Najlepsza odpowiedź
Rozzłoszczenie, złość i krótka fuzja zdarzają się, gdy rządzą nimi ich emocje. Chociaż często obwiniane jest zdarzenie zewnętrzne, w którym rozpala się nasz gniew, rozpala nasz krótki lont i powoduje, że jesteśmy źli. Jednak chociaż nie jesteśmy niewinni w wywoływaniu naszego gniewu, to, co zewnętrzne, nie jest winne. Pojawienie się emocji nie jest bowiem reakcją na to, co postrzegamy, ale na to, jak postrzegaliśmy.
Ja sam cierpię z powodu krótkiego lontu i nawet gorszego temperamentu, jeśli chodzi o kilka różnych rzeczy.
Najlepszy sposób na radzenie sobie ze złością nie jest łatwym zadaniem. Ponieważ jest to jedna z najbardziej dominujących emocji, które mogą wzbudzić głowę, gdziekolwiek zechce, i wywoływana przez to, co może wydawać się niczym. Ćwiczenia takie jak medytacja, joga i TaiChi, wszystko, co jest powolne w ruchu i długo pozostaje w bezruchu, pomoże zwiększyć cierpliwość, która jest kluczowym czynnikiem w kontrolowaniu złości. Składanie ubrań to coś, co robię, co wprowadza mnie w bardzo spokojny i medytacyjny stan.
Następną najbardziej skuteczną rzeczą jest w pewnym sensie radzenie sobie ze złością w taki sam sposób, jak stoicyzm radzi sobie ze strachem. Kiedy jestem zła, staram się w pełni doświadczyć tej emocji i ją zrozumieć. Nie oznacza to pełnego szału i wściekłości. Ale raczej, aby przyznać, że jesteś zły, zaakceptuj, że jesteś zły, nie próbuj z tym walczyć, ale pozwól temu przychodzić i odchodzić. Kiedy jestem sam i pamiętam o tym, mówię głośno to, na co jestem zły. A następnie, dlaczego jestem szalony, co mam zamiar zrobić, ponieważ jestem szalony. Wiele razy słyszę, jak siebie mówię, że jestem szalony i to, co mam ochotę z tym zrobić, jest na tyle głupie i zabawne, że stłumi mój gniew.
Moje podejście, jeśli są ludzie dookoła i wściekam się, ale nie mogę zrobić sceny. jest bazgroły i znajduję… Mogę pisać tak ze złością, jak chcę i używam wyobraźni, by wyładowywać złość. niech wkrótce czy później złość zniknie bez uprzedzenia, a coraz więcej zdjęć zacznę oglądać.
Ostatnia deska ratunku. Idę na spacer. co zabawne, w medycynie chińskiej przepisuje się pewne metody chodzenia. Miałem zamiar przyjrzeć się temu, kup i nie zrobiłem tego. Ale tak, chodzenie też nie jest dobre.
Odpowiedź
Denerwujesz się za każdym razem, gdy jesteś w „postrzegana” bardzo trudna sytuacja. Przypuśćmy, że nie możesz otworzyć drzwi za pomocą jego klamki, zaczynasz nimi potrząsać, potem na siłę, aż w końcu wpadasz w złość i uderzasz. Wściekasz się, ponieważ nie możesz otworzyć tych drzwi. Albo twój brak energii lub braku umiejętności lub wiedzy prowadzi cię do wniosku, że te drzwi prawdopodobnie nie otworzą się rozsądnym działaniem. :)))
Gniew jest ostatnią próbą przezwyciężenia postrzeganej niezdolności. Działa na przymusowe wymuszenie z góry ustalone rozwiązanie problemu, którego nie jesteś w stanie rozwiązać. Jak mówisz, jest to krótkotrwała fuzja.
W gruncie rzeczy, jeśli uważasz, że złość jest słabością, przestajesz się denerwować automatycznie czas * i zaczynasz szukać alternatywnych rozwiązań sytuacji, ponieważ zgodziłeś się cenić delikatne rozwiązanie zamiast wymuszonego.
Poza uwarunkowaniami, twoja przeszłość, twoje leki lub twój stan fizyczny; nawet jeśli jesteś wyczerpany, a szanse są straszne, docenisz bardziej kontrolowaną wersję gniewu, która nazywa się koncentracją na problemie;).
Uzależnienie od gniewu czasami oznacza, że jesteś uzależniony od manipulowania ludźmi, którzy wycofują się z powodu twojej złości. W końcu doprowadzi cię do spotkania z kimś, kto jest silniejszy i gwałtowniej pokazuje swój gniew. Więc to nie jest możliwe.
Nie ma dobrych długoterminowych skutków gniewu. Zamiast tego użyj koncentracji. Zwykle nie ma negatywnego wpływu na samopoczucie emocjonalne i charakter w porównaniu z gniewem.
* W wielu próbach: – Myślę, że jestem mniej zły – prawie nie zły – Myślę, że nie jestem zły – nie myśl, że to złość – ooo tym razem się zdenerwowałem, ale to się nie liczy – Och, osiągnąłem to bez złości – Och, zdenerwowałem się, ale kontroluję to, będę kontynuował próby i błędy, dopóki tego nie rozwiążę, mając oko na swój gniew .
Naprawdę nie możesz przestać się złościć. Ale możesz go obserwować i kontrolować jego przejawy i zbierać jako energię do koncentracji.