Najlepsza odpowiedź
Wyniki zależą od twoich celów. Czego chcesz?
Chcesz schudnąć lub przybrać na wadze (mięśnie).
Jeśli trenujesz, aby schudnąć, powinieneś zdać sobie sprawę, że trening to jeden z etapów podróży a większym segmentem jest dieta, bardzo ważne jest to, co wprowadzasz do swojego ciała.
Jednym z najczęstszych błędów, jakie popełniają ludzie, jest nieświadomość, że nie da się złą dietę ćwiczyć.
Prosty wzór na odchudzanie polega na tym, że spożycie kalorii powinno być mniejsze niż całkowite spalone kalorie. (deficyt kalorii)
Jaką dietę możesz stosować, jeśli nie masz deficytu kalorii, nie schudnąć.
Jeśli poważnie myślisz o swojej diecie i treningu, zauważysz znaczną zmianę w swoim ciele.
Jeśli chodzi o budowanie mięśni.
Budowanie mięśni to naturalny proces powolny (bez wzmacniacza wydajności), zajmie trochę czasu.
Musisz spożyć dużą ilość białka, aby spakować mięśnie.
Biorąc pod uwagę, że masz dobra dieta za 2 miesiące zobaczysz dobre g ains. Będziesz mógł zobaczyć dobre zmiany. Może minąć trochę czasu, zanim ludzie wokół Ciebie to zauważą.
Zmiany są mile widziane.
Odpowiedź
Wśród wielu osób istnieje fundamentalne nieporozumienie, jeśli chodzi o przyrost masy ciała i mięśni. Jeśli ćwiczysz przez 3 godziny bez przerwy, wyrządzisz więcej szkody niż pożytku. To nie jest jak przygotowywanie się do testu z algebry. Więcej nie zawsze jest dobre.
Twierdzę, że dieta i właściwy odpoczynek są ważniejsze dla dobrej sylwetki na dłuższą metę.
Wzrost mięśni zachodzi poprzez mikrozerwania w mięśniach włókna i kiedy te łzy się zagoją, mięsień staje się większy / silniejszy. Ten proces uzdrawiania wymaga odpowiedniego snu.
To dlatego elitarni sportowcy śpią w południe.
Jeśli jesteś początkującym, nie wyznaczaj celu przez 2 miesiące. Twoje ciało rozgrzeje się w ciągu 2 miesięcy. Ćwicz 3 razy dziennie, pozostałe 2 dni wykonuj cardio, a przede wszystkim jedz czysto. Za 6 miesięcy zaczniesz widzieć widoczne rezultaty.