Jakie są rodzaje ćwiczeń na siłowni?

Najlepsza odpowiedź

Siłownia zapewniająca dostęp do przestrzeni o kontrolowanych warunkach środowiskowych oraz usług skoncentrowanych na sprawności fizycznej i zdrowiu w zamian za opłaty.

Wiele ćwiczeń, które można wykonywać w dowolnym centrum siłowni to:

Klatka piersiowa i triceps:

[1] Wyciskanie na ławce

[2] Triceps Dip

[3] Wyciskanie hantli pochylonych

[4] Triceps Extension

Plecy i biceps:

[1] Podciągnij się

[2] Pochylony rząd

[3] Podciąganie do góry

Nogi i brzuch:

[1] Przysiad do tyłu

[2] Mostek Glute

Plecy i ramiona:

[1] Prasa nad głową

[2] Podnoszenie w szafie

[3] Podnoszenie boczne

Treningi z wolnymi ciężarami

[1] Push

[2] Martwy ciąg z chwytaniem

[3] Obrót

Odpowiedź

Wszystkie ćwiczenia są klasyfikowane na podstawie grup mięśni, które wykonują.

Aby ująć to w szerszym zakresie, możemy rozważyć następujące

1. Nogi
2. Dolne (łydki)
3. Górne (przednie, wewnętrzne i odczytane uda) , Pośladki (pośladki))
4. rdzeń – brzuch, dolna część pleców, środkowa część pleców
5. pośladki lub plecy
6. klatka piersiowa
7. ramiona (pułapki , Karku i ramion)
8. Ramiona (bicepsy, tricepsy, przedramiona)

Każdy z nich można dalej podzielić na treningi typu pull i push.

W zależności od doświadczenia zrozumiesz jeszcze głębszy poziom rozgałęzień w treningach.