Najlepsza odpowiedź
TBH wszystko zależy od tego, jak silne są teraz i jak napięta jest Twoja skóra. Gruby lub niezbyt gruby. Zrobiłbym twoje przysiady, gdybyś nie „używał ciężarów. Co najmniej 25 2-3 razy dziennie. Kiedyś robiłem wiele przysiadów, gdy dorastałem i moje uda zajęły trochę czasu. Bo byłem małym kleńem przed sportem (znowu kuc teraz), ale wszystko zależy od twojej obecnej kondycji fizycznej. Jeśli robisz to, co powiedziałem przez dwa miesiące, powinieneś być na dobrej drodze do tych umięśnionych ud. Spróbuj też siedzieć przy ścianie tak długo, jak możesz. Plecy płaskie, nogi w kąt 90 stopni i ramiona skierowane do przodu, jakbyś miał zamiar zrobić Macarenę. Spróbuj i przytrzymaj przez 30 sekund – 1 minutę. Po prostu ustaw licznik czasu w telefonie i wykonuj 5-10 serii co drugi dzień lub codziennie, w zależności od Twojej wytrzymałości i czasu regeneracji.
Odbierz
Po prostu wykonuj 23–25 przysiadów , stonowane uda nie zmienią się. Docelowa utrata masy ciała to mit. Kiedy jesz, nie możesz zdecydować, dokąd pójdzie tłuszcz, podobnie twoje ciało będzie pracować w miejscach, w których złogi tłuszczu są większe niż w innych częściach. Niestety, dolna część ciała potrzebuje czasu, aby zareagować na takie ćwiczenia, ale jedynym kluczem jest konsekwencja.