Jakie są Twoje wyniki po poszczeniu na wodzie?

Najlepsza odpowiedź

1. Utrata wagi. Zrobiłem 28-dniowy post i straciłem około 50 funtów. Jestem mężczyzną husky, który ma 6 ′ 0 ″. Mezomorfik, ale atletyczny, jak linebacker. Oczywiście nie był to czysty tłuszcz. Zszedłem od 256 funtów do 208 funtów. 12 funtów tego, który odzyskałem, to czysta woda, w ciągu dwóch tygodni od przerwania postu. Nie byłam też odwodniona. Piłem wodę bez przerwy, dopóki mój żołądek nie podskakiwał, co zaczyna się u mnie w czwartym tygodniu. A wiem, że to woda, bo podczas dwutygodniowego posiłku nie jadłem nic oprócz warzyw i niskoglikemicznych owoców jak arbuz w niewielkich ilościach. Prawdopodobnie nie zjadłem łącznie 3500 kalorii przez cały dwutygodniowy posiłek, więc nie ma mowy, żebym przytył. Więc tak, 36 funtów było grube i tak, trochę mięśni. Powiedziałbym, że około 32 funty tłuszczu i 4 funty mięśni. A 4 funty mięśni nie są bez znaczenia. Czujesz się słaby, a w zależności od wieku, odzyskanie go wymaga trochę pracy.
2. Mega dawki HGH. Twój HGH przechodzi przez dach podczas postu. HGH to źródło młodości, w którym kąpie się twój organizm. Wszystkie rodzaje rzeczy są naprawiane wewnętrznie.
3. Oczyszczane są tętnice. Moje ciśnienie krwi było doskonałe po poście.
4. Wszelkie raczkujące komórki rakowe są wygłodzone i umierają. Komórki rakowe potrzebują glukozy. Nie ma glukozy, więc żegnaj komórki rakowe. Zwłaszcza jeśli jest to rak we wczesnym stadium, którego nie jesteś świadomy.
5. Zresetowano kubki smakowe. Świeży, chrupiący plasterek ogórka jest jak kawałek nieba. Jesz kawałek soczystego, świeżego arbuza i jesteś oszołomiony, że coś tak zdrowego może być tak pyszne.
6. Znikają dziwne bóle i dolegliwości. To jest inne dla każdego.

Teraz dla negatywów.

1. Jesteś słaby, jak na grypę. Tak naprawdę nie masz objawów grypy, ale brakuje Ci energii.

2. Twój język po trzech dniach okropnie smakuje z powodu detoksykacji. Umyj zęby, zdrap język, a okropny smak powróci bardzo szybko, niezależnie od tego.

3. Brak wypróżnień po kilku dniach. Pięć dni po przerwaniu postu zajęło mi wreszcie wypróżnienie, podkreślając, jak ważne jest właściwe, celowe ponowne odżywienie.

4. Jak wspomniano, detoks może się nasilać w określonych momentach. Bóle głowy, bóle ciała, nudności i zawroty głowy to tylko niektóre z nich.

5. Obsesja na punkcie jedzenia. Kiedy robię długi post, oglądam na YouTube filmy o gotowaniu, a także z pobożnością oglądam Food Network. Nic na to nie poradzę.

6. Czujesz się jak duch. Jedzenie jest tak integralną częścią życia, że ​​kiedy przestajesz jeść, prawie nie czujesz się już częścią życia. To tak, jakby psychicznie utknąć na bezludnej wyspie. Pragniesz być z powrotem wśród żywych (w tym przypadku ludzi, którzy codziennie jedzą). To, co cię prowadzi, to to, że wiesz, że stosujesz najpotężniejszą metodę uzdrawiania, jaką kiedykolwiek stworzyła natura. Medycyna nie leczy; ciało leczy.

Skończę na tym: Twoje ciało zużywa więcej energii do trawienia i przetwarzania żywności, niż kiedykolwiek zdajesz sobie sprawę. Szczególnie SAD i zachodnie diety pierwszego świata . Kiedy ten proces zostanie odłożony na bok, twoje ciało może rozwiązać wiele, wiele problemów z tą nowo odkrytą energią. Im gorzej czujesz się w okresie detoksykacji, oznacza, że ​​coś jest oczyszczane i leczone. Post jest najbliższą mityczną fontanną młodości niż człowiek kiedykolwiek będzie miał.

