Najlepsza odpowiedź
A deficyt kalorii i cierpliwość.
Te kłopotliwe obszary, takie jak dolna część brzucha u mężczyzn oraz pośladki i uda kobiet, są źródłem specjalnego rodzaju tłuszczu, dla uproszczenia nazwiemy go upartym tłuszczem. Inne obszary ciała mają coś, co nazwiemy normalnym tłuszczem.
Normalny tłuszcz jest wypełniony receptorami beta, jest wrażliwy na insulinę i ma przepływ krwi. Zasadniczo oznacza to, że jeśli zredukujesz kalorie i utrzymasz niską odpowiedź insulinową, tłuszcz będzie mógł zostać uwolniony do krwiobiegu w celu użycia.
Uporczywy tłuszcz ma więcej receptorów alfa, jest bardziej wrażliwy na insulinę i ma mniej przepływ krwi niż normalny tłuszcz.
Mniejszy przepływ krwi jest naprawdę ważną częścią, ponieważ ma 2 rzeczy 1) ogranicza ilość tłuszczu, który może dostać się do krwiobiegu w celu uzyskania energii i 2) te obszary pozostają zimniejsze .
Uwaga boczna: Jeśli dotkniesz tłustego miejsca po treningu cardio, jest o wiele chłodniej niż w szczupłej okolicy.
Jeśli tłuszcz nie może dostać się do krwiobiegu, nie można go spalić. A jeśli obszar jest chłodniejszy, uwolni się mniej tłuszczu.
JAK DZIAŁA UTRATA TŁUSZCZU
Kiedy spożywasz mniej kalorii, niż potrzebujesz, Twoje ciało wyrównuje różnicę, dotykając złogi tłuszczu.
Ciało robi to, wysyłając sygnał hormonalny do twoich zapasów tłuszczu, który wiąże się z receptorami alfa i beta, o których mówiliśmy wcześniej. Receptory beta umożliwiają uwolnienie tłuszczu do krwiobiegu, a tłuszcz jest utleniany w celu wytworzenia energii. Ten proces jest szybszy, ponieważ normalny tłuszcz żyje tuż obok autostrady (krwiobiegu).
Kiedy uwalniany jest sygnał hormonalny i wiąże się on z receptorem alfa, uwolnienie tłuszczu zajmuje jego słodki tyłek do krwiobiegu. Dlatego tłuszcz w tych obszarach wydaje się nigdy nie zniknąć. Uporczywy tłuszcz żyje gdzieś w ostępach poza siecią.
JAK ZTRUDNĄĆ TŁUSZCZ Z DOLNEGO BRZUSZA
Chciałbym, żeby były jakieś ćwiczenia lub magiczna dieta, która by to ułatwiła. W tej chwili nie ma.
Potrzeba cierpliwości i konsekwencji w diecie. Musisz codziennie ograniczać kalorie, a nie tylko wtedy, gdy jest to wygodne. To długofalowa zabawa, dlatego większość ludzi nie chodzi z sześciopakami.