Najlepsza odpowiedź
Tak. Naturalnie w ogóle nie zawiera kofeiny. Działa bez względu na to, czy jest chłodno, czy ciepło.
Mój syn naprawdę to uwielbia.
Możesz też po prostu wziąć kwiaty rumianku (sprzedają je w pojemnikach w sklepach) i położyć je w gorącej wodzie i trochę je zaparzaj, a następnie odcedź je z wody i osłodź odrobiną miodu i daj to swoim dzieciom. Pomoże im też wprawić je w nastrój do snu.
lub herbata rumiankowa.
Mój syn uwielbia herbatę rumiankową i napar z kwiatów rumianku.
Smak jest raczej łagodny.
Odpowiedź
Głównym problemem związanym z podawaniem dzieciom herbaty jest kofeina.
Istnieje szereg opinii na temat tego, ile herbata jest akceptowalna lub bezpieczna dla dzieci i w jakim wieku. Ten artykuł w LiveScience zawiera dobry przegląd i ogólnie zaleca dzieciom w wieku 4–6 lat posiadanie maksymalne spożycie 45 mg kofeiny dziennie, co stanowi mniej więcej ilość w pojedynczej, przeciętnej lub słabej filiżance herbaty, mniej niż w przypadku niektórych herbat lub herbaty, zwłaszcza jeśli parzona jest mocniej.
Jest to maksimum wytyczna, ale nie musi to oznaczać, że jest dobre lub nawet bezpieczne dla wszystkich dzieci w tym wieku.
Osobiście nie polecałbym podawania herbaty z kofeiną dzieciom w tym wieku. Kiedy dzieci się starzeją, to mniejszy problem. Starszym nastolatkom dobrze jest pić herbatę i prawdopodobnie dużo zdrowsze dla nich jest picie herbaty niż kawy, którą piją niektóre nastolatki. Kiedy dzieci mają około 10–12 lat, prawdopodobnie nie zaszkodzi pozwolić im napić się herbaty, a może więcej, zwłaszcza jeśli piją ją wcześniej w ciągu dnia (bezsenność jest jednym z głównych problemów związanych ze spożyciem kofeiny) i niezbyt mocne.
Dzieci są bardziej podatne na kofeinę niż dorośli, po części ze względu na ich mały rozmiar i niską masę ciała, co powoduje, że ta sama ilość kofeiny ma skutecznie wyższą dawkę. Bezsenność, pobudzenie (myślę, że kawa się trzęsie) i „załamanie się” po wyczerpaniu się kofeiny to jedne z głównych problemów i mogą wystąpić problemy fizjologiczne, takie jak wpływ na ciśnienie krwi i tętno.
Dzieci również są mniej świadomi tego, jak różne rzeczy wpływają na ich ciało niż dorośli, i mają mniejsze doświadczenie z dbaniem o siebie i samoregulacją, więc mogą działać poirytowani, zdenerwowani, zmęczeni lub smutni i nie wiedzieć dlaczego.
Ile kofeiny jest w różnych herbatach? Mam przewodnik po RateTea na temat zawartości kofeiny w herbacie , który może okazać się przydatny; herbaty wahają się w szerokim zakresie, od 15–70 mg na filiżankę, prawdopodobnie nawet więcej lub mniej w zależności od sposobu przygotowania herbaty. Herbaty o najniższej zawartości kofeiny to prawdopodobnie prażona herbata z gałązek (hojicha / kukicha) i kyobancha (japońska herbata przygotowana specjalnie dla dzieci, niestety nie jest szeroko dostępna na Zachodzie).
wyglądałoby to następująco:
- Podawaj bezkofeinowe herbaty ziołowe tylko młodszym dzieciom i parz je słabo (ponieważ zioła mogą mieć inne działanie lecznicze, które można również wzmocnić u dzieci). To dobre podejście, jeśli dzieci widzą, jak pijesz herbatę i chcą dołączyć do dorosłych.
- Jeśli masz zamiar podawać dzieciom herbatę z kofeiną, poczekałbym do wieku około 10–12 lat i wprowadzać go stopniowo. Zacznij od herbat o niższej zawartości kofeiny i na początek zaparz je słabiej. Ciało stopniowo dostosowuje się do kofeiny, nawet w przypadku dorosłych, ale w przypadku dzieci efekt zostanie wzmocniony.
- Jeśli parzysz herbatę z rodziną, możesz ją podlać dla dzieci, mieszając ją z mlekiem i wkładając do niego tylko pół herbaty lub mniej. Możesz również zaparzyć herbatę z zawartością półkofeiny lub mniej, zaparzając duży dzbanek i mieszając herbatę z kofeiną, taką jak czarna lub zielona herbata, z bezkofeinową herbatą ziołową. Mrożoną herbatę, na lato możesz rozlać wodą i dodać cytrynę lub miętę, aby były bardziej aromatyczne.
- Od najmłodszych lat ucz dzieci uważności i dbania o siebie, zanim wystawisz je na działanie kofeiny. Następnie, kiedy piją herbatę, niech zwracają uwagę na to, jak się czują, kiedy ją piją. Możesz porozmawiać o tym, jak kofeina może łagodnie uzależniać oraz o tym, jak zbyt dużo kofeiny może wywołać pobudzenie lub złe samopoczucie. Jeśli dzieci nauczą się samoregulacji, będzie znacznie bardziej prawdopodobne, że ograniczy spożycie kofeiny do zdrowego poziomu.
- Nie próbuj kontrolować swoich dzieci, ale wprowadź je do kofeiny i porozmawiaj z nimi o zanim prawdopodobnie napotkają go na całym świecie. Dzieci mogą być narażone na inne źródła kofeiny poza domem, w tym słodkie źródła, takie jak napoje gazowane lub napoje energetyzujące. Podobnie jak w przypadku wszystkiego, lepiej jest, aby byli świadomi tych rzeczy, zamiast przypadkowo spożywać niebezpieczne ilości z dala od twojego nadzoru. Nie tylko zakazuj rzeczy, wyjaśnij dlaczego.Na przykład, jeśli twoje dziecko wie, że unikasz podawania mu napojów gazowanych, ponieważ mogą być niezdrowe i mogą zawierać niebezpieczne ilości kofeiny, zwiększy to prawdopodobieństwo, że unikną tego na zewnątrz, niż gdybyś zrobił to po prostu zasada bez jej wyjaśniania.
To jest tylko moje zdanie! Być może jestem zbyt ostrożny, ale tak bym do tego podchodził.
Nie ma jednej odpowiedzi i jestem pewien, że możesz bezpiecznie podać herbatę z kofeiną dzieciom poniżej 10 lat, jeśli ją podlewasz wystarczająco mocno.