Najlepsza odpowiedź
Jak mówią poprzednie dwie odpowiedzi: im bliżej uchwytu, tym bardziej bicepsy są włączone w ruch. Tak więc, jeśli wykonujesz progresywne przeciążanie, lepiej jest zacząć od podciągania się i podciągania z bliska, ale jeśli chcesz rozwijać swoje LAT i ogólnie z powrotem, będziesz chciał kontynuować postępy w plecach windy. Oznacza to poszerzenie i zwiększenie trudności dzięki wykonywaniu ćwiczeń.
Prawdę mówiąc, wszystko zależy od tego, jakie są Twoje cele. Jeśli chcesz zdobyć czystą siłę i być szczupłym, zdecydowanie możesz pozostać przy tym ćwiczeniu i zdobywać powtórzenia jak szalony. Jeśli jednak chcesz zrobić super fajne gówno ze swoim ciałem i nabrać mięśni , możesz rozważyć włączenie do swojego reżimem.
Odpowiedź
Nie, one po prostu służą innemu celowi. Ogólnie:
Bliski chwyt podkreśla bicepsy, przedramiona i zewnętrzną część najszerszych mięśni. Normalny chwyt podkreśla środek aktywacji najszerszych łat. Szeroki uchwyt podkreśla nadgarstki (poczujesz to, jeśli pójdziesz wystarczająco szeroko), środek najszerszych mięśni grzbietu i romby (kiedy cofniesz ramiona).
Naprawdę powinieneś robić to wszystko bez względu na cele. Szerokie chwyt jest bardziej pomocny w zwiększaniu rozmiaru łaty, a ścisły chwyt jest bardziej pomocny w zwiększaniu rozmiaru bicepsa.
Mam nadzieję, że to pomoże,
Chris.