Najlepsza odpowiedź
Być małym, mieć duże stopy i długie nogi.
Jest to połączenie często przytaczanych cech, które wyróżniają dobrych rowerzystów, pływaków i biegaczy.
Prawda jest taka, że powyższe sporty oferują wiele korzyści sportowcom o odpowiedniej budowie ciała. Triathlon to sport hybrydowy i wiele czynników wpływających na jeden sport działa przeciwko innym. Duże górne części ciała pływaków są po prostu dodatkowym ciężarem do noszenia. Podobnie wymagania dotyczące siły nóg biegaczy i rowerzystów są nieco inne.
Jeśli spojrzysz na profesjonalnych triathlonistów, zobaczysz szeroką gamę kształtów i rozmiarów, które to odzwierciedlają – i nie mogę sobie wyobrazić konkretnego typu ciała (innego niż szczupły), który odnosiłby sukcesy. Sukces sprowadza się trenować jak najwięcej… Ale wrócę do tego za minutę.
Jedną z kluczowych kwestii jest także natura wyścigu. Znakomity pływak może zyskać kilka minut w wodzie, ale generalnie nie może tego wytrzymać w obliczu rowerzystów i biegaczy. Pomyśl o tym, jak dr Amanda Stevens dominuje w wodzie, ale zazwyczaj zostaje złapana gdzieś na rowerze.
Zamiast tego w ciągu ostatnich 10 lat widzieliśmy bitwę między biegaczami a rowerzystami, gdy każdy z nich próbował znaleźć strategię, która zadziała i pozwoli im wygrać. Świetnym tego przykładem jest taktyka Macca na Mistrzostwach Świata Ironman w 2010(?). Celowo wbił młotek w motocykl o wiele za wcześnie, aby złamać biegaczy, jeśli go ścigali lub zrobili lukę, której nie mogliby zamknąć, gdyby tego nie zrobili. On wygrał.
Ta taktyczna wojna jest ważniejsza niż rzeczywisty rozmiar lub kształt ciała triathlonistów i będziemy oglądać ją powtarzaną przez następne 50 lat (wyścigi ITU różnią się ze względu na dobór, a ciało biegacza jest najlepiej dla nich)
Ostatni punkt dotyczy tajemnicy sukcesu. Według niepoinformowanych anegdotycznych spekulacji obserwatorów triathlonu, wynika to z tego, że najlepsi triathloniści mają szczególne zalety genetyczne.
Nie ma na to żadnych innych dowodów niż wyniki wyścigów, ale można spotkać sportowców, którzy osiągają niezwykłe wyniki, które są krokiem odmiennym od konkurencji.
Niektóre wypowiedzi Chrissie Wellington występy były takie – kiedy jest w pierwszej dziesiątce. Jednak nie wszyscy.
Podsumowując. Nie ma optymalnego typu sylwetki – ale mogą istnieć mniej oczywiste wpływy genetyczne, które są charakterystyczne dla dobrych wyników w długodystansowych zawodach wytrzymałościowych.
Drugi
Odpowiedź
Nie jest to tak trudne, jak się wydaje, budowanie mięśni, jeśli jesteś wystarczająco zdeterminowany. Kiedyś byłem chudy i zajęło mi zaledwie 2 miesiące, aby przytyć 12 kg, szczupłe ciało, wszystko naturalne (Ani jednego miarka suplementów). Jak to zrobić, oto kilka kluczy, które moim zdaniem są pomocne w budowaniu mięśni
Poświęcenie
Twoje zaangażowanie w realizację celu jest koniecznością, jest bardzo ważne i niedoceniane. To idzie tak, że wzmocnienie mięśni nie następuje z dnia na dzień, wymaga czasu i musisz stawić czoła trudnym chwilom, bolące mięśnie, niska energia są częste początkujących, inne rzeczy też się zdarzają, ich priorytety się zmieniają i co się dzieje, kiedy ZAKOŃCZĄ!
Więc jeśli nie możesz całkowicie poświęcić się swojemu celowi, nawet nie próbuj
Gym Tr ainer
Znajdź osobę, która rozumie Twój cel i ma dobre doświadczenia z kulturystyką. Będziesz potrzebować mentora, który poprowadzi Cię przez transformację, będzie kontrolować Twoją formę i zasugeruję ci właściwą rzecz, jest to jednak niezbędne do treningu siłowego, dobry partner do treningu może pomóc, jeśli masz wystarczające doświadczenie i możesz uczyć się z filmów, jest wiele bezpłatnych planów budowania mięśni przez Internet, ale jeśli jesteś początkującym, ja radziłbym mieć trenera, nie chcesz zdeformować swojego ciała po włożeniu wszelkich starań Uwierz w niego i postępuj zgodnie z jego radą nigdy nie mieszaj dwóch różnych planów, chyba że jesteś ekspertem i wiesz tyle co Twoi trenerzy zrób
Pracuj ciężko
Ciężko pracując mam na myśli, ćwicz swój tyłek na siłowni, Trenuj 1 mięsień grupa dziennie to najlepsza praktyka budowania masy mięśniowej
Przekraczaj granice
Zobacz, że nie ma magicznej liczby, jak 10 lub 12 powtórzeń, które zapewnią ci lepsze mięśnie. spraw, aby Twoje mięśnie rosły, gdy zostały zepchnięte poza granice i uzyskaj wystarczającą ilość pożywienia (omówimy to później), kiedy czujesz, że nie możesz zrobić jeszcze jednego powtórzenia, zrób jedno (zrobione) spróbuj jeszcze raz. To jedno powtórzenie buduje mięśnie, * ale to nie znaczy, że poprzednie są stratą czasu, są równie ważne *
Zachowaj formę
Nie zwariuj po tym podnoszenie ciężaru, jest to powszechne u początkujących i jest najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jeśli nie możesz utrzymać prawidłowej formy.
Większy ciężar, zła postawa / forma Większa deformacja
JEŚĆ
Jedz jak jaskiniowiec, ale zdrowy, przestrzegaj planu diety podanego przez trenera, poproś go o wprowadzenie modyfikacji, jeśli nie czujesz się komfortowo z jakąkolwiek częścią posiłku
Zjedz więcej, jeśli poczujesz głód, ale nie najedź , spożywaj małe posiłki w regularnych odstępach czasu
SLEEP
Jest to krytyczna część i pod żadnym pozorem jej nie ignoruj, Twoje mięśnie rosną, gdy śpisz. Spać co najmniej 8 godzin dziennie (staraj się unikać drzemek, śpij długo)
O czym należy pamiętać
Skoncentruj się
Zdobądź motywację z dowolnego miejsca
Skorzystaj z pomocy muzyki
Pomyśl o przyroście mięśni
Nie przetrenuj
Utrzymuj regularność, również czas
Zawsze idź po to jedno dodatkowe powtórzenie
Spróbuj rozróżnij dobry ból i zły ból (dowiesz się o tym)
Zwalczaj, ale zachowaj formę i postawę
Chyba wystarczy. Mam nadzieję, że wkrótce otrzymasz szczupłą sylwetkę
Trenuj jak bestia, jedz jak jaskiniowiec, śpij jak dziecko
i pamiętaj No Pain, No Gain