Najlepsza odpowiedź
Nie ma nic złego w bieganiu praktycznie każdego dnia, jeśli nie przesadzasz. Ludzie na Quorze zawsze mówią, że codzienne bieganie to jakieś ćwiczenie samobójcze… tak nie jest. Bieganie ciężko przez wiele dni z rzędu, wykonując wyczerpujące treningi dni w końcu mogą z pewnością powodować problemy, ale zrelaksowany codzienny bieg lub jogging nie doprowadzi zdrowej osoby do skurczów kontuzji i zmęczenia. Po prostu uspokój się i słuchaj swojego ciała. Gdy jesteś już na pozór sprawności, 1-2 mile w spokojnym tempie (10–20 minutowy trucht) to zaledwie rozgrzewka.
Jeśli nie jesteś w formie i / lub nadwagę, pracuj nad tym przez kilka miesięcy. Gdy będziesz mógł biegać codziennie przez kilka mil, będziesz się zastanawiać, dlaczego wcześniej nie nabrałeś tego nałogu.
Odpowiedź
Zacznij od 3–4 razy w tygodniu jeśli jesteś początkującym, twoje ciało może przystosować się do regularnych ruchów, a z czasem będzie się je częściej zmieniać. Bieganie jest świetne, 1–2 mile to niewiele, więc w krótkim czasie powinieneś czuć się komfortowo, robiąc to każdego dnia, a także powinno być całkiem bezpieczne.
W miarę upływu czasu 1-2 mile będą za krótkie i prawdopodobnie będziesz pompować numery.
Nie zapomnij założyć dobrych butów do biegania, oddychać prawidłowo i nauczyć się prawidłowej techniki.
Zawsze rozgrzewaj się przed treningiem i to po czym dobrze jest się rozciągnąć.
Skonsultuj się z profesjonalnym trenerem.