Najlepsza odpowiedź
Wzrost
Genetyka
Dieta
Etyka pracy
W tej chwili mam 62 ”i 225 funtów. Widzę mięśnie brzucha i mogę wyciskać około 360–370 funtów. Mój przysiad jest bliższy 450–470 z martwym ciągiem 600 funtów (mam lewarowanie przysiadów w biedzie)
Jest wielu kolesi z lepszą genetyką niż ja, którzy są tak samo wysocy i naturalnie utrzymują więcej mięśni nigdy nie pracujący. Ale nie wszyscy z tych osób trenują pod kątem rozmiaru i siły tak jak ja.
Jem odpowiednio dla kogoś mojego wzrostu. Od około dwóch miesięcy pracuję nad nowym programem, w którym miałem niezłe przyrosty siły i rozmiaru… większość ludzi nie wie, jak jeść lub ćwiczyć… niektórzy mają jedno lub drugie.
Potrzeba połączenia dobrej genetyki, etyki pracy, dyscypliny i wiedzy, aby być o ponad 200 funtów szczupłym przy moim wzroście. Nie każdy ma takie rzeczy. Nie każdy chce pracować dla tych rzeczy. To jedyna prawdziwa różnica
Kilka lat od siebie – ważę mniej więcej tyle samo na tych dwóch zdjęciach. Jedyną prawdziwą różnicą była dieta.
Obserwuj mnie na Instagramie po więcej treść i pomoc w Joe.Lifts.Bro
Odpowiedź
Prawdopodobnie oczywista pierwsza rzecz do omówienia, ale zależy od jak wysoki jest ktoś.
Możesz mieć człowieka 64 ″, który jest podarty i rozerwany na 200 funtów i człowieka 57, który ma znaczną ilość tkanki tłuszczowej na 200 funtów.
Butttt zakładając, że obaj ludzie są tej samej płci i tego samego wzrostu. Powiedzmy, że mężczyzna o wadze 60 ″.
Osoba o masie 200 funtów robi (lub robiła) wiele rzeczy:
- Podnoszenie ciężarów konsekwentnie od wielu lat z naciskiem na stopniowe polepszanie się / wzmacnianie wraz z upływem czasu.
- Stosowanie diety (stosunkowo) wysokobiałkowej.
- Utrzymywanie całkowitej kontroli kalorii, aby tłuszcz w organizmie pozostawał na niskim poziomie. ish, aby nie dodawali niepotrzebnego tłuszczu, gdy nabierają mięśni.
200-kilogramowy człowiek, czyli gruby, prawdopodobnie robił coś zupełnie odwrotnego:
- Brak treningu siłowego / podnoszenia w swoich rutynowych czynnościach.
- Prawdopodobnie nie ma żadnych regularnych ćwiczeń.
- Niezbyt dbanie o swoją dietę.
Połącz to przez kilka lat i masz dwóch zupełnie różnych ludzi.
Mam nadzieję, że to pomoże!
Najlepsze,
Patrick