Najlepsza odpowiedź
Cieszę się, że zwracasz się o pomoc, czytasz i się uczysz ( bycie proaktywnym), ponieważ wiele osób z depresją nie będzie walczyć o jakość swojego życia. Mamy tylko jedno „ podejść do tego” , więc jak najlepiej wykorzystaj to, obowiązek wobec siebie.
Dobrze byłoby poznać swój wiek i „pozycję” życiową . Twoje spojrzenie na życie jest również ważne. Jeśli „jesteś optymistą, realistą lub pesymistą , możesz również rzucić sporo światła na swoją sytuację.
W każdym wieku zrób sobie dobrze, szukając gdzieś zatrudnienia lub wolontariatu, kiedy coś robisz, masz poczucie celu. Nawet jeśli jesteś „bogaty” żyjesz „bogatym” „Życie polega na robieniu tego, co lubisz, miejmy nadzieję, że coś kochasz i służeniu innym lub w lepszym celu .
Życie wydaje się być postawą 1/3, 1 / 3 perspektywy i 1/3 pędu. Obiekt w ruchu ma tendencję do pozostawania w tej pozycji. „ utknięcie w koleinie” wymaga prawdziwego wysiłku, by go pokonać. spacery i ćwiczenia pomogą zarówno ciału, jak i duszy. Jeśli utkniesz, nabranie rozpędu zajmie trochę czasu, ale jest tego warte. Dobra wiadomość jest taka, że życie nie potrzebuje być w ten sposób i podejmujesz kroki, aby zmienić się na lepsze!
Biorąc udział w zajęciach, polecam takie w klasie, ale online, korespondencja itp. też są dobre. Może dotyczyć dowolnego tematu. Jeden z moich ulubionych nazywał się Sacred Texts. Wziąłem to jako nietradycyjny student. Edukacja wymusza dyscyplinę i sprawia, że angażujesz się psychicznie i społecznie. Szkoła dobrze ci pomaga w tworzeniu celu, pomaga w poczuciu własnej wartości, a nauczenie się czegoś nowego może dać ci nowy kierunek lub pokazać, co chcesz robić. Może to otworzyć nowe horyzonty, umożliwić staże, nawiązać nowe przyjaźnie, a jeśli zapytamy, co robisz, pójście do szkoły to świetna odpowiedź . Żaden menedżer ds. Rekrutacji nie może odłożyć czegoś, co pokazuje, że ktoś pomaga sobie i pomaga wyjaśnić luki czasowe w zatrudnieniu.
Twój przybliżony wiek jest wskaźnikiem tego, gdzie jesteś życie w dużym stopniu. Byłoby bardziej „normalne” dla osoby, która ma podskakujące poziomy hormonów, aby mieć więcej melancholijnych dni. To normalne, że mają się dobre i złe dni, a bez złych dobre nie są tak zauważalne. Bardzo chciałbym mieć wszystkie dobre dni, tak nauczyłem się zamieniać ciężki dzień w dobry lub dobry, wymagając praktyki. W każdym wieku znalezienie siebie i swojego miejsca w życiu jest trudne.
Jedna strona mojej rodziny miała samobójstwa, problemy ze zdrowiem psychicznym i cierpi na depresję, lęki itp. Ci, którzy szukali lekarstwa, czują się dobrze, wystarczyło im po prostu pigułkę litową i zmienił się z niespokojnego nastolatka w szczęśliwego dorosłego człowieka. Jest teraz prawnikiem i wyszła za mąż w tym roku. Jej siostra nigdy nie szukała leczenia i w zeszłym roku powiesiła się w garażu. Kiedy jej były mąż uderzył w otwieracz, zobaczył jej stopy oderwane od ziemi i wiszące tam martwe ciało . Dramatyczna, tak… .i bardzo smutna i samolubna rzecz, jaką można zrobić jej dzieciom. Mam nadzieję, że po terapii nic im się nie stanie. Przybrany kuzyn zmarł z nieznanych okoliczności, które ostatecznie doprowadziły do przedawkowania po śledztwie w sprawie morderstwa, które jest nadal najważniejsza.
Moja droga babcia zwykła mawiać kilka dni – „ jedyne rzeczy, które mnie dziś trzymają razem to lakier do włosów i papierosy, i to” jest łatwopalną kombinacją ”(niestety zmarła na raka płuc) w wieku 88 lat.
Powiedziała też, że kilka dni„ Powinna „ve po prostu obudziłem się i stałem w łóżku przez cały dzień. ”
Myślę, że większość z nas może odnieść się do tego stwierdzenia, ponieważ są dni, w których wydaje się, że nie wyszło z tego nic dobrego. mają takie dni, ale nie powinny one być częstsze niż dni i dobre oraz te, które są po prostu w porządku.
