ベストアンサー
断食はダイエットではなく、戦略です。
基本的に人々は断食してインスリンレベルを下げるので、朝に最初のことをするとき、空腹時にカーディオまたはHIITを行うと、体は炭水化物ではなく脂肪貯蔵に共感します。何かを食べると、体は最初に炭水化物を主な供給源として共感するからです。脂肪の蓄積ではなくエネルギーがシステムに存在し、インスリンレベルが高い場合、脂肪燃焼プロセスが困難になります。
1日20時間絶食し、1200を食べた場合はどうなりますかカロリー？
断食のためではなく、カロリー不足で食事をしているため、基本的に体重が減ります。
断食とカロリー不足を組み合わせると、より迅速な結果が得られます。まだ体重を減らすためにカロリー不足で食べる必要があるので、断食は実際には魔法の処方や食事療法ではありません、それはあなたがと組み合わせることができる戦略ですカロリー不足の食事。
断食すると50カロリーを超えるカロリーを消費することは許可されないため、基本的に1200カロリーを消費すると断食しますが、それでも体重が減ります。不足しているので、基本的には絶食していません。単純なカロリー不足の食事をしているだけです。絶食を完全に機能させるには、少なくとも12〜16時間は何も消費せず、空腹時に心臓を動かしてから食べる必要があります。 1200カロリーの食事、つまり16時間の速さ、8時間のごちそう。
体重を減らすために、本当に断食する必要はありません。
あなたがしなければならないのはあなたの数を数えることだけですカロリー。
単純な熱力学のカロリーインとアウトのカロリー。
1ポンド= 3500カロリー、1週間にポンドを失うには、毎日-500カロリー不足である必要があります。 、それだけです。不足していると、どんな食べ物でも体重が減ります。
1日1200カロリーを食べることは本当に深刻な不足です。カロリーを増やすことを強くお勧めします、活動的で、定期的に有酸素運動と筋力トレーニングを行っている場合は、少なくとも2000〜2500カロリーを摂取します。
カロリー計算機を使用して、失うために消費する必要のあるカロリー数を計算するのが最適です。身長、年齢、体重、性別、活動レベルに応じて体重を増やしたり維持したりすると、その不足が生じます。
1200カロリーを食べることは本当に少ないので、自分で食事をする必要があります。そうしないと、トラックが仕事をやめる。あなたが女性であっても、1200カロリーは、あなたが2倍の体重と身長を持っている男性であるとは、まったく想像できません。
幸運を祈ります！
回答
ウォリアーダイエットは、体重を減らすための自然な方法です。それは、朝食、昼食、夕食を食べる生活を送っていなかった先祖のやり方への呼び戻しです。彼らには、1日3〜5回の食事が唯一の方法であると彼らに言う専門家はいませんでした。体重を減らす代わりに、彼らは彼ら自身の本能に従いました-そして彼らは正しかったです。
実際には、ウォリアーダイエットは20時間速いそしてそれは最も古い断食方法の1つです。その名前は、日中はほとんど食べなかったが夜はごちそうを食べていた古代の戦士の食事に基づいているという事実に由来していますが、そうではありません食事をするのに最も健康的な時間です。
断続的な断食の最も簡単なバリエーションではありませんが、OMADよりも簡単ですが、体が変化に慣れると非常に効率的であると報告されています。食事のパターン。ウォリアーダイエットに従うと、典型的な一日はどのようになりますか？
日中は、できるだけ食べる量を減らすことをお勧めします。少量の乳製品、卵、生野菜、果物の摂取が許可される場合があります。ブラックコーヒー、お茶、大量の水を飲むこともできます。
20時間後、4時間の食事時間枠があり、その間に好きなものをほとんど食べることができます。ただし、最良の結果を達成したい場合は、健康的で未加工の有機食品に焦点を当てる必要があります。
もちろん、すべてを適度に行う必要があります。あなたが食事の時間枠の間に不健康に食べるならば、あなたの結果はより厳しい食事療法に固執する人の結果より重要ではありません。ただし、健康的な食事を選択すれば、好きなだけ食べることができます。
その利点は、少なくとも最初の調整期間の後は、空腹を感じないことです。あなたの体あなたが今食べている方法だけでなく、あなたが交換するウォリアーダイエット食品にも慣れるでしょう。このダイエットは、4時間のウィンドウの間に本当に大きな部分を可能にする数少ないダイエットの1つです。
これは、今日の日から始めることを意図したダイエットではありません。代わりに、あなたはそれに緩和するでしょうあなたの体があなたの新しい、より健康的なライフスタイルの準備をする時間を与えるために。あなたはこの食事療法からどのような利益を期待できますか？
ウォリアーダイエットのメリット
これは単なるダイエットではなく、ライフスタイルの変化です。ウォリアーダイエットへの切り替えに成功した人は、余分な体重をすべて失うことがあります。100ポンドを超える人もいます。
他の人は、前に体重を減らすための迅速な方法として、準備をあまりせずに一時的に使用することを選択します結婚式や写真撮影などの重要なイベント。どちらを選んでも、食事療法に従い、食事の時間帯に毎日不健康な食べ物を食べない限り、素晴らしい結果が期待できます。
交換するウォリアーダイエット食品には、断食自体がそうであるように、あなたの健康に本当にプラスの効果。多くの人がこのダイエットを試すことで大きなメリットを見つけましたが、それはすべての人に役立つわけではありません。それについては「副作用」セクションで説明します。
ウォリアーダイエットでコツを試したい場合は、きっとあなたを待っている利点を知りたいです。ここにいくつかあります。
これは効果的な減量方法です
これは明らかな理由から、間違いなく最大のメリットです。必要がなければライフスタイルを変えることを選択する人は多くありません。また、太りすぎが最大の動機です。
一般的に、断続的断食は体重を減らすための素晴らしい方法。その理由は、とりわけ、それがあなたのスナックを制限するということです。間食はしばしば減量の最大の敵であり、それは多くの場合見過ごされます。誰が仕事中に不在でつかむすべてのスナックを追跡しますか？悲しいことに、スナックは健康的な体重を維持するのに有害です。
食事の時間枠が4時間しかない場合、体は残りの20時間を余分な脂肪を取り除くのに費やします。研究によると、20時間の絶食は、1日を通して同じ量のカロリーを食べるよりも体重が減少することが確認されています。これは、体がエネルギーを蓄え続けるのではなく、絶食時間中に予備を使い始めて、余分なポンドが失われるためです。
食事療法に厳しく、何を食べるかを見ていると、断続的断食を愛するようになります。ウォリアーダイエットはその最も簡単な例ではありませんが、それを誓うファンのかなりの割合があり、規模は彼らと一致しています。…