Najlepsza odpowiedź
Myślę, że tak, ale oczywiście genetycznie utalentowani to ci, którzy mają je zazwyczaj, Ronnie Coleman 8 razy Mr. Olympia IFBB PRO tuż po ukończeniu collegeu w wieku 21 lat miał 21-calowe ramiona!
Mam 5 stóp 8 i pół. Kiedy miałem 19 lat, podniosłem się do 19 i 5/8 cala, ważąc 220 funtów. Mój brzuch był gruby, ale nie mogłeś tego stwierdzić, chyba że podniosłem koszulę, ale moje ramiona były podarte, przyzwoicie unaczynione i przynajmniej napięta skóra (myślę, że z powodu gęstości myofriballar plus trenowałem je prawie codziennie), ale nie ma zdjęć, więc ty mogę założyć, że tak się nie stało… również przetrenowałem się, co najwyraźniej niektórzy specjaliści twierdzą, że 99\% (arbitralna liczba?) nie może się posunąć tak daleko, w zasadzie zdiagnozowałem siebie, chociaż miałem wszystkie objawy zmęczenia nadnerczy w stadium 3, które wykazały z każdego źródła, z którego mogłem kurwa całe ciało czuło się, jak to jest, gdy twoja stopa zasypia, bo twój układ odpornościowy się wyłącza, a wszystkie patogeny / pasożyty zaczynają cię pożerać, też czułem się schizo w tym czasie, jakby moje sny na jawie były bardzo głośne w mojej głowie, a potem przeszedłem na weganina (post na soku) przez pół roku, aż wyzdrowieję.
Przepraszam za styczną historię życia Mam nadzieję, że może Cię to zmotywować lub może zainteresować holistycznym zdrowiem w kulturystyce.
Kiedy ja był u szczytu kariery w wieku 19 lat, ludzie pytali, czy jestem profesorem l kulturysta… Nie było mowy, żebym nie był duży i wystarczająco wycięty haha, odkąd śledziłem i naśladowałem Ronniego Colemana, Arnolda, Lee Priesta, Old Time Strongmen, wiedząc, że brali sterydy, ale miałem poziom sterydów w wieku nastoletnim, więc Wykorzystałem to jako motywację i uczyniłem cały mój styl życia kulturystyką (nie wiedząc, co naprawdę robił HGH lub insulina w tym czasie).
Nadal jestem naturalny mając tylko 17 lat. Miałem niskie BF 18 cali przez kilka lat, a następnie eksperymentowałem z różnymi dietami, takimi jak Keto i nadal wyglądają 18 cali, szczególnie przy moim wzroście.
Właściwie nadal naturalnie pragnę 20-calowych ramion i wierzę, że mogę to osiągnąć z ponad 12-letnim doświadczeniem i badaniami, które zdobyłem. Po prostu nie jem dużo kalorii w dzisiejszych czasach i utrzymuję 180-190 funtów.
Musisz być bardzo ostrożny, jeśli naturalnie dążysz do tego celu. Mój przyjaciel chciał nadążyć za moim treningiem bicepsa i mówiłem mu, że na każdej sesji nie powinieneś robić tak dużej objętości z ciężarem, który robię, on ma zapalenie ścięgien. Mam dobrą kondycję + moja dieta nie była mocno kwaśna. Reaguję dobrze bez dużej rozgrzewki. Rozgrzej się, wypij dużo czystej wody, aby uzyskać więcej siły, dobra rozgrzewka sprawi, że płyn maziowy nasmaruje stawy.
co wtedy robiłem:
- stopniowe przeciążanie i ustawianie / opadanie piramidy z lokami ez, prostymi lokami i hantlami:
Użyłem Hammer Curls najbardziej do wydłużenia mojego bicepsa tak Chris Hemsworth uzyskał swój wygląd dla Thora. Nie będę tu zagłębiał się we wszystkie szczegóły, w których możesz mi o tym napisać. Ale powiem, że nie upuszczałem zestawów ani piramidy w górę każdej sesji. To bardzo liniowa, metodyczna progresja, musisz przyzwyczaić się do dużej wagi i być w stanie uzyskać z niej maksymalne skurcze.
Triceps:
- Tabele Przedłużenia linek
- ez curl bar skull crushers
- dipy
- rombowe pompki
- hantle nad głową (ramię za głową, wyciągnij w górę)
- wyciskanie na ławce / trójbój siłowy ze ścisłym chwytem standardowe wyciskanie na ławce z dużymi ciężarami
Co miesiąc lub kilka miesięcy drażni się ponad granicami przez jeden dzień, a także w seriach, obciążeniach i powtórzeniach.