Odpowiedź

Post jest zarówno bezpieczny, jak i skuteczny w przypadku utraty wagi. W tym poście założono, że masz więcej niż minimalny poziom tkanki tłuszczowej. Jeśli masz niską zawartość tłuszczu, post może być niezwykle niebezpieczne aż do śmierci.

Najpierw porozmawiajmy o „trybie głodu” Wiele badań pokazuje, że redukcja kalorii spowoduje zmniejszenie metabolizmu, co oznacza, że ​​spalisz mniej kalorii. Należy jednak pamiętać, że brak jedzenia to nie to samo, co ograniczenie jedzenia. Podczas postu (całkowite wyeliminowanie od spożycia), organizm reaguje zupełnie inną odpowiedzią hormonalną niż wtedy, gdy po prostu zmniejsza się ilość kalorii. Ta odpowiedź hormonalna faktycznie zwiększy metabolizm (w pewnych granicach). Pamiętaj też, że gdy nie pościsz, nie powinieneś ograniczać kalorii (a może nawet jeść ich nadmiar w zależności od celów).

Porozmawiajmy o energii. W ciągu 24–72 godzin twoje ciało będzie w trybie pełnego spalania tłuszczu, a twoje zapasy tłuszczu będą zaspokajać wszystkie twoje potrzeby energetyczne (oczywiście przy założeniu, że jako mężczyzna masz ponad 8–10\% lub więcej) jako kobieta, inaczej NIE SZYBKO). Zaczniesz zauważać nadmiar stałej energii (prawdopodobnie będzie Ci też trudniej zasnąć, ale jednocześnie zauważysz, że brak snu nie powoduje zmęczenia). Wykonywanie bardzo intensywnych aktywności fizycznych (np. HIIT lub skakanka) będzie trudne, ale dłuższe, wolniejsze czynności (takie jak bieganie lub jazda na rowerze) mogą stać się łatwiejsze (w zależności na ile jesteś przystosowany do otyłości).Awaria energetyczna zwykle trwa tylko do momentu, gdy osiągniesz ketozę (24–72 godziny). Gdy zdobędziesz większe doświadczenie w poście, nie doświadczysz żadnych załamań energii i prawdopodobnie przekonasz się, że jedzenie powoduje, że czujesz się ospały i wysysa energię (w zależności od tego, co jesz, głównie węglowodany sprawią, że poczujesz się w ten sposób; pomyśl w ten sposób czujesz się po dużym, ciężkim posiłku).

Porozmawiajmy o głodzie. Generalnie szczyt głodu osiąga około 17 godziny (chociaż jest inny dla każdego i dla każdego postu). Zazwyczaj większość ludzi twierdzi, że głód ustępuje około drugiego dnia. Dla mnie głód zwykle ustępuje około czwartego dnia. Im bardziej jesteś otyły, tym mniej będzie głodu. Podobnie, im bardziej jesteś doświadczony w poście, tym mniej będzie głodu.

Porozmawiajmy o mózgach. Prawdopodobnie będziesz miał zawroty głowy podczas postu, chociaż można to kontrolować, zarządzając elektrolitami, chociaż zawroty głowy mogą być również spowodowane niskim poziomem cukru we krwi, ale ma to tendencję do poprawy, gdy organizm przyzwyczaja się do postu. Kiedy spalisz glukozę i zaczniesz być zasilany przez ketony, prawdopodobnie zauważysz klarowność umysłu i brak mgły mózgowej, których nigdy wcześniej nie osiągnąłeś (zakładając, że stosujesz standardową zachodnią dietę). Dla mnie jest to jedna z największych korzyści wynikających z postu.

Porozmawiajmy o utracie mięśni. Podczas postu następuje utrata beztłuszczowej masy ciała około 100 gramów na tydzień. To są kości, mięśnie i inne tkanki ciała. Jeśli jesteś dobrze wyszkolonym trenerem siły lub kulturystą, stracisz zarówno mięśnie, jak i siłę. Jeśli jesteś normalną osobą (np. Nie trenujesz z ciężarami bardziej niż od czasu do czasu), nie stracisz zauważalnej siły ani mięśni, a wszelkie straty zostaną zregenerowane w ciągu kilku tygodni od normalnego jedzenia.

