Najlepsza odpowiedź
Słowo „Chudy tłuszcz może być mylące. Czy to:
- Stan?
- Typ ciała?
- Choroba genetyczna?
W tej odpowiedzi wyjaśnię, czym dokładnie jest chudy tłuszcz.
Termin SKINNYFAT określa każdego, kto ma relatywnie wyższy procent tkanki tłuszczowej vs masy mięśniowej przy danej masie ciała.
Weź pod uwagę mnie przy prawie tej samej masie ciała (+ – 2 funty)
lub ten:
Powód, dla którego wyglądam znacznie lepiej – stonowany, LEAN i bardziej muskularny w moim After Pics to fakt, że noszę więcej mięśni i mniej tkanki tłuszczowej przy prawie podobnej masie ciała.
Na moim wcześniejszym zdjęciu miałam również bardzo mały brzuch, ponieważ moja tkanka tłuszczowa wynosiła około 15–16 lat \%, podczas gdy na następnym zdjęciu widoczność mojego sześciopaku jest bardzo widoczna.
Oto kolejne zdjęcie w tym samym czasie z mój treningowy ganji:
Dlatego Skinny Fat zdecydowanie nie jest zaburzeniem genetycznym ani typem ciała!
Jednak genetyka i typ twojego ciała odgrywają ważną rolę w przewidywaniu twoich szans na uzyskanie wyglądu Skinny Fat. (Możemy to nazwać LOOK)
Ponadto badania wykazały, że kiedy stajesz się chudy-gruby, to niebezpieczny stan i należy traktować poważnie!
Pozwól, że wyjaśnię:
Typ treści
Zasadniczo wszyscy jesteśmy podzieleni na Ektomorfy, Endomorfy i Mezomorfy.
Jestem typowym ektomorfem podzielonym na szczupłe ręce i nogi, ogólnie szczupłą sylwetkę i słabą genetykę, jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej.
A kiedy ektomorfy przybierają na wadze, zyskujemy głównie na brzuchu. Oto ja na 26-28\% tkanki tłuszczowej:
Mezomorf lub endomorf może również stać się Chudym Tłuszczem, ale wygląd wygrał nie jest tak oczywiste, jak w przypadku ektomorfów.
Adama Sandlera można łatwo sklasyfikować jako chudego endomorfa (jakkolwiek wielu nazwałoby go raczej „grubym” niż „chudym grubym”):
Genetyka:
Bycie ektomorfik, mam krótkie brzuchy mięśniowe, zmniejszoną zdolność regeneracji po treningach, mniejszą siłę mięśni, bardziej wolnokurczliwe włókna mięśniowe w przeciwieństwie do szybkokurczliwych, a to oznacza, że mój ogólny potencjał genetyczny w uzyskaniu masy mięśniowej jest mniejszy w porównaniu do kogoś, kto jest meso / endo.
Dolna linia,
jeśli jesteś ektomorfem,
– masz tkankę tłuszczową powyżej 15\% do 30\%,
masz wtedy bardzo mniej masy mięśniowej do pokazania
JESTEŚ CIEBIE GRUBY .
Panie, wszystko tak samo, tylko że zakres tkanki tłuszczowej będzie wynosił od 25\% do 35\%.
Uwaga: wszystko powyżej 30\% dla mężczyzn i 40 \% kobiet trafi do kategorii Fat.
Powiązane posty:
Ucz się na moich błędach i zapisz się na bezpłatny kurs:
21 Fatal Skinny-Fat & inne zdrowie i błędy lub / i szybko śledź swoje wyniki dzięki płatnemu kursowi:
LEAN – najlepsze rozwiązanie dla chudych i grubych
Odpowiedź
Chude osoby z małymi kośćmi lub sylwetką powinny być szczupłe, gdy małe piersi mierzą, gdy mają normalną wagę. Kiedy dorosną, przybrać na wadze. Ale większość wagi odkłada się na obszarach brzucha. Więc chudy i gruby człowiek miałby małe i wąskie dłonie oraz małą klatkę piersiową, ale ich talia są duże. Mogą być lekkie przy 70 kg i mieć obwód talii 37 cali. W przeciwieństwie do tego ciężcy, ale szczupli ludzie mogą ważyć 100 kg, a obwód talii wynosi 32 cale. Chudzi, ale grubi ludzie mają 30\% tkanki tłuszczowej. Natomiast osoby ciężkie i szczupłe mają 6\% tkanki tłuszczowej. Różnią się masą mięśniową i kością, a także ilością lub wagą tłuszczu.
Dwa przykłady chudych, ale grubych osób to Mark Breland i późny Manute Bol, kiedy mają powyżej 40 lat.