Najlepsza odpowiedź
Cześć Luis,
Musisz trochę intensywnie się rozciągać. Wymagany jest pewien rodzaj rozciągania i jest to coś, czego zamierzam uczyć za pomocą filmów wideo lub seminariów na żywo na mojej stronie, Opanuj swój ból – krzyż bólu .
Jeśli mięśnie są wystarczająco rozluźnione, w naturalny sposób będą próbowały odzyskać równowagę i nieumyślnie same pękną, próbując utrzymać homeostazę lub właściwą równowagę i ustawienie.
Dlatego niektórzy kręgarze są zastraszani przez masażystów. Masażysta, który wie, co robi, może całkowicie odblokować ciało, pozwalając kręgom na naturalne wyrównanie się, a tym samym pęknięcie pleców.
Jednak nie jest to coś, co można osiągnąć w jednym lub dwóch 50 sesje minutowe. Osobiście, w mojej praktyce ten rodzaj rozluźnienia jest czasochłonny i wymaga pewnej cierpliwości w zależności od tego, jak mocno zablokowane mogą być mięśnie.
Nie jest wymagany twardy nacisk, mocna technika. Byk w chińskim sklepie wyrządza więcej szkody niż pożytku, a mięśnie nie reagują dobrze na siłę i zastraszanie. Po prostu zaciskają się i przyjmują postawę obronną, co nie rozluźnia nikogo.
Dodatkowo , ten rodzaj uwolnienia wymaga przede wszystkim wiedzy o ścieżce bólu, która spowodowała, że zostałeś zamknięty. Zwykle występuje wzorzec bólu, więc twój wzorzec musiałby zostać oceniony, aby zobaczyć, jakie ścieżki najprawdopodobniej będziesz dotknięty nadmiernym napięciem lub nadmiernymi skurczami.
Więc możesz chcieć znaleźć masażystę, który jest bardziej zorientowany na medycynę lub sport, aby pomóc Ci uwolnić ten obszar mięśni. Powodzenia.
Odpowiedź
Istnieją ćwiczenia rozciągające, które mogą powodować pękanie górnej części pleców, a jeśli jest to robione sporadycznie, prawdopodobnie nie spowoduje to żadnych długotrwałych uszkodzeń. wielokrotne pękanie pleców może powodować nadpobudliwość, która może narazić Cię na zwichnięcia, skręcenia i inne urazy.
Pytanie brzmi, dlaczego chcesz złamać plecy?
Jeśli celem jest rozluźnienie górnej części pleców z powodu bólu lub sztywności, możesz cierpieć z powodu bólu spowodowanego napięciem. Jest to bardzo powszechny stan, w którym mięśnie napinają się mimowolnie i może być spowodowany stresem codziennego życia i negatywnymi emocjami. Wiele osób przyzwyczaja się do tego ciągłego napięcia i nie zdaje sobie sprawy, że jest to zaburzenie, które może mieć poważne konsekwencje zdrowotne.
Możesz wypróbować techniki progresywnej relaksacji, medytację oraz sposoby radzenia sobie i radzenia sobie z negatywne emocje, które pomogą rozładować napięcie.
Życzę wszystkiego najlepszego w uzdrawianiu.