Najlepsza odpowiedź
Możesz pić tyle, ile chcesz. Ponieważ pierwsza jest słabo wchłaniana i w dużej mierze marnowana, to samo dotyczy innych.
Koktajle proteinowe są praktycznie bezużyteczne do regeneracji, zwłaszcza w porównaniu do zwykłej glukozy ze skrobi lub z klarownego syropu kukurydzianego marki Karo.
Suplementy nie są dobrze wykorzystywane, gdy są spożywane osobno jako przekąska, tylko jako część prawdziwego posiłku. Mięśnie budują się w ciągu dni, a nie minut. Białko musi być trawione i wykorzystywane stopniowo w tych dniach, a nie w ciągu kilku minut.
Uwierz reklamom i rozmowom na siłowni. Wydawaj ciężko zarobione pieniądze na to, co naprawdę nie działa.
Czy to brzmi mądrze?
Odpowiedź
To naprawdę zależy od diety i sprawności fizycznej czynność. Jeśli nie ćwiczysz cały dzień, nie polecałbym wtedy picia koktajlu proteinowego. Ponieważ Twój organizm tak naprawdę nie potrzebuje więcej białka, białko, którego będziesz potrzebować do normalnego funkcjonowania organizmu, zwykle wystarcza z normalnej diety.
Jeśli stosujesz dietę wysokobiałkową, to nie Nie polecam picia koktajlu proteinowego, może to doprowadzić do nadmiernej ilości białka. Może to przekształcić się w uszkodzenie nerek, które muszą pracować nawet bardziej niż potrzeba dla tych ilości białka, a białko może podążać naprawdę specyficzną drogą metaboliczną, w której mógłbym przekształcić się w tłuszcz.
Zalecane Dzienna ilość białka, której potrzebujesz każdego dnia, jest zwykle obliczana w zależności od Twojej wagi i normalnej aktywności fizycznej. W przypadku osoby wysyłającej pomnóż swoją wagę w kilogramach przez 0,8 i otrzymujesz gram potrzebnego białka. Dla osoby, która wypracuje współczynnik 0,8 może wzrosnąć od 1,0 do 1,2 w zależności od intensywności ćwiczenia. A dla tych zawodowych atheltów liczba ta może wzrosnąć do 2,0.