Najlepsza odpowiedź
na początek mój przyjacielu, aby schudnąć, utrzymać wagę lub przybrać na wadze, musisz znać swój typ ciała i jak działa metabolizm , nie mogę powiedzieć ze 100\% gwarancją, że rutyna treningowa i odżywianie, które proponuję dla jednej osoby, …