Najlepsza odpowiedź
Czy możesz sobie wyobrazić, że do końca życia będziesz żył zupą, bez względu na to, jak smaczna i pożywna? Nie? Więc dlaczego to teraz robisz?
Nie wierzę w dietę, liczenie kalorii lub śledzenie treningów, aby schudnąć. Na dłuższą metę to po prostu nie działa dla większości ludzi. Marnowałem czas, zdrowie i energię emocjonalną na dietę i martwiąc się o to wszystko przez wiele lat, aż w końcu zrozumiałem, że jest to zasadniczo złe podejście.
To „nie * po prostu” kalorie w porównaniu z kaloriami wydatkowanymi. „Twoje ciało nie jest silnikiem spalinowym.” Jesteś złożonym organizmem biologicznym lub być może superorganizmem jest dokładniejszy (biorąc pod uwagę, że większość twoich komórek nie jest w ogóle ludzka; w 10\% jesteśmy ludźmi i 90\% mikrobami. Ewoluowałeś z pewnymi potrzebami, których nie można zaspokoić dietą opartą na filozofii. Potrzebujesz tłuszczu, białka i węglowodanów oraz wielu mikroelementów . Powinny pochodzić z całych, świeżych produktów, najlepiej przygotowanych w domu. Idealnie, wyhodowanych w domu!
W prawdziwym świecie ludzie nie utrzymują zdrowej wagi, dokładnie obliczając liczbę kalorii. wolno jeść i dokładnie zbilansować, ile aktywności należy wydać. To nie tak to działa. Czy zwierzęta muszą liczyć kęsy trawy, czy liczbę zjadanych owadów lub ptaków? Czy lwy muszą biegać, aby odprężyć się przy dużym posiłku? Nonsens. Ty też nie powinieneś. Jedynymi zwierzętami, które mają problemy z wagą, są te przebywające w ogrodach zoologicznych lub trzymane jako zwierzęta domowe, w związku z czym zwykle nie jedzą biologicznie odpowiedniej diety.
Jakość jedzenia jest równie ważna jak ilość. Bardziej. Jeśli jesz odpowiednią jakość, ad libidum, ilość dba o siebie. Chodzi o to, że różne pokarmy mają różny wpływ hormonalny na organizm. Dwa tysiące kalorii wątroby i brokułów nie dadzą takiego samego efektu, jak 2000 kalorii Twinkies i precli. Spróbuj, jeśli mi nie wierzysz.
Sprowadza się do „po prostu jedz prawdziwe jedzenie”. Niestety, w dzisiejszych czasach wielu ludziom trudno jest zrozumieć definicję „prawdziwej żywności”. Większość tego, co jest oferowane w amerykańskich supermarketach, przynajmniej nie jest tym, co nazwałbym prawdziwą żywnością. Kupuj na obrzeżach sklepu, aby kupić głównie świeżą (łatwo psującą się) żywność, która nie pochodziła z fabryki.
Jedz odpowiednią biologicznie dietę: mięso, jajka, warzywa i dużo zdrowych, naturalnych tłuszczów (tj. bez tłuszczów trans, przemysłowo produkowane oleje z nasion, które są bielone, dezodoryzowane itp.), np. masło, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia (czysta oliwa z oliwek, nierozcieńczona tanimi zamiennikami), olej kokosowy, smalec z pastwisk i łój itp. Tak, słyszałeś. Dieta bogata w tłuszcz, o umiarkowanej zawartości białka i stosunkowo uboga w węglowodany (zwłaszcza przetworzone, rafinowane cukry i zboża – w zależności od poziomu aktywności), spożywana z szerokiej gamy produktów spożywczych, w tym dużej ilości skrobi i niektórych warzyw bogatych w skrobię oraz trochę owoce, zwłaszcza jagody, niektóre orzechy z umiarem, zaspokoją Twoje podniebienie, a także komórkowe pragnienie szerokiej gamy składników odżywczych.
Jedną z najlepszych rzeczy, jakie kiedykolwiek zrobiłem, było wyeliminowanie glutenu z mojego życia. Czasami się poślizgam i „traktuję” siebie i * zawsze * tego żałuję. Już sam ten krok oznacza dla mnie 5-10 funtów utraty wagi, ale to naprawdę wszystko, co musiałem stracić w tym momencie.
Zupa może być dobrym jedzeniem, ale po co ograniczać do jednego?
Odpowiedź
Może, ale taka absurdalnie sztywna dieta prawdopodobnie nie będzie zrównoważona.
Sztywny i / lub bardzo rygorystyczny = niezrównoważony
Nietrwałe = słabe przestrzeganie długoterminowych, a tym samym słabe długoterminowe sukcesy
Problem z większością diet polega na tym, że nie można ich przestrzegać w dłuższej perspektywie. zaraz po zaprzestaniu stosowania diety (lub jakiejkolwiek innej strategii), która spowodowała utratę wagi, nastąpi powrót do masy ciała.
Ogólnie rzecz biorąc, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby schudnąć, jest stopniowe rozwijanie zdrowego nawyki i / lub tworzenie nowego, zdrowszego stylu życia.
Ile znasz osób z nadwagą lub otyłością, które stosują zdrową dietę, często ćwiczą, są aktywne fizycznie itp.? .
Niezdrowe życie styl życia prowadzi do niezdrowej masy ciała. Zdrowy styl życia prowadzi do zdrowszej masy ciała.
Skoncentruj się na rozwijaniu zdrowych nawyków, a nie na sztuczkach, takich jak jedzenie samej zupy, wycinanie całych makroskładników, post na wodzie itp.