Najlepsza odpowiedź
Skoro mówisz, że jesteś chudy, to nie masz pokrywający je tłuszcz?
Cóż, zacznę od fałszywych wiadomości. Większość ludzi uważa, że aby stworzyć mięśnie brzucha, trzeba robić przysiady, brzuszki i deski. Tak, to dobre ćwiczenia, ale nie powodują powstawania mięśni brzucha.
Mięśnie brzucha to po prostu płaska muskularna ściana, a widoczne widoczne mięśnie brzucha są w rzeczywistości definiowane przez zestawy ścięgien ciągnących się z różnych kierunków. Gdy krzyżują się z kawałkiem mięsa biegnącym od mostka do „systemu hydraulicznego”, tworzą różne „paczki”. Jeśli nie jesteś genetycznie usposobiony do ich posiadania, wykonanie treningu TOTAL BODY pomoże ci zacieśnić wszystko. Ćwiczenia punktowe, takie jak brzuszki i brzuszki, nie pomogą. To dlatego bierzemy biologię HS, prawda? Wiesz, klasy, której nie używasz w prawdziwym życiu?
To zdjęcie powinno pokazać, czym naprawdę jest sześciopak. Druty ogrodzenia są jak ścięgna definiujące mięśnie brzucha, więc mięśnie definiujące mięśnie brzucha nie znajdują się na brzuchu. Są na twoich mięśniach skośnych i lędźwiowych, które napinają przednie ścięgna, dzieląc tym samym twoją prostą brzuszną:
Spójrz na to zdjęcie , to jest biały materiał (powięź), który musisz zacisnąć, aby abs wyskoczył. Aby zacisnąć przedni pas, musisz ćwiczyć bok i plecy.
Odpowiedz
Zamiast tego ćwiczyć brzuszki, podnosić ciężary.
Ale także: dlaczego potrzebujesz widocznego brzucha? Nie są oznaką zdrowia, nie czynią cię lepszym człowiekiem. Widzenie tych mięśni brzucha może wymagać wiele wysiłku, w tym bardzo ścisłej diety. Pogoń za widocznym brzuchem może stać się niezdrowa i trudna do osiągnięcia i utrzymania.
Ponadto to, czy widzisz swój brzuch, czy nie, zależy od Twojej genetyki.
Zamiast chcieć zobaczyć mięśnie brzucha Skoncentruj się na stawaniu się silniejszym, podnosząc ciężkie ciężary Najpierw zdrowie i siła, potem wszystko inne 🙂