Wspomniałeś, że nie „Nawet nie wiem już, jak napisać CV dla siebie” , a to nie jest łatwe. Musisz być częściowo sprzedażą, częściowo marketingiem, a częściowo dziennikarzem, aby osiągnąć dobry wynik. Istnieje kilka świetnych narzędzi, a LinkedIn jest pomocny. Proponuję utworzyć profil, jeśli jeszcze go nie masz. Istnieje wiele sposobów na bezpłatne pobranie CV z profilu. LinkedIn ma taki profil, z którego możesz skorzystać: Przekształć swój profil LinkedIn w CV w formacie PDF – VisualCV Wiele pozycji umożliwia przesłanie aplikacji pobranej z LinkedIn, co znacznie ułatwia aplikowanie.
Brak „ wystarczająco ” również jest problemem. Pieniądze, czas wolny, przyjaciele, miłość i miłość lub akceptacja siebie mogą stanowić problem . Uważam, że jednym z powodów, dla których mamy tak wiele nieudanych małżeństw, jest to, że Trzeba umieć kochać i akceptować siebie, zanim będą gotowi pokochać drugiego. Wiele osób uważa, że potrzebuje kogoś, kto będzie kompletny. Słyszę to często, że sami nie czują się całości i to musi być przyczyną wielu problemów w związkach.
Ponieważ nie znam Twojej konkretnej sytuacji, przeprowadzę analizę tego, co może przyczyniać się do problemu dla osób w różnym wieku i o różnych poglądach życiowych. Miejmy nadzieję, że pomoże to innym , ponieważ nie jesteś sam, a wiele osób ma złe dni, tygodnie, miesiące lub nawet lata, w których nie czują się pełni energii i szczęścia. Jeśli to trwa i nie ma szczególnego powodu, takiego jak utrata lub żałoba, może być wyjaśnienie medyczne, depresja kliniczna lub sezonowe zaburzenie afektywne mogą być jedną z wielu możliwych przyczyn i należy skonsultować się z profesjonalistą.
Obecnie są terapeuci, którzy pracują przez Skype lub inne usługi czatu wideo lub przez telefon. Pomocny może być trener życia. Może to obniżyć koszty i łatwo uzyskać dostęp do ich usług. Otwarcie się zgodnie z prawdą (co jest konieczne) może nawet wydawać się łatwiejsze, gdy nie jest fizycznie twarzą w twarz.
Smutek związany z wiekiem:
Jeśli masz „dwadzieścia kilka lat”, prawdopodobnie skończyłaś z dojrzewaniem i częstość diagnozowanych zaburzeń psychicznych jest większa. To może być problem. Depresja, zaburzenia afektywne dwubiegunowe, lęk i OCD mogą objawiać się i powinny być diagnozowane i leczone przez profesjonalistę. Zgadują, a lekarstwem może nie być pigułka, ale to zmieniło życie ludzi, których znałem, na lepsze, a czasami jest to coś przejściowego. Jeśli nie jesteś w harmonii ze sobą, swoją duszą, wtedy czułbyś się nieszczęśliwy.
Często ludzie nie są świadomi lub nie mają wystarczającego doświadczenia, aby wiedzieć, że ich doświadczenie życiowe wydaje się inne od normy. Wiele diagnoz schizofrenicznych i psychicznych ma miejsce od późnych nastolatków do wczesnych lat dwudziestych. Również ludzie w tym wieku są bardzo stresujący. Studia mogą nie być wymarzonym doświadczeniem, na które kiedyś mieli nadzieję, a rezygnacja z wyjazdu może sprzyjać wykonywaniu pracy, która nie jest przyjemna.
W każdym wieku, którego potrzebujemy kontrolować negatywne wypowiedzi na swój temat. Jesteśmy w stanie kontrolować kilka rzeczy, ale nasze myśli są czymś, co może. W praktyce można je zmienić. Wczesne rozpoznanie negatywnych myśli może bardzo pomóc, podobnie jak nawet kilka minut medytacji każdego dnia.
Późniejsze lata dwudzieste i trzydzieste to czas, w którym wielu zajmuje się karierą zawodową, wychowywaniem dzieci i małżeństwami. Jeśli nie jesteś w tej fazie, wiele osób utknęło w późnych latach dwudziestych i trzydziestych z nieudanymi lub nieudanymi związkami / małżeństwami, gospodarka jest załamana, zadłużenie z tytułu kredytu studenckiego, problemy zdrowotne i oczekiwania co do tego, jakie życie jest zupełnie inne niż rzeczywistość . Życie może być ciężkie.
Jeśli nie wychowujesz młodych (swoich lub kogoś innego), możesz czuć się wyrwany z instynktu wychowywania młodych lub wcześniejszych nadziei na „uspokojenie się” i mieć rodzinę.
Lata czterdzieste to czas, w którym twoja przeszłość może nadrobić zaległości i być problemem. Kryzys wieku średniego nie jest rzadkością i może się pojawić, jeśli nie jesteś w szczęśliwym związku lub nie masz myślałeś, że będziesz w życiu. Nie wszystko to jest złe, może to być czas na zmianę sytuacji, ponowne przejęcie kontroli i zmianę. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mają mniej więcej w tym czasie zmiany w hormonach, poziom testosteronu u mężczyzn spada, a u kobiet proporcjonalnie wzrasta. Oczywiście kobiety również mogą rozpocząć przedwczesną menopauzę w latach czterdziestych, ale zwykle występuje po pięćdziesiątce.
