Najlepsza odpowiedź
Dziękuję za pytanie! To świetne pytanie i jesteś w idealnym wieku, żeby zacząć!
Po pierwsze, wcale nie chodzi o to, ile brzuszków wykonujesz. Chodzi o to, jak je robisz! Skoncentruj się na perfekcyjnym wykonywaniu każdego powtórzenia, ściskaj mięśnie brzucha podczas każdego chrupania.
Odpowiadając na pytanie, co się stanie, jeśli będziesz ćwiczyć 200 brzuszków dziennie. Rozwiniesz całkiem silny rdzeń. (Brzuch i dolna część pleców) Jeśli odpowiedź, której szukasz, to rozdrobniony sześciopak! Wtedy wcale nie chodzi o to, ile brzuszków. Twoja odpowiedź jest w kuchni !!! Uzyskanie i utrzymanie sześciopaku polega na spożyciu pokarmu i wody. Najprościej mogę to ująć, jeśli jesz jak gówno, wyglądasz jak gówno. Jedz czyste, zdrowe jedzenie !!! Nie jestem dietetykiem, więc nie zastanawiam się, co jeść. Na początek trzymaj się z dala od fast foodów. Cukierki, pączki, ciasta, lody, napoje gazowane i fast food. Wyeliminuj to wszystko i masz dobry początek. Z przyjemnością odpowiem na wszystko inne i życzę powodzenia!
Odpowiedź
To jedno z najgłupszych założeń, jakie ma większość z nas. Załóżmy, że ciało jest torbą na zakupy, a brzuch i dolna część pleców wraz z łatami to dwa uchwyty torby. Samo dojngaby każdego dnia to jak zastąpienie jednego z uchwytów metalem, a drugiego tanim plastikiem. Nie używać. Oto niektóre z długoterminowych efektów, jeśli codziennie wykonujesz 200 brzuszków bez żadnego innego treningu
- Zwiększona gęstość mięśni brzucha i jeśli jest to tylko jeden rodzaj brzuszków każdego dnia w tym samym czasie kąt nachylenia, to zwiększy gęstość mięśni górnej i częściowo środkowej części brzucha. Ale nie w dobry sposób, nadmierna gęstość mięśni wypluwa luźny tłuszcz z brzucha i dolnej części brzucha w pobliżu miednicy, powodując, że wyglądasz, jakbyś właśnie przeszedł poród w dłuższym biegu. Niesymetryczny wzrost mięśni prowadzi również do złej postawy i kontuzji.
- Powyższe jest najmniej szkodliwe. Jeśli wykonujesz ćwiczenie, zawsze odpoczywaj, aby je zregenerować w tym samym tygodniu. Mięśnie brzucha regenerujące mięśnie brzucha to mięśnie najszerszych grzbietu i pleców. Ćwiczenia brzuszne powodują jednakowe obciążenie brzucha, odcinka lędźwiowego i dolnej części pleców, bez zwracania uwagi dla tych mięśni skupiających, kontuzja jest gwarantowana. Długotrwałe skutki mogą obejmować uszkodzenie kręgosłupa, bóle karku itp.
Rozważ, że wykonujesz różnorodne ćwiczenia cardio i dodaj brzuszki do swojej rutyny
- Spalasz nadmiar tłuszczu i wzmacniasz swój rdzeń. Podobnie jak w przypadku używania przedramion do wszystkiego, co robisz, tak samo jak w przypadku twojego tułowia za każdym razem, gdy się pochylasz i podnosisz.
- Spalanie tłuszczu prowadzi również do spalania szybkokurczliwych włókien mięśniowych. W rzeczywistości możesz stracić te mięśnie, które założyłeś na mięśnie brzucha, wykonując nadmierne cardio.
- Tłuszcz wypluwany z okolic brzucha jest również w tym przypadku uporczywy chyba że skupisz się i ćwiczysz rutyny całego ciała, koncentrując się na wszystkich grupach mięśni
Jesteś aktywnym sportowcem, który na 10 sesji treningowych w tygodniu. Jesteś kimś, kto da najwięcej z 200 przypadkowych brzuszków każdego dnia. Jeśli jesteś pływakiem, koszykarzem, piłkarzem lub kimkolwiek innym, zakładając, że ćwiczysz całe ciało przez cały tydzień, dodatkowe 200 brzuszków obniży Twoją kondycję fizyczną z dachu. Wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających plecy, aby rzeczywiście przynieść wyniki i poprawić sport i kondycję.