Najlepsza odpowiedź
Hmmm … zależy od tego, czy tak jest – nazywany dość atletycznym początkującym, był sprawny cardio, czy nie. Jeśli biegałeś, nie powinieneś mieć żadnych problemów. Faktem jest, że kolarstwo jest zdecydowanie najłatwiejszym z trzech sportów triathlonowych. Uważam, że jazda na rowerze jest prawie…. Biorąc pod uwagę wszystkie rzeczy… o około połowę mniej podatne niż bieganie i mniej więcej jedna trzecia tak samo obciążająca jak pływanie.
Na przykład, jestem biegaczem… Robię około 15 mil tygodniowo. Biegam kilka 10-ciu i półmaratonów rocznie. Tego lata będę pływać 3–4 razy w tygodniu. Za każdym razem przeważnie około pół mili. Myślę o kolarstwie jako o dyscyplinie cardio, którą podejmę, gdy będę za stara, a kolana też. strzał do biegu. LOL. Nawet niezdolny 60-latek mógłby jeździć na rowerze 3–4 mil dziennie, trzy razy w tygodniu, przez 15 mil tygodniowo. I mógł zrobić około 7 minut w tempie mili! Tak… to takie proste jazda na rowerze jest. Podczas gdy jeden na dziesięciu biegaczy może pokonać średnio siedmiominutową milę podczas biegów dłuższych niż trzy mile.
37 powodów, dla których bieganie jest O wiele lepsze niż jazda na rowerze
A więc… do dzieła! Najpierw jedź na rowerze dla wytrzymałości… jedź przez godzinę dziennie, cztery razy w tygodniu. Nadejdzie prędkość. Przeplatany codziennymi jazdami, ćwicz jednominutowe lub dwuminutowe sprinty mające na celu osiągnięcie prędkości około 25 mil na godzinę. Poradzisz sobie. Tak łatwo jeździć na rowerze. Może brzmię tu jak snobistyczny biegacz … ale stoję przy tym, o ile trudniej twierdzę, że pływanie i bieganie jest w porównaniu z jazdą na rowerze. O czym wszyscy musimy pamiętać na pośladkach i poruszając tylko nogami. Nie wymaga prawie całego treningu całego ciała, którego wymaga bieganie i pływanie!
Pomyśl o tym… i przypomnij sobie, jak widzisz nawet małe dzieci, które nie potrafią przebiec trzech mil na rowerach z 200 lb mamusia… która nie mogłaby przebiec nawet jednej 12 minutowej mili, gdyby od tego zależało jej życie. LOL. Spójrz… w zasadzie każdy może nauczyć się jeździć na rowerze, a nawet przy średnim poziomie sprawności może osiągnąć biegłość.
Zważywszy, że tylko jeden na dwudziestu dorosłych regularnie biegnie… i jeszcze mniej pływa, a nie tylko pluska się w basenie.
Kolarstwo… raczej nie dla elitarnych sportowców!
Widzisz? Prawie każdy może to zrobić! LOL…
Powodzenia w triathlonie! I nigdy nie pozwól jeździć na rowerze… dziecięcy sport, naprawdę… zastraszyć Cię !!!
Na zdrowie!
Odpowiedź
Zależy od rodzaju jesteś rowerzystą. Rowerzyści są podzieleni na klasy.
Klasa A dąży do utrzymania wysokiego poziomu sprawności, aby zwiększyć swoje umiejętności przyspieszać szybko i utrzymywać wysokie prędkości na długich dystansach. Te przejażdżki mogą być bardzo szybkie i niekoniecznie muszą przestrzegać postojów na odpoczynek. Podczas gdy tempo jazdy będzie się różnić; w niektóre dni będą chwile, kiedy tempo przejażdżka przekroczy 25 mil na godzinę. Ogólna średnia prędkość podczas całej jazdy zwykle mieści się w zakresie od 19 do 22 mil na godzinę. Jeźdźcy, którzy nie mogą utrzymać tego tempa, zwykle spadają z pakietu jezdnego; czasami kilku rowerzystów będzie mogło utworzyć drugą paczkę . Grupa zatrzyma się z powodu przebicia opon i innych problemów mechanicznych. Czasami (szczególnie pod koniec jazdy) niektórzy zawodnicy będą sprintować, aby być pierwszymi, którzy dotrą do miejsca rozpoczęcia / zatrzymania. Prędkość sprintu czasami przekracza 30 mil na godzinę.
