Najlepsza odpowiedź
Jestem szczupłą osobą z niewielką ilością tkanki tłuszczowej jak na kobietę (20\% ), ale nadal mam tłuszcz na brzuchu.
Kiedy byłem anorektorem i byłem lżejszy o dwadzieścia funtów, nadal miałem tłuszcz na mój brzuch.
To tylko niewielka ilość, naprawdę wystarczająca, by być krągłym i kobiecym, ale uwielbiam to.
Pogodziłem się z tym, że nigdy nie będzie całkowicie płaskie (zwłaszcza, że teraz bardziej skupiam się na zdrowym odżywianiu i kochaniu swojego ciała). Ze mną w porządku!
Szczerze mówiąc, niektórzy ludzie mogą mieć mięśnie brzucha jak tarka. Niektórzy nie. To tylko genetyka. Obie są piękne i jeśli tłuszcz na brzuchu nie jest nadmierny, nie przejmuj się nim.
Zdjęcie dzięki uprzejmości Google. Ma na sobie o wiele mniej tkanki tłuszczowej niż ja. Dobrze dla niej, to po prostu nie jest w tej chwili moim celem.
Edycja:
Dzięki za upvotes! Przeczytałem inne odpowiedzi tutaj i bardzo mnie ucieszyło, że napisałem swoją odpowiedź, ponieważ obraz ciała jest dla mnie tak ważny. Widzę inne odpowiedzi, bez znajomości Twojej sytuacji lub typu ciała, sugerujące, że „to z powodu czegoś, co robisz źle w swojej diecie i ćwiczeniach”.
Prawda jest taka, że tłuszcz i zdrowie ciała zależy od nie bez powodu. Dla Ciebie istnieje zakres zdrowych mas i zawartości procentowej tkanki tłuszczowej. Możesz być bardzo wysportowaną osobą z tłuszczem na brzuchu , nie robiąc nic złego.
Napisałem tę odpowiedź właśnie z tego powodu, że Wiedziałem, że są inni ludzie, tacy jak ja, którzy cierpią na obsesję na punkcie ćwiczeń, diety i wizerunku ciała. Częściej chciałbym, aby powiedziano tę prawdę: Twój styl życia ma o wiele większe znaczenie niż wygląd Twojego ciała . Nasze społeczeństwo tak bardzo koncentruje się na ciałach doskonałych na Instagramie, że zapominamy, jak destrukcyjne jest to przesłanie.
Jeśli cierpisz na zaburzenia odżywiania – bez względu na to, jak wygląda Twoje ciało! – skorzystaj z pomocy. brzuch czy nie, możesz zachowywać się bardzo niezdrowo i destrukcyjnie.
Dziękuję za przeczytanie. Jestem tym naprawdę pasjonatem.
Krajowa linia pomocy dla zaburzeń odżywiania:
Odpowiedź
Więc w zasadzie masz szczupłą, grubą sylwetkę. Istnieją 3 rodzaje ciała. Pierwsza, która jest szczupła i ma trudności z przybraniem na wadze Drugi, który jest nieco umięśniony i może łatwo przybrać na wadze niż pierwszy. Trzeci to chudy tłuszcz (który ma mniejszą masę mięśniową i więcej tłuszczu, zwłaszcza tłuszczu z brzucha). Jak więc człowiek staje się chudy i gruby? Odpowiedź brzmi: złe nawyki żywieniowe, przeciążenie cardio, mniejszy trening siłowy, a czasami także genetyka. Teraz dochodzę do punktu, w jaki sposób możesz przezwyciężyć sytuację chudego tłuszczu. Można to zrobić poprzez poprawę składu ciała. Mówiąc najprościej, skład ciała to analiza zawartości tłuszczu w organizmie w procentach w porównaniu z beztłuszczową masą. Kilka lat temu, kiedy schudłem około 32 kg, stałem się chudy w wyniku treningu cardio. Jak więc pozbyłem się chudego, tłustego ciała. Pierwszą rzeczą, jaką zrobiłem, było rozpoczęcie treningu siłowego w celu zwiększenia mięśni masa. Po drugie, zmieniłem dietę i zacząłem spożywać pokarmy ze złożonymi węglowodanami, chudym białkiem i zdrowymi tłuszczami. W wyniku tego zacząłem nabierać masy mięśniowej oraz trochę dodatkowego tłuszczu (ponieważ miałem nadwyżkę kalorii) a później poszedłem na program cięcia, aby usunąć nadmiar tłuszczu z mojego ciała. Zajęło mi to około 10 miesięcy (łączenie + cięcie)
Pamiętaj o jednej rzeczy jako chudego tłuszczu, który masz wysoki procent tkanki tłuszczowej i niską masę mięśniową, więc musisz zwiększyć masę mięśniową, a aby zwiększyć masę mięśniową, musisz jeść więcej kalorii i starać się uzyskać te dodatkowe kalorie ze zdrowego źródła.
Kluczowe punkty: –
- Miej nadwyżkę kalorii, jeśli nie przeszkadza ci nabranie odrobiny tłuszczu za pomocą mięśni.
- Zjedz 1 gram białka na funta masy ciała.
- Nie przekraczaj treningu cardio (minimum 1 dzień w tygodniu i maksymalnie 2 dni).
- Podczas budowania masy zyskasz zarówno masę mięśniową, jak i tłuszcz.
- Po łączeniu przejdź na cięcie w celu pozbycia się tych dodatkowych tłuszczów.
- Zajmie to miesiące, a w niektórych przypadkach nawet lata, więc moja sugestia będzie spójna, na pewno zobaczysz wyniki.
Aby uzyskać więcej informacji, możesz wyszukać na youtube „jak pozbyć się chudego tłustego ciała”
Oto link do jednego filmu związanego z tym tematem: –