Najlepsza odpowiedź
Hej Vincent…
Bieganie jest bardzo integralną częścią wkładania dolnej połowy naszego ciała do dobrego użytku.
Fakt, że możesz przebiec o dwie mile znacznie mniej w 20 minut, przewyższa prawie 99\% naszych polityków, co najmniej 75\% lekarzy, pielęgniarek i wielu współczesnych specjalistów od fitnessu.
Tak, 2 mile w tym klipie to czas, na którym możesz łatwo i co ważniejsze zachować swoje ciało Exergenic .
Egzergeniczny oznacza, że jesteś w stanie aktywować i pobudzić siłę i proliferację (morfologia krwi) enzymów lipolitycznych z brązowego tłuszczu.
Lipolityczny enzymy tłumaczą i przenoszą macierz sygnaturowych hormonów (adrenaliny, dopaminy, kortyzolu), które nakazują nieznośnemu szkodliwemu i niechcianemu białemu tłuszczowi ustąpienie.
TAK bieganie jest jedynym prawdziwym tłuszczem, który zapewnia efekty zdrowotne trening HIIT guru nie doceniają, a nawet ignorują. Tak czy inaczej
20 minut biegu w 2 minuty daje przewagę nad długowiecznością. Aby to poprawić, powiedzmy o 20\%, wszystko, co musisz zrobić, to trenować z ciężarem nogi zarówno z tyłu – tj. Ścięgna podkolanowe, jak i przód nóg, czyli mięsień czworogłowy.
20\% poprawa wyniosłaby 2 mile w 6 minut ( 20 minut x, 20\% = 4 minuty). (20 min – 4 min = 16 min lub 8 min na milę).
Nie przejmuj się tą statystyką. Można to łatwo zrobić w stopniowy sposób, nie rzucając się zbyt długo w tryb zawodów sportowych.
Dlaczego oferuję to, aby pomóc Ci zobaczyć, że w każdej kondycji potrzebujesz nowoczesnych i znaczących narzędzi do autotestu oraz zwiększania poziomu pamięć mięśniowa.
Nie jestem fanem obliczeń Coopera, ponieważ ignorują one
- ważną rolę brązowego tłuszczu – wszyscy mamy dwa systemy tkanki tłuszczowej i brązowej tłuszcz jest naszym młodym jodłownikiem.
- wartość produkcji enzymów lipolitycznych, – jest przekaźnikiem morfiny dla naszego metabolizmu
- jak progresywny trening siłowy chroni integralność stawów, – chroni organizm przed siłami ścinającymi bieganie stwarza.
- fakt, że mięsień sercowy, ponieważ składa się z trzech rodzajów tkanek, łatwo wpada w impas wpływów biegania na organizm, zgodnie z nauczaniem i stosowaniem w populacji ogólnej. Istnieją cztery fazy sprawności i dla wielu idealogów biegania jest zaślepionych bieganiem po zasięgu i wyważonym know-how. Robisz wspaniały Vincent! Twój obecny czas i stan fizyczny są w dobrym stanie. Jeśli dodasz 12 do 20 minut progresywnego treningu siłowego i z łatwością poprawisz się o 20 procent, wiedząc, że 2 mile w 16 minut bez trudu przewyższają bez grindu. Jeśli powyższa odpowiedź na Twoje pytanie byłaby pomocna, zapraszam Cię do zasubskrybowania The Non-Exerciserers Guide TV tutaj Jest to kanał poświęcony naprawianiu komunikatów o błędach podczas ćwiczeń, martwych punktów odchudzania i usterek w zachowaniu, które szaleją w branży ćwiczeń i fitness.
Jeśli poprawa biegania o 20\% lub oglądanie rozwiązań fitness na youtube nie jest Twoją sprawą.
Może czytanie o tym może umilić Ci dzień.
Poradnik przebudzenia sprawności w miejscu, w którym bariery spotykają się z przełomami dla osób nie ćwiczących jest dostępny tutaj
Jest pełen oryginalnie opanowanych planów lekcji, nowoczesnych i znaczących narzędzi do samodzielnego uczenia się oraz rozwijającego się poziomu mięśni pamięć, której potrzebujesz, aby bieganie stało się bardziej jak przejażdżka na magicznym dywanie.
Odpowiedź
Mam dobre wspomnienie z podstawowego szkolenia Ft Benninga z 2002 roku. W moim plutonie był facet, który był trochę po ciężkiej stronie. Myślę, że ważył około 215 funtów i miał 5–10. Zresztą sierżanci musztry oceniają rekrutów na podstawie ich wagi i zwykle utrudniają cięższym żołnierzom naukę podstawową. Niekoniecznie wredne, ale dlatego, że chcą, żeby nabrały formy.
W każdym razie, nasz pierwszy test PT przychodzi i ruszamy w drogę. Standardem wojskowym dla naszej grupy wiekowej było przebiec 2 mile w 16 minut i 20 sekund (to było jakiś czas temu, więc może być trochę mniej więcej, ale było mniej więcej tak) i cokolwiek więcej, a ci się nie uda. Spowodowałoby to dodatkowe bieganie, abyś był w formie do następnego testu. Więc zaczynamy bieg, a ten facet startuje. Ja i wszyscy inni myślimy: „ten facet spala energię i będzie na poboczu drogi bez tchu, wysychając i kończąc w ciągu kilku minut”… ale… on szedł dalej, jechał i jechał. Zakończył bieg o 11:20, co było rekordem w mojej jednostce. Pobił najlepszy czas nawet z najbardziej wysportowanego sierżanta musztry i na tym nie koniec. Wykonał także 115 pompek w 2 minuty i 105 brzuszków w 2 minuty.
Powiedzieć, że natychmiast stał się celebrytą wśród sierżantów musztry I reszty rekrutów, to za mało. Zyskał tak wielki szacunek, że był używany jako przykład podczas treningu dla reszty z nas. Był poważnie wysportowanym, hardkorowym kolesiem z aspiracjami do sił specjalnych. Nie mam pojęcia, co się z nim stało po szkole skoków, poza tym, że trafił do 82. dywizji powietrznodesantowej, ale nie mam wątpliwości, że osiągnął swój cel. Był to również kolejny przykład, że nigdy nie oceniam książki po okładce.
Tęsknię za nim i chciałbym go znaleźć i zobaczyć, gdzie jest w życiu, ale pamiętam tylko jego nazwisko, czyli Keeter.