Najlepsza odpowiedź
Kiedyś byłem taki sam. Próbowałem walczyć z tym problemem przez lata, ale potem zdałem sobie sprawę, że nie mogę wygrać, więc poddałem się i dostosowałem do mojego cyklu snu.
Ustawiłem wszystkie moje zajęcia na lunch / popołudnie. Kiedy szukałem pracy na pół etatu, zawsze brałem popołudniową / nocną zmianę.
Zwykle kładę się spać około 3–4 rano i budzę się po 10 rano. Czuję się wypoczęty tylko wtedy, gdy budzę się o 10 rano lub później. Nie ma znaczenia, czy śpię przez 5 godzin czy 15 godzin. Jeśli budzę się wcześnie rano, zawsze czuję się jak gówno i robię wszystko, aby wyłączyć alarm i wrócić do snu.
Był taki czas, kiedy miałem budzik, który włączał się dopiero po Rozwiązałem kilka „trudnych” zadań matematycznych (np. (713/23) * 57). Ale moje zaspane „ja” było tak sprytne, że użyło kalkulatora do rozwiązania problemów i wróciło do snu. Nic z tego nie pamiętałem. Kiedy się obudziłem, zdałem sobie sprawę, że się spóźniłem i zobaczyłem kalkulator obok smartfona. Następnym razem pozbyłem się kalkulatora, ale znowu się spóźniłem. Tym razem nie było kalkulatora obok ja, ale mój laptop działał z otwartym kalkulatorem. W tym momencie zdałem sobie sprawę, że przegrałem walkę z sennym umysłem i po prostu poszedłem na to. Przełożyłem wszystkie moje zajęcia i nauczyłem się z tym żyć.
Odpowiedź
Czy próbowałeś używać aplikacji monitorujących sen, takich jak „Sleep Cycle”? Nie tylko monitorują one jakość Twojego snu i etapy Twojego cyklu snu, ale także pomagają Ci stopniowo się budzić, gdy jesteś w lekkim śnie. W ten sposób po przebudzeniu poczujesz się mniej zmęczony. Ale co ważniejsze, możesz ustawić czas potrzebny do pełnego wybudzenia, nawet jeśli alarm z aplikacji ma opcję drzemki o godzinie ostateczny czas wybudzania, nie przestanie dzwonić, dopóki nie otworzysz samej aplikacji i nie wyłączysz jej. Jeśli nie chcesz odkładać telefonu po drugiej stronie pokoju.
Upewnij się również, że kładziesz się do łóżka i budzisz się codziennie o tej samej porze, abyś mógł uczyć trochę rutyny spania i łatwiejszego wstawania.
Więcej wskazówek na temat ograniczania drzemki alarmu można znaleźć w artykule Dlaczego budzik z funkcją drzemki jest źle dla ciebie?