Najlepsza odpowiedź
Twój mózg może się wyleczyć. To nie jest moja opinia. To jest fakt. Może się wydawać, że trudno w to uwierzyć, ale jest to coś, czego po prostu nie mieliśmy naukowego dowodu lata temu. nawet jeśli uzdrowiciele wiedzieli, że to prawda. Dziś możemy śledzić twój mózg podczas rezonansu magnetycznego i dokumentować zachodzące zmiany. Badanie zostało przeprowadzone w Holandii rok temu. Było to krótkie badanie, aby zobaczyć, jak szybko mózg może się zmienić.
Dwie grupy ludzi – oczywiście – jedna grupa miała skupić się od sześciu do 18 minut dziennie na czymś, co dzieje się w chwili obecnej co sprawiało im przyjemność lub radość. Może to być motyl, niemowlę, dobry uczynek lub smak świeżo upieczonego chleba. Skoncentruj się na chwili i ściskaj ją, jeśli jest to warte. Jeśli to motyl, zwróć uwagę na teksturę, rodzaj dnia, ciepłe słońce na plecach, żółte i czarne kolory oraz kwiat, na którym ląduje. Neurony, które odpalają się razem, łączą się ze sobą, więc weź to do siebie. Kiedy odchodzisz, utrzymuj to uczucie. Sprawdź, czy wytrzymasz przez trzy minuty. Jeśli robisz to sześć razy dziennie, w sumie 18 minut, w ciągu sześciu tygodni małe zmiany w mózgu będą zauważalne.
Mówię o szczęściu jako o jednym ze sposobów na ominięcie stresu – poprzez odwrócenie uwagi siebie trzy minuty na raz. Medytacja to inna droga. Możesz przejść do YouTube i wybrać medytację, zaczynając od krótkiej i skupiając się na oddechu, a nie na myślach.
Przewlekły stres sugeruje, że jesteś uwięziony w myślącym mózgu i czujniku dymu, znanym również jako twoje ciało migdałowate, zostało powiadomione, że są przed nami kłopoty. Ciało migdałowate nie moduluje powoli – wybucha. Przy ciągłych erupcjach wejście w stan stresu zajmuje mniej czasu. To staje się twoim „miejscem”, twoim nawykiem.
Ani przez chwilę nie myśl, że nie możesz zmienić wzorców stresu. Musisz zdobyć motywację i informacje. Musisz zbudować swoją odporność i zoptymalizować swoje myśli o tym, co idzie dobrze. Musisz to ćwiczyć jako nową umiejętność. Obrażenia, jeśli wystąpią, można cofnąć. Albo nie musisz tego robić. Czasami bez zmian,
, ale wiedza, że możesz, jeśli chcesz, pomaga.
Odpowiedź
Chciałbym powiedzieć, że twój mózg nie jest uszkodzony.
Twój mózg jest zaskakująco plastyczny i odporny.
Jasne, niektóre komórki mózgowe mogą się wypalić, ponieważ uważa się, że chroniczny stres zabija komórki mózgowe.
Idź na długi spacer po parku przyrody lub ogrodach botanicznych. Udowodniono, że to dobry środek przeciwstresowy.
Nawiasem mówiąc, ruchy ciała poprawiają również funkcje poprzeczne mózgu.
Alternatywnie, regularnie chodź na siłownię, aby Ćwiczenia sercowo-naczyniowe.
Dobrze wypocznij i dobrze się wysypiaj.
Jedz w zrównoważony sposób, z dużą ilością ryb, chudego mięsa i świeżych warzyw.
Słuchaj w tle kojącej i relaksującej muzyki barokowej, klasycznej, a nawet New Age, kiedy jesteś w domu.
W wolnym czasie przeczytaj inspirujące i motywujące książki. Miej podobne duże plakaty na ścianach, aby służyły jako ciągłe przypomnienia.
Idź i obejrzyj zabawne filmy, takie jak The Stand Up Guys, The Bucket List, Bruce Almighty itp.
W międzyczasie, jeśli chcesz zbadać, w jaki sposób możesz radykalnie zwiększyć zdolność przetwarzania mózgu, oto moje sugerowane podejście:
Przede wszystkim codziennie używaj więcej mózgu.
Na przykład zrzuć swoje cyfrowe urządzenia, aby móc:
– wykonywać arytmetykę w pamięci;
– pozwolić palcom poruszać się po słowniku lub wyszukiwaniu odniesień;
– ufaj swojemu instynktowi w nawigacji drogowej;
– komunikuj się z ludźmi twarzą w twarz;
– pisz odręczne notatki;
– noś notatnik z pamięcią, aby zachować porządek w umyśle;
– idź na spacer po okolicy i po prostu zanurz się we wszystkich wrażeniach multisensorycznych;
aż 90\% tego, czego nauczyliśmy się w życiu, zawsze przychodzi do nas za pośrednictwem wskazówek wizualnych, powinniśmy stale ulepszać naszą percepcję l wrażliwość na środowisko, zdaniem naukowców zajmujących się informacją.
Tak więc ponad 500 lat temu Leonardo da Vinci miał absolutną rację, mówiąc: użyj wszystkich naszych zmysłów, a zwłaszcza zmysłu wzroku.
Opierając się na własnym doświadczeniu, zdolność przetwarzania naszego mózgu często zależy od tego, jak bardzo możemy rozwinąć naszą wyobraźnię.
Nieustannie strateguj i rozważaj swoje problemy, patrząc w przyszłość, widząc poza, patrzenie z góry, patrzenie z tyłu, patrzenie z boku, patrzenie w dół, patrzenie do wewnątrz i na wskroś.
Zachowuj się jak dziecko, ale nie bądź dziecinny. Dokładniej, przyjmij sposób myślenia dziecka jako początkującego.
Twórz nieprawdopodobne połączenia, zwłaszcza z różnych sfer aktywności, bez względu na to, jak dziwne mogą być. Używaj ich jako przeskoków punktów.
Patrząc na problem, wyzwanie lub problem, wyjdź poza pozytywy i negatywy, na przykład to, co jest tutaj interesujące.
Kiedy dotrzesz do pozornie końcowego punktu, celowo zapytaj: co jeszcze tam jest? czego tu brakuje? gdzie jest luka? co jeszcze się NIE wydarzyło?
Graj z szalonymi pytaniami: co Sherlock Holmes zobaczy i / lub zrobi? co z Iron Manem? Mike Wazowski (Potwory)? Hiro Hamada (Wielki Bohater) 6)? Ralph (Wreck-it-Ralph)? Po (Kung Fu Panda? Skipper czy Kowalski (Madagaskar)?
Graj, eksploruj i eksperymentuj z analogiami: Personal / Direct / Symbolic / Fantasy (od Synektyka).
Dowiedz się, jak wyobrazić sobie możliwości, naśladując, na barana, autostopem i skacząc na pomysłach innych ludzi.
Przełam wzorowe procedury, aby móc zobaczyć coś innego albo pomyśl o czymś innym lub zrób coś innego, a dokładniej, aby zobaczyć świat na nowo i na nowo.
Baw się różnymi scenariuszami w głowie: najlepszy, realistyczny i najgorszy.
Nie bój się bawić, odkrywać i eksperymentować z niekonwencjonalnymi metodami, aby wyobrazić sobie więcej możliwości: strumieniowe przesyłanie obrazu, konstruktywne marzenia, kreatywne wizualizacje, celowe rysowanie (z niedominującą ręką); tablice wizyjne (wycinanie i wklejanie kolaży); mandale.