Najlepsza odpowiedź
Nie. Jeśli spożyjesz duże stężenie cukru w krótkim czasie, przetworzy go on od razu i dostarczy Ci dużo cukru we krwi na raz. Dlatego podaje się cukrzykowi z niebezpiecznym niskim poziomem cukru we krwi OJ (ma dużo cukru).
Mówią, że lepiej jest mieć cukier w małych ilościach przez cały dzień, ale spożywać duże ilości cukru dziennie jest równie złe. W tej części nie jestem pewien dlaczego, ponieważ nie jestem studentem medycyny i nie musiałem badać dlaczego.
Odpowiedź
150-200 g cukru odpowiada 37 – 50 łyżeczek cukru. Biorąc pod uwagę, zalecane dzienne spożycie nie powinno przekraczać 8 łyżeczek do herbaty dziennie, co jest zdecydowanie przesadzone. Kiedy mówisz, że jesz 150-200, to czy wliczając w to jakie cukry są we wszystkich produktach spożywczych, czy to tylko łyżka pełna cukru? To aż 168 g węglowodanów, chociaż w zależności od tego, ile spożywasz w jednym uderzeniu, zależy to od tego, jak gwałtownie wzrośnie poziom cukru we krwi, ponieważ np. 2 łyżeczki na filiżankę herbaty dadzą Ci tylko 9 g węglowodanów, co naprawdę nie będzie zdenerwować wózek jabłkowy Jeśli jednak miałbyś teraz skonsumować to wszystko za jednym razem, byłby to problem. Podsumowując, wszystko z umiarem trochę cukru jest w porządku, tak jak trochę soli jest w porządku, w rzeczywistości sól jest dobra dla ciebie, ponieważ zawiera ślady pewnych minerałów. Najlepiej postarać się, aby spożycie cukru nie przekraczało 32 g lub 8 łyżeczek do herbaty. W rzeczywistości dążyłbym nawet do niższej liczby, powiedzmy, nie większej niż 5 łyżeczek dziennie. Post jest również dobry w zwalczaniu cukrzycy, ponieważ zmniejsza ilość czasu, w którym organizm musi wytwarzać insulinę za każdym razem, gdy spożywasz węglowodany, czy to cukier, czy cokolwiek innego, jak groszek, kukurydza. ziemniaki, banany muszą produkować insulinę, to decyduje o tym, jak wysoki jest poziom cukru we krwi. 1 banan zawiera około 23 g węglowodanów, więc ma więcej węglowodanów, a następnie powiedz 2 łyżeczki cukru po 9 g, jednak banan będzie trawiony w określonym tempie i dlatego nie dostanie pełnego cukru w krótkim czasie może trawienie zajmuje do 40 minut. Tak więc, nie tylko węglowodany z cukru, to ogólne spożycie węglowodanów, które wpłynie na poziom cukru we krwi, więc najlepiej postaraj się ograniczyć ogólne spożycie węglowodanów do poniżej 100 g dziennie, a może poniżej 50 g dziennie, jeśli masz naprawdę wysoki poziom cukru we krwi. .