Najlepsza odpowiedź
Rodzaj techniki medytacji używanej przez mnichów Shaolin to (lepiej przeczytaj następujący fragment):
Jak rozpocząć medytację Shaolin:
Krok 1 Przygotuj się do medytacji Shaolin. Znajdź cichy pokój w swoim domu i wyłącz wszelkie czynniki rozpraszające, takie jak telefon lub telewizor.
Krok 2 Usiądź na podłodze w pozycja ze skrzyżowanymi nogami lub lotosem. Nie garb się. Chcesz czuć się komfortowo podczas medytacji, więc możesz chcieć podłożyć pod pośladki poduszkę. Zamknij oczy.
Krok 3 Rozpocznij medytację Shaolin, skupiając się na oddechu. Oddychaj głęboko żołądkiem przez kilka minut, próbując oczyścić umysł. Twój żołądek powinien rozszerzać się podczas wdechu i kurczyć się podczas wydechu.
Krok 4 Wyobraź sobie, że podczas wydechu uwalnia się negatywna energia. W Shaolin kung fu musisz kontrolować swoje emocje.
Krok 5 Skoncentruj swój umysł, koncentrując się na oddechu, gdy myśli zbłądzić. Policz podczas wdechów i licz jako wydech. Kontynuuj liczenie oddechów, aż osiągniesz 10. Po osiągnięciu 10, policz wstecz do jednego. Jeśli twoje myśli zbłądzą, ponownie rozpocznij liczenie.
Krok 6 Praktykuj swoją medytację przez 30 minut przed i po treningu sztuk walki. Medytacja pomaga uspokoić i skupić umysł, umiejętności niezbędne do sztuk walki.
Krok 7 Dodaj sesje medytacji w razie potrzeby. Niektórzy mistrzowie Shaolin kung fu medytują przed pójściem spać. Możesz także medytować o innych porach dnia, kiedy czujesz się sfrustrowany lub zestresowany. Wskazówki
- Zachowaj cierpliwość podczas nauki medytacji. Potrzeba wielu sesji, zanim będziesz w stanie kontrolować swoje myśli.
Shaolin kung fu to rodzaj sztuk walki kojarzony z klasztorami Shaolin w Chinach. Filozofia Shaolin to połączenie taoizmu i buddyzmu. Medytacja jest istotną częścią praktyki sztuki walki Shaolin, pozwalając ci pozbyć się negatywnych myśli i nabrać siły z umysłu. Według legendy indyjski kapłan o imieniu Bodhidharma wprowadził mnichów z Shaolin w medytację. Aby zapobiec atrofii mięśni mnichów, Bodhidharma poinstruował mnichów, aby wykonali serię ćwiczeń kalistenicznych, które ostatecznie przekształciły się w kung fu. Przeczytaj to dla większej jasności: Medytacja In the Moment Medytacja jest esencją buddyzmu Chan i Shaolin kung fu. To jest dusza nauczania Da Mo. Da Mo słynął z siedzenia w jaskini przed skałą przez dziewięć lat w medytacji. Jego praktyka była tak potężna, że pozostawiła ślad jego twarzy w tej skale. Ta skała jest nadal mieści się w specjalnej sali świątyni Shaolin, aby każdy mógł ją zobaczyć. Słowo Chan jest skrótem od Chan Na, podobnie jak japońskie tłumaczenie Zen jest skrótem od Zen Na. Oba słowa są próbą przetłumaczenia fonetycznego terminu Dhyana z sanskrytu. Dhyana to jedna z „ośmiu kończyn jogi”, przetłumaczona na angielski jako medytacja. Według legendy Da Mo stworzył ćwiczenia chi kung i kung fu, aby zwiększyć osobistą witalność, tak aby mnisi mogli podtrzymywać długotrwałe medytacje. Jednak sam akt praktykowania kung fu może być samym w sobie aktem medytacji. Taki jest paradoks Chana. Czym więc jest medytacja? Na Zachodzie ludzie często myślą o niej jako o ćwiczeniu oddania w kontemplacji duchowości. Chan znacznie upraszcza tę koncepcję. Medytacja oznacza po prostu być w pełni towar chwili. To nie jest takie proste, jak się wydaje . Twój umysł zawsze przetwarza twoje percepcje zmysłowe, stale przyczyniając się do mentalnego hałasu. Wszyscy mamy ten wewnętrzny dialog, który hamuje naszą całkowitą świadomość chwili z głową wypełnioną domniemaniami i rozproszeniami. Aby być w tej chwili, wszystkie te złudzenia znikają, a to, co pozostaje, jest tym, czym jest. Dlatego też nic nie robienie i praktykowanie kung fu (w pewnym sensie robienie wszystkiego) może być jednocześnie aktami medytacji. Dla buddysty Chan każdy czyn może być medytacją, jeśli jesteś w tej chwili. Chociaż te ścieżki