Najlepsza odpowiedź
Cóż, każdy ma naturalnie mięśnie brzucha. Mięśnie brzucha to duża grupa mięśni w organizmie pełniąca wiele funkcji, np. Siedzenie, wstawanie itp.
Chude osoby lub osoby z niskim procentem tkanki tłuszczowej będą miały szczęście, że będą bardziej widoczne.
Nie oznacza to, że wszyscy chudzi ludzie będzie miał pokazywane abs. Niektórzy będą również musieli wykonywać ćwiczenia ab, aby były bardziej widoczne. Jest coś takiego jak chudy tłuszcz. Chudy nie zawsze oznacza stonowany!
Odpowiedź
Mięśnie brzucha to najgłupszy mięsień próżności w całej sprawności.
Rozumiem. Mięśnie brzucha dobrze wyglądają na mężczyznach i kobietach w kostiumach kąpielowych. Wszyscy chcemy dobrze wyglądać w kostiumach kąpielowych. To praktycznie część amerykańskiego snu.
Tak więc, jak wspomniały inne odpowiedzi, uzyskanie abs jest bardziej kwestią diety niż czegokolwiek innego. Większość ludzi nie ma widocznych mięśni brzucha, chyba że mają poniżej 10\% tkanki tłuszczowej u mężczyzn i 15\% u kobiet. Jest to wystarczająco trudne do uzyskania samo w sobie i nie jest to przyjemny proces.
Innym problemem jest to, gdzie trzymasz tłuszcz, a ta część jest genetyczna. Niektórzy ludzie budują warstwę tkanki tłuszczowej za mięśniami brzucha. Tym ludziom jest naprawdę łatwo uzyskać ładny brzuch, ponieważ ich tłuszcz wypycha ich mięśnie z ciała. To niesprawiedliwe i wszyscy ich nienawidzimy.
I odwrotnie, wiele osób, prawdopodobnie większość ludzi, nosi grubą warstwę tłuszczu na brzuchu. Gdy procent tkanki tłuszczowej spada, ta warstwa tłuszczu jest ostatnią.
Jest inny sposób na ładniejsze mięśnie brzucha, coś, co jest pod Twoją kontrolą, a nie loterii genetycznej, i to jest ich wyszkolenie. Wszyscy trochę wiemy o tych ćwiczeniach. Brzuszki, podnoszenie nóg, rowery, bla bla. Oto jednak sprawa i dlaczego uważam, że trening brzucha jest głupi.
Wykonywane nieprawidłowo, ćwiczenia mięśni brzucha ranią plecy i przyczyniają się do złej postawy, ponieważ większość ludzi wykonuje wszystkie ćwiczenia przy użyciu zginaczy bioder, a nie mięśni celują. To w połączeniu z aktywnym stylem życia polegającym na ciągłym siedzeniu prowadzi do stanu zwanego przechyleniem miednicy. Jest to naprawdę trudne do skorygowania i może prowadzić do różnego rodzaju problemów z dolną częścią pleców, a także znacznie utrudniać trening siłowy. Myślę, że większości ludzi byłoby lepiej, gdyby nigdy w życiu nie robili chrupania ani brzuszków, jeśli alternatywą jest to, że robią to nieprawidłowo.
Zdobycie sześciopaku nie czyni cię silnym. . Większość ludzi nadmiernie trenuje mięśnie brzucha prostego (czyli sześciopak), a następnie trenuje mięśnie skośne (są to mięśnie brzucha) i dolną część pleców. Wyglądają dobrze, ale ich rdzenie są słabe.
Osiągnięcie niskiego odsetka tkanki tłuszczowej jest trudne i trudne do utrzymania. Niszczące diety i jojo mogą sabotować wiele z twoich osiągnięć na siłowni i mogą mieć wpływ na układ odpornościowy. Wszyscy widzieliśmy osoby o chudych, umięśnionych ciałach, które wyglądają na słabe i wychudzone. To nie wygląda dobrze.
Moja rada jest taka, aby złagodzić swój entuzjazm dla twardego jak kamień brzucha poprzez rozsądną dietę i odpowiedni trening. Trenuj nie tylko mięśnie brzucha, ale także rdzeń. Pamiętaj, aby uwzględnić ćwiczenia uderzające w dolną część pleców, takie jak przysiady, martwy ciąg, a może podnoszenie tułowia. Skoncentruj się na uzyskaniu zdrowego wyglądu. Nie skupiaj całego treningu i sprawności na jednym mięśniu próżności.