Najlepsza odpowiedź
Większość obciążników ma okrągły kształt.
Powód 1: Głównym powodem jest łatwość obróbki podczas procesu produkcyjnego . Zobaczmy kilka przypadków.
- To są proste żeliwne płyty. Te są wykonane przez odlewanie. Proces odlewania przypomina wlewanie stopionego metalu do formy i pozostawienie go do ostygnięcia. Proces ten umożliwia wykonanie dowolnego kształtu obiektu. Ale sama forma jest wykonana przez obróbkę skrawaniem, a obróbka na okrągło (technicznie nazywa się to toczeniem) jest najłatwiejsza i mniej czasochłonna. Z drugiej strony obróbka w kształcie kwadratu lub innego kształtu (kształtowanie) jest bardziej czasochłonna.
- Poniżej znajdują się gumowe płytki. Te płyty mają wzmocnioną stal lub żelazo.
A więc znowu powodem jest łatwość obróbki pleśni lub samej płyty, te płytki są okrągłe.
3. Teraz czas na stalowe obciążniki.
Teraz musisz mieć świadomość, że obróbka metali jest łatwa w przypadku okrągłych kształtów. Te stalowe płyty są najpierw formowane, a następnie obrabiane. więc są znowu okrągłe.
Powód 2: Innym powodem jest to, że okrągłe obiekty mają równomiernie rozłożoną siłę odśrodkową podczas obracania się wokół własnej osi. Więc kiedy talerz obraca się na rękawie sztangi, ręce nie będą czuć rotacji razem z nimi. Z drugiej strony, jeśli talerz był kwadratowy, dłonie odczują opór obrotu w tym samym kierunku.
Powód 3: Podnoszenie z podłoga i podest będą łatwe i niezauważalne. Jeśli talerz jest kwadratowy lub ma inny kanciasty kształt, to jak tylko podniesiesz sztangę, talerz zacznie się obracać z powodu prawdopodobnego niezrównoważonego rozkładu masy na talerzu. Aby temu zaradzić, producent będzie musiał wyważyć płytę po zakończeniu procesu produkcyjnego. Zwiększy to koszt płyty.
Kiedy wylądujesz obciążoną sztangą o nieregularnym kształcie, może ona wylądować na jednej z krawędzi i spowodować szarpnięcie podnośnika. Również przewaga może się osłabić.
To przychodzi mi do głowy w tej chwili.
Odpowiedź
Oba typy metod treningowych, o których wspomniałeś, są doskonałe w ulepszaniu różnych aspektów naszego ciała, sprawności i funkcji mięśni.
Podnoszenie dużych ciężarów przy małej liczbie powtórzeń jest uważane za trening dla Siła . Trening w ten sposób poprawia ogólną zdolność naszych mięśni do generowania większej siły i podnoszenia większych ciężarów, im częściej to robisz. Ten rodzaj treningu nie tylko angażuje nasze mięśnie, ale także silnie działa na nasz układ nerwowy.
Pomyśl o tym w ten sposób, powiedzmy, że wybierasz się na PR (rekord osobisty) na przysiadach. Będziesz musiał zrekrutować każde włókno mięśniowe w nogach (pośladki, czworogłowe itp.), Aby wykonać ten ruch. Nasz OUN (ośrodkowy układ nerwowy) jest odpowiedzialny za wysyłanie tych sygnałów nerwowych w celu aktywacji mięśni . Pomyśl o napięciu i zmaganiu się, aby przejść przez swoje ciało, a następnie pomyśl o sygnałach, które są wysyłane do tych mięśni, nieustannie zmuszając je do mocniejszego i szybszego kurczenia się. Tylko poprzez podnoszenie cięższych ciężarów możemy zacząć rekrutować nowe włókna mięśniowe, aby poprawić naszą ogólną siłę. To właśnie w tych momentach „budzimy” nowsze i większe włókna mięśniowe, których wcześniej nie używaliśmy, zwiększając w ten sposób ogólną liczbę włókien mięśniowych, prowadząc do silniejszych, twardszych skurczów mięśni. Następnym razem, gdy robisz dzień siłowy (np. 3–5 serii po 3–5 powtórzeń), spróbuj zauważyć, że mięśnie niekoniecznie są tak obolałe, jak przy wykonywaniu większej liczby powtórzeń. Raczej zauważysz, że jesteś bardziej zmęczony / zmęczony z powodu wysokiego podatku od CNS.
Teraz podnoszenie ciężarów przy powtórzeniach, zwykle 8–20, z lekkim lub umiarkowanym ciężarem to całość inna historia. Kiedy trenujemy w ten sposób, nie polegamy tak bardzo na naszym zdenerwowaniu, a raczej na wytrzymałości samych naszych mięśni (włókien mięśniowych), które przeprowadzą nas przez każde powtórzenie. Kluczową kwestią, na którą należy zwrócić uwagę podczas podnoszenia w ten sposób, jest użycie nacisku na mięśnie podczas ćwiczenia do BEZWZGLĘDNEJ AWARII. Należy to zrobić bez względu na ćwiczenie / cel, ale bardziej w przypadku chęci uzyskania przerostu mięśni i / lub wytrzymałości.
Kiedy mięsień pracuje w ten sposób, naturalnie psuje się i przestaje funkcjonować normalnie. W tym momencie włókno mięśniowe powinno być całkowicie przepracowane do tego stopnia, że gdybyś pomyślał o wykonaniu kolejnego powtórzenia, zachorowałbyś. Ten kompletny szok dla mięśni sygnalizuje organizmowi: „Hej, te mięśnie nie były wystarczająco silne, aby wytrzymać całą tę pracę i ciężar.Teraz odbudujmy go jeszcze silniej niż poprzednio , abyśmy kiedykolwiek zrobili to samo Trening znów byłby bardziej przygotowany ”. Nazywa się to SUPERCOMPENSATION . Nasz organizm musi zrekompensować wcześniejsze osłabienie mięśni, ciężko pracując, aby odbudować je do stanu większego i bardziej odpornego. Tutaj widzimy, jak ogólny rozmiar naszych mięśni rośnie (hipertrofia), a także widzimy, jak są w stanie pracować przez dłuższy czas (wytrzymałość).
Mam nadzieję, że tak się stało pomogło wam i pozwoliło lepiej zrozumieć, jak działa nasz organizm i jak powinniśmy trenować, aby uzyskać określone wyniki.
Powodzenia w treningu i pamiętajcie…
TRAIN MOTHAFUCKIN HARD !!!