Najlepsza odpowiedź
Sen jest ważniejszy dla ludzi, ponieważ jesteśmy „LUDŹMI”.
Sen leczy
Wiele badań naukowych wykazało, że dorosły potrzebuje 6-8 godzin snu, a dla dzieci – długich godzin snu. Jednak jeśli zapytasz mnie o dwie godziny lub bez snu, powiedziałbym, że 2 godziny są lepsze. Jeśli ktoś nie może spać, to ma poważne problemy ze zdrowiem. To rada, aby skonsultować się z lekarzem.
Nasza fizjologia ciała wymagała snu i drzemki (krótkiego snu), co ma następujące zalety:
Zwiększa czujność. Kiedy twoje powieki są prawie zbyt ciężkie, aby je otworzyć, nie wykonujesz swojej najlepszej pracy. Znajdź czas na drzemkę, a następnie wróć do niej. Badanie NASA wykazało, że 40-minutowa drzemka zwiększa czujność o 100\%. Inne badania wykazały, że 20-minutowa drzemka jest skuteczniejsza niż 200 mg kofeiny lub pora ćwiczeń.
Poprawia uczenie się i pamięć roboczą. Drzemki poprawiają pamięć roboczą. Ten rodzaj pamięci jest używany podczas pracy nad złożonymi zadaniami, w których musisz zwrócić uwagę na jedną rzecz, trzymając w pamięci kilka innych rzeczy. Drzemka poprawia również retencję pamięci;
Zapobiega wypaleniu i odwraca nadmiar informacji. Lepiej byłoby zrobić 30-minutową drzemkę i wrócić do Twoja praca odświeżyła i odwróciła stres.
Wyostrza zmysły i kreatywność. Drzemka poprawia również twoją kreatywność, zarówno poprzez rozluźnienie sieci pomysłów w twojej głowie, jak i połączenie różnych spostrzeżeń.
Poprawia zdrowie. Brak snu prowadzi do nadmiaru hormonu kortyzolu w organizmie. Kortyzol, znany jako hormon stresu, pomaga nam radzić sobie z reakcjami walki lub ucieczki. Jednak nadmiar kortyzolu zwiększa nietolerancję glukozy i tłuszcz brzuszny, osłabia układ mięśniowy i odpornościowy, utrudnia pamięć i uczenie się oraz obniża poziom hormonu wzrostu i testosteronu w naszych ciałach. Te szkodliwe skutki mogą prowadzić do cukrzycy i chorób serca.
Kiedy śpisz, uwalniasz hormon wzrostu, antidotum na kortyzol, który wzmacnia układ odpornościowy, poprawia funkcje seksualne, zmniejsza stres i niepokój oraz pomaga w naprawie mięśni i utracie wagi. Drzemka daje Twojemu mózgowi szansę na odpoczynek, a ciało na wyleczenie.
Poprawia nastrój. Neuroprzekaźnik serotonina reguluje nasz nastrój, sen i apetyt. Daje poczucie zadowolenia i dobrego samopoczucia. Ale kiedy nasz organizm jest zestresowany, zużywa się wyższy poziom serotoniny, a produkcja większej ilości jest zablokowana.
Oszczędza pieniądze. Zamiast wydawać 30 dolarów tygodniowo na Five Hour Energy lub Starbucks, zdrzemnij się i zwiększ swoją energię w naturalny i bardziej efektywny sposób.
To super. Poważnie, każdy sen jest lepszy niż brak snu.
Odpowiedź
… po kilku latach uzyskujesz dyplom z medycyny.
Poważnie jednak, witamy w świecie wielu zawodów podczas ich studiów.
Prawdopodobnie stracisz psychiczne i fizjologiczne systemy obronne. Stopniowo czas, który nie spędzasz na spaniu, powróci w postaci ujemnych dywidend, wraz z osłabieniem układu odpornościowego, zwężeniem uwagi i znacznym ograniczeniem gęstości kości i gojenia się ran.
Twój układ przywspółczulny czas, odpoczynek i sen są w rzeczywistości wykorzystywane przez organizm do pracy w nadgodzinach. Tworzy nowe komórki w szybszym tempie, kopiuje więcej RNA do retikulum endoplazmatycznego, aby wytworzyć białka (przede wszystkim enzymy), naprawia wewnętrzne uszkodzenia i wzmacnia wnętrze komórek (cytoszkielet). W Twoim mózgu następuje reorganizacja (kurz, który wyrzuca, jest doświadczany jako sny), a dane są reorganizowane, usuwane lub przechowywane na głębszych poziomach uczenia się.
Podobnie jak nadwaga lub brak ćwiczeń, palenie, picie, lub narażenie na promieniowanie, brak snu jest jednak stochastycznym uszkodzeniem. Innymi słowy, nie ma określonego punktu, , kiedy zobaczysz konsekwencje, ale istnieje stale rosnące prawdopodobieństwo że je zobaczysz. Co samo w sobie jest dość niebezpieczne: ludzie, którzy nie śpią wystarczająco często, mówią, że im to nie przeszkadza. Niektórym udaje się przeżyć 20, 30 lat z takim zachowaniem. Inne zawahają się po sześciu miesiącach. Podobnie jak palenie, picie, nadwaga itp., Jest to również coś, co niektórzy ludzie gloryfikują, myśląc: „Nie śpię dużo i…”
Innymi słowy: jeśli śpisz mniej niż sześć lat godzin w nocy, prawdopodobnie w pewnym momencie zachorujesz.Niektóre formy raka są bardziej narażone na odwiedziny, ponieważ p53, główne białko w szlakach naprawy DNA, nie jest wytwarzane w wystarczających ilościach. Będziesz cierpieć z powodu wcześniejszego wypadania włosów, prawdopodobnie zauważysz problemy z gojeniem się ran, możesz mieć problemy z utrzymaniem wagi w pewnym momencie, częściej będziesz mieć udary i zawały serca, będziesz dłużej i ciężej chorować, jeśli dopadnie Cię mały błąd, i więcej .
Może nie dziś lub jutro, ale z każdym dniem, w którym rozszerzasz to torturujące zachowanie na swoje ciało, zwiększa się prawdopodobieństwo, że to się wydarzy.
I nie, to nie jest „niektórzy ludzie są, niektórzy nie ”. Nasze ciała, choć mogą być różnorodne, nadal podlegają fizyce. A fizyka, inna niż olej z węża, jest obserwowalna, ustalona i ma zastosowanie do wszystkich tak samo.