Klasa B dąży do utrzymania wysokich prędkości treningu na umiarkowanych dystansach i utrzymania integralności grupy. Ogólnie w tej klasyfikacji obowiązuje ograniczenie prędkości do 21 mil na godzinę na płaskim terenie. Średnia prędkość jazdy na ogół będzie wynosić od 17 do 19 mil na godzinę. Postoje na odpoczynek i inne okresowe przerwy są http://planned.In , aby zachować integralność tej klasyfikacji, zawodnicy powinni unikać jazdy z Zawodnicy klasy A. Większość jeźdźców klasy B nie będzie miała trudności z jazdą z zawodnikami klasy A w fazie rozgrzewki. Jednak kierowcy klasy B mogą mieć trudności z dostatecznie szybkim przyspieszeniem lub utrzymaniem tempa szybszych jeźdźców. Powinieneś mieć pewne doświadczenie w uczestniczeniu w przejażdżkach grupowych, ale jeśli tego nie zrobisz, będziemy z Tobą współpracować. Aby utrzymać się podczas jazdy, musisz być w stanie utrzymać się na linii tempa poruszającej się z prędkością 20 mil na godzinę. Jeśli okaże się, że nie jesteś w stanie utrzymać tempa grupy, powinieneś powiadomić innego członka grupy, że zamierzasz odpuścić.
Klasa C
stara się utrzymać umiarkowane prędkości treningowe na średnich dystansach, jednocześnie rozwijając umiejętności rowerowe. Generalnie w tej klasyfikacji obowiązuje ograniczenie prędkości do 18 mil na godzinę na płaskim terenie. Średnia prędkość jazdy na ogół będzie wynosić od 15 do 17 mil na godzinę. Planowane są częste postoje na odpoczynek i inne okresowe przerwy.
Klasyfikacja jeźdźca (codzienny trening w dni powszednie)
Klasa A
Dystans 25 + mil
Prędkość / Średnia
Średnia 21+ mph na płaskim terenie Średnia 16 do 18 mph na pofałdowanym terenie Średnia 15 do 16 mph na bardzo pagórkowatym terenie
Postoje w czasie postoju Co 15-20 mil
Klasa B
Dystans 15 do 25 mil
Prędkość / średnia
Średnio 15 do 21 mil / h na płaskim terenie Średnio 13 do 16 mil / h na pagórkowatym terenie Średnio 12 do 14 mil / h na bardzo pagórkowatym terenie
Przystanki wypoczynkowe Co 10-15 mil
Klasa C
Dystans 10 do 15 mil
Prędkość / Średnia
Średnio od 12 do 15 mil / h na płaskim terenie Średnio od 10 do 13 mil / h na pofałdowanym terenie Średnio od 9 do 11 mil / h na bardzo pagórkowatym terenie
przystanki na odpoczynek co 5 – 10 mil
Klub rowerowy w Nowym Jorku | Strona główna zawiera wykres, który pomoże Ci określić rzeczywistą prędkość podróżną. Znajdź swoją klasę, a poznasz swoją średnią prędkość.
Oceń prędkość przelotową, mierząc czas na 25-kilometrowej trasie (lub jeśli mieszkasz na Manhattanie, mierząc czas na czterech okrążeniach całego owalny w Central Parku (24,4 mili).
Jedź w wygodnym, zrównoważonym tempie. Mniej niż cztery okrążenia (25,4 mili) dadzą fałszywą ocenę. Znajdź swój czas na poniższej tabeli i zanotuj prędkość przelotową .
Czas 4 okrążeń (24,4 mil) = mil na godzinę
1:10 lub mniej = 22
1:10 – 1:13 = 21
1:13 – 1:16 = 20
1:16 – 1:20 = 19
1:20 – 1:25 = 18
1:25 – 1:30 = 17
1:30 – 1:38 = 16
1:38 – 1:48 = 15
1:48 – 2:00 = 14
2:00 – 2:14 = 13
2:14 – 2:30 = 12
2 : 30 – 2:50 = 11
Kiedy wybierzesz się na 25 milową przejażdżkę, poznasz swoją klasę kolarską i średnią prędkość w oparciu o klasę kolarstwa.