Najlepsza odpowiedź
Odpowiedź przeciwna: Nie , maszyny eliptyczne nie dają dobrego treningu. W ogóle. Są aktywnie szkodliwe dla ciebie .
Maszyny eliptyczne zmusza cię do nienaturalnego wzorca ruchu, którego nigdy nie widać w prawdziwym życiu – nie chodzi o to, jak chodzisz, biegasz, podnosisz rzeczy ani nic w tym stylu. W rezultacie trening na maszynie eliptycznej w najmniejszym stopniu nie poprawia funkcjonalnej sprawności. Jeśli byłeś przerażony, że brakowało Ci tchu podczas przyspieszania schody, sześć miesięcy ciężkiej pracy nad eliptycznym nie zmieni tego . Czy nie możesz przejść więcej niż cztery przecznice? Nadal nie mogę przejść po treningu na maszynie. Chcesz podnieść swoją wytrzymałość lub zwinność w tej amatorskiej lidze koszykówki, w której jesteś? Maszyna nic nie pomoże.
Ale jest jeszcze gorzej. Wszyscy używają maszyny eliptycznej, ponieważ tak myślą. są bezpieczniejsze dla twojego ciała. Tak nie jest. Dzięki temu jesteś bardziej podatny na kontuzje ze względu na nienaturalne wzorce ruchów zmusza cię do – wzorców ruchu, do których twoje ciało nie zostało zaprojektowane. Wzmacniając takie wzorce, wzmacniasz i osłabiasz swoje mięśnie w sposób niezrównoważony: mięśnie, które powinny naturalnie przeciwdziałać innym mięśniom podczas twojego codziennego życia, są teraz silniejsze lub słabsze niż powinny, a to zmniejsza zdolność twojego ciała do absorbują uderzenia lub nagłe zmiany kierunku.
„Ale Kent”, pytasz, „A co z moimi stawami? A co z moimi kruchymi kolanami i kruchymi kostkami? „ A co z nimi? Wiele badań wykazało, że niewielki wpływ ma w rzeczywistości dobre dla twoich stawów, a długoterminowe badania biegaczy wyczynowych (zarówno na krótkich, jak i długich dystansach) nie wykazały żadnych dowodów na to, że ich kolana i kostki są mniej zdrowe niż u przeciętnego non-biegacza. Wszystko dobrze i dobrze jest dbać o swoje ciało, ale zbyt częste opiekowanie się nim jest tak samo złe, jak nadużywanie go. Jeśli bolą Cię stawy podczas biegania, prawie na pewno są tylko dwa powody: 1) za bardzo się naciskałeś zbyt szybko lub 2) masz złą formę. Żaden z nich nie jest powodem do używania maszyny eliptycznej.
Odpowiedź
Jest tu tak wiele dobrych odpowiedzi, ale pozwólcie mi podzielić się skromna opinia na ten temat. Uważam, że to pytanie zasługuje na odpowiedź, ale będzie to 2 części.
Przyjrzyjmy się: 1. Jak skuteczna jest maszyna eliptyczna do utraty wagi 2. Dlaczego już nie tracę na wadze
Pierwsza: Jak skuteczna jest maszyna eliptyczna do utraty wagi
Szczerze mówiąc, jest dość skuteczna. Zanim zacząłem Boks tajski Muay Thai, używałem tej maszyny jako mojego wyboru cardio. Naprawdę pomaga mi ona spalić trochę tłuszczu, kiedy poruszam prawie większą częścią ciała, zwłaszcza nogami podczas ćwiczeń.
Dobrze czytaj to Jak używać maszyny eliptycznej do utraty tłuszczu . Myślę, że większość sprzętu na siłowni ma swoje miejsce i czas. Więc nie sądzę, żeby problem był tutaj ze sprzętem
2.: Dlaczego nie tracę już na wadze
Wiem, jak się czujesz i byłem kiedyś zniechęcony rezultatem, który osiągam. Spędzałem godziny na siłowni i uderzałem mocno za każdym razem zarówno na wadze, jak i na cardio (i byłem też lekko kontuzjowany przez zbyt mocny nacisk), ale po prostu nie tracę więcej na wadze. Co tu się dzieje?
Wtedy zaczynam zdawać sobie sprawę, co zrobiłem źle. Pracowałem zbyt ciężko i za długo jadłem dietę. Nie miałem nawet przerwy. I to właśnie musisz zrobić. Co? Przerwa? Tak, zgadza się, potrzebujesz przerwy od tego wszystkiego. Po prostu zrób sobie krótką przerwę, jak tydzień bez robienia niczego. Żadnego chodzenia na siłownię i zbyt mocnego naciskania, żadnej diety, która sprawia, że jesteś nieszczęśliwy. Po przerwie wróć tylko ze świeżym umysłem i ciałem i zacznij wszystko od nowa. Możesz też przeładować trening na tydzień, a następnie mocno naciskać na następny. Zobacz to: Deloading 101: Co to jest Deload i jak to zrobić?
Rzeczy, o których musisz pamiętać o odchudzaniu Dieta to 80\% Twojego sukcesu. Zamiast zbyt ciężkiej diety i spodziewaj się szybkiego rezultatu, może czas potraktować dietę jako cel długoterminowy. W ten sposób nie będziesz nieszczęśliwy. Zrób to jako styl życia, a będziesz się dobrze bawić. Nie idź na dietę z poczuciem nieszczęścia, ponieważ szczerze mówiąc, to najgorsze i nie wytrzymasz z nią długo.
Zobacz: Jak szybko i skutecznie schudnąć w zdrowy sposób?
Ostatnia rada to cierpliwość i radość z procesu zamiast forsowania go. Nie ma sensu naciskać tylko po to, by poddać się w połowie.