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ODZYSKIWANIA:
- Kąpiele solankowe Epsom
- Zrównoważony rytm dobowy (jeśli to nie jest stabilne, powrót do zdrowia i wzrost jest zduszony WIELKI czas)
- codzienny suplement witaminowo-mineralny
- korzystanie z sauny (sprawdź kondycjonowanie hipotermiczne lub „skorzystaj z sauny dr Rhonda Patrick” na YouTube)
- Masaż tkanek głębokich
- Natura spaceruje
- bez bodźców technologicznych dni do wyluzowania, po wypuszczeniu ciała, co jest trudne dla naturalnego sportowca wykonującego różne czynności wysoki poziom, musisz być bardziej anaboliczny, co odbywa się w spoczynku przywspółczulnym i trawieniu części układu nerwowego, aby granie w gry wideo, przewijanie memów / telewizji mogło aktywować lot lub reakcję walki / zamrożenia.
- Inne metody: krioterapia, izolacyjny zbiornik pływakowy (medytacja wzmacniająca + w zestawie sól Epsom dla magnezu i relaksacji)
- terapia hiperbaryczna (kolejna technologia przeciwzapalna, która rewitalizuje Cię czystym tlenem)
Zachowaj motywację, wizualizuj, podejmuj działania i kładź nacisk na pracę „w”, aby również zrównoważyć trening.
Odpowiedź
Trenowałem przez 40 lat i nigdy nie opuściłem 2 tygodni i 40 lat ramiona nie mają 20, ale są duże w porównaniu do przeciętnego człowieka na ulicy o wiele większy biceps triceps Nie wiem może 18 i 1/2 w ich dużych ramionach i ich muskularnych, a nie tłustych Mam niski poziom tłuszczu to 35 lat zajęło mi uzyskanie ramion tej wielkości niektórzy ludzie są genetycznymi maniakami Ronnie Coleman w wieku 20 lat i 20 w tricepsie bicepsa, ale czy są one dostępne dla większości naturalnych ludzi bez żadnych narkotyków, tak może niektórzy piłkarze lub duże ciężkie osoby, które są mieszanką endomorficzną z mezomorfem, ale dla normalnej osoby nie ma nic negatywnego, nie dostaniesz 20-calowych ramion kulturystyka mogą być genetyczne dziwactwa, ale nie ma 20 cali i więcej Nie wierzę w to, nie mówię jak *** kim jesteś teraz grubi ludzie, którzy ważą 400 funtów, mają 25-calowe ramiona, ale nie są muskularni, możesz mieć muskularne ramiona, które wyglądają na 20 cali, ale nie 20 Myślę, że 20 jest niemożliwe, ponieważ nie mówię impo Podobno Ronnie Coleman przypuszczalnie ludzie Nie mówię, że kłamał, ale ludzie kłamią Zdjęcia Ronniego Colemana, zanim wziął sterydy, są hormonami wzrostu lub czymkolwiek, co ci kulturyści mają 20-calowe ramiona. Myślę, że Lee Priest ma teraz ponad 20 cali ramię do zobaczenia ma duży rozmiar na przestrzeni lat i jest genetycznie utalentowane w tym jednym obszarze, więc myślę, że jestem hipokrytą dla siebie, to jest rzadkie, aby twój gadatliwy muskularny z dużym szczytem bicepsa i ładnym tricepsem zmieść 20 w prawie niemożliwe, naturalnie Nie obchodzi mnie, czy jesteś doktoratem, czy masz tytuł doktora, nie dostaniesz 20-calowych ramion z cienką zwężającą się talią i wspaniałą sylwetką, naturalnie nie dostaniesz moja opinia i ja ćwiczyłem 40 lat Znam każdą metodę jest Ecentric powolne negatywy upuszczanie setów supersety Znam każdy kąt triceps biceps Nie muszę oglądać tych ludzi na YouTube ten, o którym myślę Nie sądzę, żeby on „To kłamca, ale szef kuchni Białego Domu to wielki, ciężki facet Mam prawdopodobnie 22-calowe 23-calowe ramiona Myślę, że to możliwe Mam na myśli, że są ludzie, ale zazwyczaj są to ciężsi ludzie, aby mieć ich więcej. szczupła talia kulturysta open class look z grubymi żyłami cienka skóra gigantyczna broni niemożliwe