsejteket, és természetes, méregtelenítő hatásúvá teszi az egészséges, átfogó ragyogást.
Ez a gyógynövényes csésze méregteleníti testét, remek íze lesz, és frissebbnek érzi magát benne. A Red Tea Detox segít a harcban egy testesebb testért, javítja egészségét, miközben elolvasztja a hasi zsírt. Mint tudjuk, a hasi zsír nehezebb elmozdulni, mint bármely más fajta, és veszélyesebb is, mint a szokásos zsír, mert körülveszi és megfojtja belső szerveit. Tehát lépjen be most a Red Tea Detoxba – még mielőtt az egészsége szenvedni kezdene!
Mi a legjobb gyakorlat a fogyáshoz?
Ez minden bizonnyal a GYIK tetején áll, és az ügyfelekkel való együttműködés több mint egy évtizede megkérdezték. A válasz egyszerű. A fogyás legjobb gyakorlata az a gyakorlat, amely a legtöbb kalóriát égeti el. Miért van ez? Nos, hagyjuk, hogy egy kicsit visszalépjünk.
A fogyáshoz meg kell kalóriadeficit létrehozása. A kalóriákat – amelyek alapvetően energiaegységek – zsírként tárolják, ha “feleslegben fogyasztják”. A zsírvesztéshez kalóriákat kell égetni – ez ilyen egyszerű. Tehát logikusan, amint fentebb említettük, a fogyás legjobb gyakorlata az a gyakorlat, amely a legtöbb kalóriát égeti el.
Most, hogy a koncepció meglehetősen egyenesen halad, meghatározva, hogy mely gyakorlatok égetik el a legtöbb kalóriát, nem Ennek oka az, hogy az “A” edzés több kalóriát égethet el, mint a “B” edzés, amikor a testmozgást végzik, a “B” edzés sokáig növelheti az anyagcserét (a kalóriák elégetésének sebességét). A gyakorlat befejeződött.
Tehát ahhoz, hogy az edzésből a lehető legjobb zsírégető hatást érhesse el, ezen az egyetlen edzésen túl kell gondolkodnia. Itt egyenesen a végére fogok vágni. A szív- és érrendszeri edzés több kalóriát éget el a tényleges edzés során, míg az ellenállási edzés (súlyokkal végzett munka) sok kalóriát éget el az edzés befejezése után.
Az a trükk, hogy mindkettőt magában foglaló edzésstílust kell használni. A megoldás az, amit úgy hívunk, hogy “körkörös edzés”. A hatékony áramköri edzések ötvözik az ellenállást és a kardiót azáltal, hogy levágják a gyakorlatok közötti pihenőidőket. Az áramkörös edzés emeli a hormonokat – különösen a növekedési hormon szintjét – ami viszont , egyszerűen fogalmazva – segítsen több zsírégetésben.