Najlepsza odpowiedź
Jeśli jesz więcej kalorii niż spalasz, tyjesz
Jeśli jesz mniej kalorii, niż spalasz, stracisz na wadze
Kalorie wprowadzone w porównaniu do kalorii spalonych, przyjacielu
Jest kilka powodów, dla których może to być dzieje się:
- Nie śledzisz swoich kalorii lub mogą być zbyt wysokie
- Nie spalasz tylu kalorii, ile myślałeś
- Ukryte kalorie w sosach, sosach sałatkowych itp.
Spróbuj:
- Dowiedz się, jak to zrobić wiele kalorii, których potrzebujesz
- Zwiększenie ilości ćwiczeń
- Skróć czas odpoczynku podczas ćwiczeń
- Zapisz wszystkie potrawy, które jesz codziennie przez tydzień, lub jeszcze lepiej, skorzystaj z MyfitnessPal, aby monitorować kalorie
- Zważ się pierwszego dnia, a następnie dnia 7
- Jeśli przybrałeś na wadze, to jesz za dużo, więc musisz zmniejszyć te kalorie, obniżając jedzenie lub zwiększając wydolność cise
- Jeśli Twoja waga pozostała niezmieniona, oznacza to, że osiągnąłeś swoje podstawowe kalorie i po prostu trochę je obniżyłeś
Niestety dla nas liczby nie kłamią, jeśli przybierasz na wadze, jesz za dużo, bez względu na to, jak bardzo myślisz, że próbujesz schudnąć
Tylko gra umysłowa
Zawsze pamiętaj, że Mam to i poradzę sobie z każdą sytuacją
Jak mówi David Goggins: Trzymaj się mocno!
Odpowiedź
Wiele osób przecenia liczbę spalanych kalorii i liczba, jeśli spożywają kalorie. Podczas śledzenia kalorii ważne jest, aby zważyć jedzenie (prawie się rozpłakałem, kiedy zobaczyłem, jak wygląda prawdziwa porcja makaronu!).
Wiele osób nie liczy kalorii na wszystko, co spożywają podczas dzień. Kęs tutaj, a tam kęs szybko się sumuje! Liczy się wszystko, co spożywasz.
Większość maszyn, Fitbitów i innych liczników spalania kalorii drastycznie zawyża liczbę spalanych kalorii. Ci, którzy znają Twoją wagę i znają Twoje tętno, są zwykle bliżej. Jeśli pracujesz, aby schudnąć i stwierdzasz, że tak nie jest lub że przybierasz na wadze, dobrym pomysłem może być zignorowanie spalanych kalorii (jeśli ćwiczysz tylko kilka dni w tygodniu) lub przynajmniej o połowę.
Dzienne wahania masy ciała są normalne. Lepiej jest uśrednić utratę masy ciała w ciągu kilku dni lub tygodnia. Wykonywanie pomiarów również może być dobrym wskaźnikiem utraty wagi.
Wiele osób przybiera na wadze po utracie wagi, ponieważ wróciły do swoich starych nawyków żywieniowych.
Kiedy zaczynasz przybierać na wadze (ponownie patrząc na średnią z kilku dni lub tygodnia ) oznacza to, że jesz więcej niż spalasz. Krótkotrwały przyrost masy ciała może być spowodowany zatrzymaniem wody. Mięśnie zatrzymują wodę, gdy same się regenerują, sód może sprawić, że zatrzymasz, a gdy dana osoba jest w cyklu menstruacyjnym, mogą być przyczyną temp. przybranie na wadze. Niektórzy ludzie mają warunki, które powodują, że spalają mniej kalorii w sposób naturalny.
Jeśli dana osoba próbuje schudnąć, a oni są uczciwi i dokładni w kwestii tego, co jedzą, o ile jedzą mniej niż spalają, będą przegrywać.