mogą wydawać się zupełnie inne, ostatecznie są one jednym i tym samym. medytacja siedząca medytacja siedząca jest regularną częścią praktyki Shaolin. Wszystko, co naprawdę musisz zrobić, to siedzieć i nic nie robić. Istnieje kilka przyjętych wskazówek, jak praktykować medytację siedzącą w świątyni Shaolin. Pierwsze siedzenie . Preferowany jest tryb ze skrzyżowanymi nogami. Pozycja Lotus jest jeszcze lepsza, jeśli jesteś wystarczająco elastyczny; jednak nawet siedzenie na krześle jest możliwe. Japońscy buddyści zen mają specjalne poduszki, na których mogą medytować. Składają się one z kwadratowej wyściełanej maty zwanej zabutanem i okrągłej poduszki zwanej zafu. Chińscy buddyści Chan nie zawsze mieli luksus miękkich poduszek, więc siedzieli wszędzie. Jeśli nie masz doświadczenia w medytacji, użyj poduszek. Są bardzo pomocni. Siedzenie przez długi czas staje się męczące. Jeśli to możliwe, postaraj się znaleźć ciche miejsce do medytacji, takie ze świeżym powietrzem, w którym nie będzie ci przeszkadzać. Wyrównaj punkt na czubku głowy i podstawę miednicy, tak aby kręgosłup był wyprostowany. Jeśli jesteś mężczyzną, palce lewej ręki powinny być umieszczone w prawej dłoni. Odwróć to, jeśli jesteś kobietą. Twoje odciski palców powinny delikatnie dotykać, a małe palce powinny spoczywać na dantianie, tuż poniżej pępka. Pięć powierzchni, dłonie, podeszwy stóp i podstawa serca powinny być skierowane do góry. Twoje oczy wpatrują się w nos, a nos w serce. Obserwuj proces swojego oddechu, zwracając uwagę na każdy wdech i wydech. Jeśli myśl pojawi się w twoim umyśle, obserwuj ją i pozwól jej przejść jak unosząca się chmura. Medytacja i Chi Kung Osoby praktykujące Shaolin często towarzyszą medytacji podczas ćwiczeń chi kung, w szczególności Baduajin (brokat ośmioczęściowy), Yi Jin Jing (ścięgno mięśni forma do mycia) lub Xi Xue Jing (forma do płukania szpiku kostnego). Okresy medytacji mogą trwać od kilku minut do kilku godzin. Niektórzy mnisi osiągnęli wysoki poziom praktyki siedzenia. W Japonii istnieje praktyka zwana „zabójcą mnichów”, w której mnisi będą medytować bez przerwy przez tydzień bez przerwy na sen. Niektórzy mnisi mają tak wysokie umiejętności, że powstrzymują się od ponownego leżenia. Na najwyższym poziomie niektórzy nawet umierają w stanie, co oznacza przejście w medytacji siedzącej bez przewracania się. Większości z nas wystarczą krótsze sesje treningowe, zwłaszcza dla początkujących. Zalecana jest codzienna praktyka, na ogół rozpoczynająca się od piętnastu do trzydziestu minut i wydłużana, w zależności od stylu życia. Efekt medytacji jest początkowo subtelny, ale na dłuższą metę może być bardzo satysfakcjonujący.
W rzeczywistości może to nawet doprowadzić do twojego oświecenia. 😉
Pokój: D
Źródła: Jak rozpocząć medytację Shaolin | LIVESTRONG.COM & Dokument bez tytułu
Odpowiedź
Przypuszczam, że Twoje pytanie odnosi się do „walki mnisi”. Pamiętaj, że dziś Shaolin jest bardziej atrakcją turystyczną niż miejscem duchowej kultywacji. Nie krytykuję tego, ponieważ gdyby nie była to atrakcja turystyczna, ja (i kilku innych) nigdy nie mielibyśmy okazji podziwiać tego pięknego miejsca.
Dwie podstawowe formy medytacji, które są praktykowane, to :
- Zhan Zhuang Medytacja na stojąco, którą czasami praktykują w stosunkowo niższej „pozycji konia”, aby zwiększyć wytrzymałość i siłę nóg.
- Siedząca medytacja, skupiająca się na liczeniu oddechów (dla początkujących) i skupienie się na dolnym centrum energii Dantian, poniżej pępka.
- Yi Jin Jing („zmiana ścięgien”), forma Qigong z ruchami rozciągającymi i kilkoma ćwiczeniami wzmacniającymi (niektóre z nich zbyt ekstremalne…) obejmują aspekty medytacyjne, ale są w istocie fizyczne
Bardziej zaawansowane formy medytacji Neigong są praktykowane przez grupy, które przypisują swój rodowód Shaolinowi, ale nie mam dowodów, które są praktykowane dzisiaj w Shaolin.