Najlepsza odpowiedź
Jako paliwo do codziennych czynności – w tym ćwiczeń fizycznych – ludzie spalają zarówno cukier, jak i tłuszcz, a także niewielkie ilości białka i różne ilości ciał ketonowych. Ogólnie rzecz biorąc, osoby o lepszym metabolizmie bardziej polegają na tłuszczu jako energii, co prowadzi do poprawy zdrowia i sprawności, w tym wyników sportowych.
Wiele osób koncentruje się na swojej wadze i dlatego kieruje się skalą, aby uzyskać wskazówki. Jednak procent tkanki tłuszczowej danej osoby jest ważniejszy niż całkowita waga. Dlatego skala jest myląca – tłuszcz nie waży dużo, ale zajmuje znacznie więcej miejsca niż beztłuszczowa masa ciała, na przykład mięśnie, które ważą znacznie więcej.
Jeszcze ważniejsze niż określenie procentu ciała Tłuszcz mierzy zdolność organizmu do spalania tłuszczu.
Najlepszym sposobem oceny metabolizmu, zwłaszcza tego, czy spalasz więcej tłuszczu, a mniej cukru, jest wykonanie testu. Chociaż znalezienie placówki przeprowadzającej testy metaboliczne, gdzie spalanie tłuszczu i cukru jest mierzone przy różnym tętnie, jest łatwiejsze niż kiedykolwiek, faktem jest, że większość ludzi nie zostanie odpowiednio przebadana. Obejmuje to wykonywanie testu z pewną regularnością w celu monitorowania postępów.
Jednak różne oznaki i objawy mogą dostarczyć bardzo dobrego wyobrażenia o tym, czy spalamy wystarczającą ilość tkanki tłuszczowej. Nasze ciała zawsze sygnalizują nam wiele aspektów zdrowia i sprawności, a spalanie tłuszczu jest jednym z nich. Oto siedem typowych wskazań:
- Ubrania układają się luźniej, zwłaszcza w talii.
- Ludzie zaczynają Cię pytać, czy tracisz na wadze. Często najpierw zauważają to na twojej twarzy, a czasem w innych miejscach. Podobnie, ludzie mogą zapytać, czy podnosisz więcej ciężarów – nawet niewielka redukcja tkanki tłuszczowej prowadzi do lepszej definicji mięśni.
- Lepsza wydajność – zwiększona energia fizyczna prowadzi do mniejszego zmęczenia i większej energii psychicznej, poprawiając kreatywność i zmniejszenie uczucia depresji.
- Trening i wyścigi również poprawiają się.
- Wydłużony czas trwania ćwiczeń bez potrzeby przyjmowania pokarmu.
- Zmniejszony apetyt na słodycze i głód . Wolność od uzależnienia od cukru.
- Poprawa zdrowia – wiele czynników związanych ze zmniejszonym spalaniem tłuszczu może zwiększyć ryzyko choroby. Obejmują one podwyższone stężenie tłuszczów we krwi (zwłaszcza trójglicerydów i cholesterolu LDL), ciśnienie krwi i stany zapalne.
Odpowiedź
Poczujesz mniejszy głód… wchodząc w tryb głodu Twój organizm sygnalizuje pożywienie, a gdy go nie dostaniesz, nasz organizm zaczyna pobierać energię z zarezerwowanych komórek tłuszczowych… To samo dotyczy deficytu kalorycznego… czyli wtedy, gdy dostarczasz organizmowi mniej pokarmu niż faktycznie potrzebuje … Możesz sprawdzić swój BMR, wyszukując w Internecie „kalkulator bmr”… Innym objawem może być: „Zauważysz, że Twoje pory i inne toksyczne elementy ze skóry zostaną odfiltrowane… ten temat jest szeroki i zależy od wielu zmiennych, takich jak: ponowne podnoszenie ciężaru, czy nie, czy też pościłeś… itd staraj się przestrzegać konsekwentnego planu ćwiczeń i diety .. Zauważysz zmianę patrząc sobie w lustro lub próbując założyć sukienki… Na pewno zauważysz, jeśli spalisz lub przytyjesz…