Najlepsza odpowiedź
Prawdopodobnie mam najnudniejszą historię ze wszystkich. Powiem krótko i szczerze.
W 2015 roku ważyłem 53 kg (edytuj – mam 185 cm)
Wtedy zdecydowałem, że nie chcę ważyć 53 kg, ponieważ większość kobiet wokół mnie ważyła więcej i była to ich wymarzona waga. Chciałem nabrać mięśni, bo to by ładnie wyglądało i żadnej innej motywacji do tego, nie zostałem rzucony, moja sympatia nie znalazła umięśnionego chłopaka, nie obrażałem się, gdy ludzie nazywali mnie wykałaczką lub gałązką. Mogłem zmieścić się w 17-centymetrowych odstępach i to było niesamowite.
Nie miałem żadnych zaburzeń odżywiania ani problemów zdrowotnych, jadłem dobrze i mam bardzo wysoki metabolizm.
Dołączyłem do siłownia i szczerze mówiąc nie miał pojęcia o budowie ciała. Różni ludzie mówili mi różne rzeczy, więc zdecydowałem się zatrudnić osobistego trenera. Chodziłem na siłownię 3 dni w tygodniu i nie mam problemów z dyscypliną, więc jadłem wszystko, o co mnie proszono i przestrzegałem diety z nadmiarem kalorii.
W 2017 roku miałem 82 kg, jestem zadowolony z tego moją wagę teraz i utrzymuję tę wagę przez cały rok z 10\% tkanki tłuszczowej.Muszę jeść co najmniej 3300 kalorii dziennie i chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu, aby utrzymać swoją sylwetkę, co moim zdaniem jest oporem, ale jest to konieczne .
Ta sama koszulka dla lepszego porównania.
Szczerze mówiąc, nie jest to tak trudne, jak się ludziom wydaje To brzmi Jak wspomniałem, chodzę na siłownię tylko 3 razy w tygodniu, mam życie, nie zajmuje mi to zbyt wiele czasu. Jest to styl życia, który musisz utrzymać, twoje ciało jest stworzone w kuchni, tak długo, jak masz uporządkowane jedzenie, siłownia jest łatwą częścią, a twoje cele można osiągnąć.
Edytuj 1.
Dodam tutaj swoją dietę, ponieważ mnie o to pytają.
Śniadanie:
6 białek na twardo (kiedyś jadłam 3 żółtka, ale potem doprowadziło to do 129 cholesterolu LDL, więc teraz jem tylko białka jaj).
Miska owsa lub specjalnych płatków truskawkowych K.
Lunch
250 gram patelni z piersi kurczaka smażona na oliwie z oliwek.
2 szklanki ryżu z dal i warzywami, takimi jak szpinak.
Miska sałatki (głównie marchew, ogórek, buraki)
Kolacja
250 gramowa patelni z piersi kurczaka smażona na oliwie z oliwek.
Gotowane na parze brokuły
Przekąski
10: 00-1 Jabłko, 2 OGROMNE banany
12:00 – pół miarki poważnej masy
16:00 – sok z awokado (2 awokado + miód)
19:00 – pół miarki poważna masa i jedna miarka hydro białka serwatkowego
Nie jem przetworzonego cukru ani oleju. Jedyny olej, który otrzymuję, pochodzi z oliwy z oliwek, która nie zawiera cholesterolu, a dobry tłuszcz pochodzi z awokado i orzechów, które zjadam przez cały dzień. Cukier jest dostarczany przez owoce.
To jedyne wyzwanie, przed którym stoję, aby osiągnąć docelową liczbę kalorii tylko z czystym jedzeniem. Nieprzestrzeganie diety powoduje, że zrzucam do 4 kg tygodniowo.
Odpowiedź
Myślę, że kwalifikuję się do odpowiedzi na to pytanie. Ale wy decydujecie o tym. XD
Odpowiedziałem już na pytanie związane z moimi najlepszymi zdjęciami z siłowni i ta odpowiedź jest trochę podobna do tej.
Ponieważ otrzymałem świetną reakcję na tę odpowiedź, ja ” Mam motywację, aby odpowiedzieć na to pytanie. Więc….
Tak, to ja, w czasach szkolnych.
Nazywali mnie rzeczy, o których nie potrafiliby nawet pomyśleć moi przyjaciele, sąsiedzi i krewni. Cóż, chudzi ludzie Myślę, że może się do tego odnosić. Żartowałem na podstawie mojej cery, mojego ciała i wszystkiego innego.
Ale myślałem tylko: „M GONNA DAJĘ TYM LUDZI DOBREJ ODPOWIEDZI NIEDGOŚ.
Zacząłem ćwiczyć, kiedy byłem na pierwszym roku studiów. Ludzie wciąż żartowali ze mnie: „koi fayda nhi hai, kuch change nhi arha hai, kya krega bhot mushkil hai, czas lgta h”
Jedyne, co zrobiłem, to uśmiechnąć się, zignorować i zgrzytać. Nie obchodziło mnie, co mówią. Cóż, ta postawa bardzo mi pomogła w mojej transformacji.
Muszę tylko powiedzieć, że wymaga to czasu, ale chodzenie na siłownię i ćwiczenia nie tylko zapewniają dobrą sylwetkę, ale także ładną osobowość.
Zawsze motywowały mnie cytaty, które widziałem na Instagramie. Jednym z moich ulubionych był wspaniały Cristiano Ronaldo: „MĘCZĘ SIĘ KAŻDEGO DNIA… CZY SIĘ MĘCZĘ, TAK!… ALE CZY SIĘ PRZESTAĆ? NIE! „
To jest mentalność, o której mówię. Nie tylko na siłowni, ale w życiu.
Cóż, mam kilka zdjęć, na których trenowałem przez około 14-15 lat miesięcy.
Więc to jestem teraz ja… Nadal trwam. A to nie jest najlepsza wersja mnie. Każdego dnia staram się coraz bardziej poprawiać.
KILKA RZECZY DO UWAGI: NIE PRZYJMUJĘ ŻADNYCH SUPLEMENTÓW, TRENUJĘ MIN. 5 DNI W TYGODNIU, JEDZĘ ŻADNE ŹRÓDŁA BIAŁKA I KAŻDEGO. M NADAL BĘDĘ LEPSZY NIŻ WCZORAJ.
Cóż, trochę więcej zdjęć pokazujących zmiany w mojej osobowości po tylu latach.
Cóż, jeśli przeczytałeś to tak daleko. Mam nadzieję, że masz wystarczającą motywację, aby po prostu zacząć i kontynuować bez żadnych oczekiwań.
Obiecuję, że wyniki przekroczą Twoje oczekiwania, jeśli będziesz konsekwentnie pracować.
I tak: wszyscy ludzie, którzy kiedyś się śmiali i żartowali, teraz chwalą mnie i chcą mnie naśladować. To mnie jeszcze bardziej motywuje! 😂 Właśnie dlatego to robimy!