Najlepsza odpowiedź
Wszystko sprowadza się do twoich hormonów, w szczególności testosteronu i dihydrotestosteronu lub DHT. Zwykły testosteron jest przekształcany w silniejszy androgenowy hormon DHT.
Ilość DHT, którą masz w układzie rozrodczym, bezpośrednio wpływa na wzorzec wzrostu brody i włosów. Jest mnóstwo badań naukowych, których nie zamierzam omawiać. Jeśli jesteś zainteresowany przeczytaniem prawdziwych drobiazgowych informacji, przejdź tutaj.
Podsumowując, DHT jest hormonem płciowym, który przyczynia się do wzrostu włosów, przyrostu masy mięśniowej, płodności itp. Wszyscy mężczyźni mają ten hormon, aby w pewnym stopniu, ponieważ jest wytwarzany naturalnie. To, jak organizm reaguje na hormon, również odgrywa rolę we wzroście brody i włosów.
Mężczyźni z wyższym poziomem testosteronu i DHT mają zazwyczaj znacznie więcej owłosienia na twarzy niż mężczyźni z niższym poziomem. Jeśli twoje ciało jest genetycznie podatne na wrażliwość na te hormony, prawdopodobnie zapuścisz brodę w młodszym wieku niż inni.
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego faceci z absolutnie najlepszymi brodami są łysi lub łysienie? Podwyższony poziom DHT może prowadzić do silnej, zdrowej brody, ale wrażliwość na ten hormon może w rzeczywistości prowadzić do przyspieszenia łysienia typu męskiego. Zgadza się, ta sama substancja chemiczna, która może korzystnie wpłynąć na wzrost włosów i układ rozrodczy tracisz grzywę na górze.
Wraz z wiekiem mieszki włosowe zaczynają się kurczyć, powodując przerzedzenie włosów. Mówi się, że wysoki poziom DHT przyspieszy proces prowadzący ostatecznie do zamknięcia mieszków włosowych i ostatecznie do wypadania włosów.
Z drugiej strony, faceci z niższym poziomem testosteronu mają większe szanse. utrzymania włosów na głowie. To powiedziawszy, tylko dlatego, że masz 20 lat i nadal masz nieregularną brodę, nie musi to oznaczać, że masz niski poziom hormonów. Jeśli Twój organizm jest mniej wrażliwy na działanie testosteronu i DHT, zauważysz wolniejszy wzrost włosów na brodzie i na ciele.
To zdecydowanie mały haczyk 22. Piękno związane z niższym poziomem testosteronu a mniejsza wrażliwość oznacza, że możesz uzupełnić i zwiększyć poziom hormonów. Naturalna suplementacja testosteronem może i zwiększy twoją wytrzymałość i zdolność do budowy mięśni. Jednak nie ma gwarancji, że zostanie on przekształcony w postać androgenów DHT.
Nienaturalne alternatywy, takie jak sterydy anaboliczne, spowodują wzrost włosów na ciele i twarzy. Zostało to wielokrotnie udowodnione. Nie jest to jednak pozbawione skutków ubocznych. Stosowanie sterydów anabolicznych może spowodować, że organizm przestanie naturalnie produkować zdrowe poziom testosteronu. W tym momencie Twój organizm opiera się na sztucznych suplementach.
Zawsze rozważaj swoje za i przeciw i unikaj podejmowania irracjonalnych decyzji. Artykuł Anabolicmen zawiera 6 wskazówek, jak zwiększyć swoje tes tosteron.
1- * Śpij 7-10 godzin dziennie *, większość testosteronu jest wytwarzana podczas snu REM, a badania pokazują, że mężczyźni śpiący przez 4 godziny mają o 50\% mniej T niż mężczyźni śpiący przez 8 godzin. Badania są jasne, więcej snu = więcej testosteronu.
2 – * Jedz wystarczającą ilość jedzenia *. Diety niskokaloryczne mają nieprzyjemny efekt uboczny w postaci spowolnienia układu rozrodczego, a tym samym ucierpi również produkcja testosteronu. Rozważ spożywanie posiłków blisko podtrzymujących kalorii lub niewielkich nadwyżek.
3 * W wielu badaniach udowodniono, że trening oporowy * stymuluje produkcję testosteronu, a także zwiększa aktywność receptorów androgenowych w przyswajaniu hormonów (żadne z tych sissy, używaj dużych ciężarów i dużych ruchów).
4 * Spożywaj około 20\% kalorii z białka * (dieta wysokobiałkowa o niższej zawartości T), 30\% z tłuszczów nasyconych i jednonienasyconych (te zwiększają T, ale produkty wielonienasycone obniżają ją), a pozostałe 50\% z węglowodanów (najlepiej owoców i ziemniaków).
Oprócz diety bogatej w witaminy i minerały, rozważ także suplementację wysokiej jakości multiwitaminą, aby zmaksymalizować naturalna produkcja testosteronu przez organizm.
Weź pod uwagę kilka ziół i aminokwasów, o których udowodniono, że zwiększają poziom testosteronu w recenzowanych badaniach (ashwagandha, fosfatydyloseryna, forskolina, mucuna pruriens, karnityna) i zapomnij o tym, który okazał się nieskuteczny (tribulus, maca, et c.)
Odpowiedź
Co młodzi faceci powinni zrobić, jeśli marzą o posiadaniu brody.
1) Dbanie o swoje ciało
Powodem, dla którego dbanie o ciało jest tak ważne, jest fakt, że stan zarostu ma bezpośredni związek ze zdrowiem organizmu.
Zacznij od jedzenia większej ilości pokarmów bogatych w białka, takich jak fasola, jajka i ryby.
Stres jest zabójcą jeśli chodzi o porost włosów, który u wielu mężczyzn prowadzi do wypadania włosów.
Zmniejsz stres w swoim życiu, ćwicząc więcej i prześpij się przez całą noc każdej nocy .
Ćwiczenia poprawią krążenie krwi w organizmie, co sprzyja wzrostowi włosów na twarzy.
2) Zadbaj o skórę twarzy.
Raz w tygodniu używaj peelingu lub peelingu, aby usunąć martwe komórki z twarzy. Pomoże to stymulować wzrost nowych włosów na brodzie. Martwe komórki spowalniają wzrost brody, ponieważ zarost nie uzyskuje niezbędnych składników odżywczych i wilgoci do wzrostu. Czysta skóra twarzy sprzyja wzrostowi maleńkich mieszków włosowych.
3) Spożywanie pokarmów, które sprzyjają wzrostowi włosów na twarzy.
Pamiętaj, że nic nie przebije zdrowych nawyków żywieniowych.
Oto niektóre produkty ogólnie sprzyjające wzrostowi włosów.
BIAŁKA : drób (kury, indyki , gęsi, kaczki …), jajka, ryby, czerwone mięso, fasola, jogurt, mleko, ser
ORZECHY I NASIONA : migdały , orzechy włoskie, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, orzechy laskowe, pistacje, nasiona słonecznika, siemię lniane
OWOCE : jabłka, pomarańcze, jagody, truskawki, winogrona, papaje, cytryny, limonki, kiwi, granat, awokado, ananas
ZIELONE : kapusta, sałata, kapusta włoska, szpinak, brokuły, jarmuż, brukselki
Będziesz musiał zaangażować się w proces wzrostu brody, zostaw brodę samą i pozwól jej rosnąć.
Mam nadzieję, że to pomoże.😊
proszę! upvote