Najlepsza odpowiedź
Krótka odpowiedź brzmi: nie, gardło nie powinno regularnie boleć podczas biegania.
Z mojego doświadczenia (i nie jestem zawodowym sportowcem, trenerem ani lekarzem) boli mnie tylko gardło podczas określonego rodzaju treningu. Mianowicie, zbyt intensywny / zbyt wcześnie typ.
Jeśli długo nie biegałem (mam na myśli miesiące) i Próbuję biegać na 3-6 mil, zaczynając w tempie 7-7: 30, moje gardło zacznie się ściskać, gdy zacznę ssać wiatr. Podobnie, jeśli wybiorę kumpla do biegania, który jest dla mnie zbyt szybki, mogę zacząć odczuwam to uczucie, gdy walczę z nadążaniem.
Kluczową różnicą jest jednak to, że moje gardło nie żyje w izolacji. Może moje nogi nie będą czuć się tak źle, ale żołądek może być oblany kwasem lub moje płuca będą szczypać. Jeśli to tylko twoje gardło, udaj się do lekarza.
Polecam zacząć od mniejszej odległości i wolniej tempo. Powinieneś rozważyć naprzemienne bieganie i chodzenie, [1] rutyny biegania / chodzenia zapobiegają przesadzeniu. Nie krępuj się budować w czasie, zwiększając dystans lub czas biegu (ale nie jedno i drugie!). Bieganie to sport, w którym możesz wpaść w prawdziwe kłopoty, jeśli przyspieszysz zbyt szybko.
Wreszcie, gdy poczujesz się lepiej, staraj się kończyć treningi z uczuciem próby i zmęczenia, ale nie wyczerpania i wyczerpania. Tak właśnie chcesz kończyć wyścigi.
[1] 8-tygodniowy program dla początkujących (jeden z wielu podobne treningi)
Odpowiedź
O ile nie jest to bolesny ból, to chyba tak. Mam na myśli, że kiedy naprawdę wpadasz w rytm serca, musisz oddychać głównie przez usta, chyba że masz boga układu sercowo-naczyniowego. Po pewnym czasie wysusza to gardło i może je podrażnić. To wraz z pyłem z suchych warunków może powodować ból. Jeśli ból jest naprawdę silny, możesz inne uszkodzenia (blizna, cysta itp.), które właśnie pogarszają się przez suchość. Jeśli boli cię gardło, powiem, że prawdopodobnie powinieneś pić dużo więcej wody – może to rozwiązać problem.