Porozmawiajmy o utracie wagi. Pierwszym przypływem wagi będzie masa wody. Jeśli jesteś normalnym zjadaczem węglowodanów, możesz łatwo stracić 10–15 funtów wody w ciągu 2–3 dni postu. Jednak nadal istnieje mnóstwo utraconego tłuszczu. Przeciętna osoba straci około 0,7 funta dziennie, gdy osiągnie stały stan na czczo. Mam 63 ″ i łatwo mogę schudnąć 1 funta dziennie.

Post jest naszym normalnym stanem w naturze. Jedzenie trzech lub sześciu posiłków dziennie NIE jest naturalne. Ludzie żyli od ponad 100 000 lat i przez większość tego czasu była to uczta lub głód (post). Prawie każda religia na Ziemi ma jakiś rodzaj rytuału postu, co oznacza, że ​​miliardy ludzi na całej planecie pościły. Szaleństwem jest myśleć, że post wcale nie jest bezpieczny i naturalny (o ile masz tkankę tłuszczową, w przeciwnym razie post cię zabije).

Pozwólcie, że jeszcze jedną uwagę na temat postu i ograniczenia kalorii. Post NIE oznacza ograniczenia kalorii. Post działa tam, gdzie ograniczenie kalorii zawodzi, ponieważ post zmienia twoje hormony. Jedną z głównych zmian jest redukcja insuliny. Kiedy osoba z przewlekłą nadwagą redukuje kalorie (dieta), jakiekolwiek zmniejszenie insuliny będzie incydentalne (np. Insulina spadnie po wyeliminowaniu ciastek i białego chleba) i nie będzie wystarczająco poważne, aby obniżyć poziom insuliny poniżej poziomu wyjściowego przez dłuższy okres czasu. Dzieje się tak, ponieważ nawet przy zmniejszonym spożyciu kalorii osoba nadal będzie jadła co 3–4 godziny (nie dając wystarczająco dużo czasu na znaczące zmniejszenie insuliny), co oznacza, że ​​poziom insuliny pozostaje podwyższony (u osoby z normalną, nie przewlekle nadwagą, nie miałoby miejsce ) , uniemożliwiając użycie tłuszczu jako paliwa. Ponieważ podwyższony poziom insuliny zapobiega zużyciu tłuszczu jako paliwa, osoba będzie dosłownie głodować między posiłkami (mimo że je co 3-4 godziny). Umierają z głodu, ponieważ organizm jest całkowicie uzależniony od wykorzystywania glukozy jako źródła energii, a organizm potrzebuje glukozy z pożywienia. Jednak gdy poziom insuliny będzie wystarczająco niski, wystarczająco długo i spalisz glukozę we krwi (i być może do pewnego stopnia zapasy glikogenu w nerkach i mięśniach), możesz zacząć zwiększać poziom glukagonu i zacząć zużywać tłuszcz jako energię. W tym momencie przestajesz umierać z głodu i twoje ciało ma dosłownie od dziesiątek tysięcy do milionów kalorii, od tłuszczu do wykorzystania jako energia. Oznacza to, że nie musisz już martwić się o spożycie energii (ale nadal musisz martwić się o mikroelementy i elektrolity).

Jestem bardzo dobrze poinformowany o poście. Przeczytałem wiele książek i opracowań na ten temat, ale co ważniejsze, jestem zapalonym praktykiem postu. Obiecuję, że większość odpowiedzi będzie pochodzić od osób, które nigdy nie uczyły się postu lub nie ukończyły nawet 24-godzinnego postu.

Jeden z absolutnie najlepszych zasobów na temat postu (wraz ze wszystkimi recenzowanymi badaniami potrzebnymi do poparcia do twierdzeń, które zawarłem w tym poście) znajduje się na blogu Dr. Fungs Intensive Dietary Management. Jeśli interesuje Cię post w celu utraty wagi, powinieneś to sprawdzić i przeczytać każdy artykuł i badania, które on posiada.