Twoje podejście do życia też ma duże znaczenie .
Jeśli „jesteś optymistą i ciągle dajesz się zawieść ludziom, to może to być typ osoby, którą przyciągasz. Oczekiwania, które masz, mogą być nierealistyczne i prowadzić do rozczarowania.
Realista planuje najgorsze i ma nadzieję na najlepsze. Myślę, że w tym miejscu jestem i miałem okresy wielkiego niezadowolenia z sytuacji i ludzi, którzy mnie zawiedli. Właśnie wtedy przestałem planować najgorsze , ufając i otwierając się na ludzi lub licząc na dochód, pracę lub nieoczekiwanie.
Pesymista może tworzyć „ samospełniającą się przepowiednię” gdzie wystawiają negatywne emocje i zbierają to, co zasiali. Jeśli zawsze oczekujesz, że ludzie zrobią ci coś złego, prawdopodobnie to zrobią. Zdrowa dawka sceptycyzmu jest w porządku, ale kiedy dominującym motywem ludzi, do których się zbliżasz, jest to, że zawsze cię zawodzą, może nadszedł czas, aby spojrzeć do wewnątrz. Znam kogoś takiego i przyjaźnię się z kimś takim, oni ciągle oczekują najgorszego.Otaczają się ludźmi, którzy zrobią im krzywdę, są samolubni i często nie potrafią się z siebie dać. Przełamanie barier, które nałożyli, by „chronić siebie”, zajęło wiele lat. są izolowani. Niewielki wysiłek, aby wprowadzić zmiany, przyczynia się do ich problemów życiowych. Z ich rodziną wydarzyło się coś złego, a w ich życiu wydarzyło się coś złego. Teraz ich zdrowie jest problemem i zamiast ufać przyjaciołom lub rodzinie, zamknij to w butelkę. Prawdopodobnie wyładowują wewnętrzną frustrację na tych samych ludziach, którzy próbują im pomóc. Ponownie, samospełniająca się przepowiednia, jako lekarz z niechętnym do współpracy pacjentem, który jest negatywny, ma mniejsze szanse na uzyskanie dodatkowej pomocy i współczucia. lekarz faktycznie napisał list o zwolnieniu, prawdopodobnie dlatego, że został oskarżony o to, że jestem w nim tylko dla pieniędzy, nie troszcząc się i pracując tylko po to, by czerpać korzyści ze zdrowia pacjentów.
To prowadzi mnie do wniosku ten artykuł jeszcze raz pochwalam cię za kontaktowanie się, czytanie i szukanie odpowiedzi, aby stworzyć lepsze jutro. Przeszłość się skończyła. Nie można tego zmienić. To, jak żyjesz chwilą i jak postrzegasz swoje „ teraz” i jakie masz nadzieje na przyszłość, są najważniejsze.
My każdego dnia musimy żyć tak, jakby to był nasz ostatni, ale musimy przygotować się na kolejne 20–50 + lat. To „dychotomia sama w sobie. Nie mamy żadnych gwarancji w życiu, poza tym, że kiedyś się skończy. Musimy dać ludziom wokół nas świadomość, że ich doceniamy. Ta wdzięczność zaświeci ponownie w twoim własnym życiu, gdy ludzie będą dawać tym, którzy proszą Którzy są łaskawi. Czynienie przysług, ofiarowanie naszych najcenniejszych, niezastąpionych zasobów czasu i energii tym, którzy go nie szanują lub nie doceniają, jest krótkotrwałe. Rezygnacja z siebie to jeden ze sposobów, aby niemal zagwarantować, że inni też to zrobią.
Bądź silny, staraj się, aby każdy dzień się liczył i był lepszy od poprzedniego. Żyj chwilą, ciesz się nimi, gdy mijają. Szukajcie prawdy, pamiętajcie, że szczęście to wybór podejmowany przez wiele drobnych decyzji. Wyznacz sobie cele i wykonaj małe kroki, które sumują się, a odnajdziesz radość w tym życiu. Udowodniono, że masz kontrolę nad swoim przeznaczeniem, jeśli przejmiesz nad nim kontrolę.
Bądź szczęśliwy! Bądź łaskawy, dawaj z siebie, a nagrody nadejdą. Cieszenie się chwilami to więcej niż 1/2 walka, po prostu jak możesz się uczyć i miejmy nadzieję, że pewnego dnia podzielisz się nimi. Pamiętaj, że jesteś wyjątkowy i masz tu być. Wszechświat chce, abyś był szczęśliwy tak bardzo, jak chcesz.
Bądź miły dla siebie i innych, a jesteś na dobrej drodze
Odpowiedź
Katryna Wade napisała komentarz, w którym rozpoznała w tym pytaniu dwubiegunową szybką jazdę na rowerze. To skłoniło mnie do napisania tego:
Uwielbiam wszystkie wspierające i twórcze techniki, które wszyscy tu podali, ale kiedy czytam pytanie OP, widzę szybką jazdę na rowerze także depresja. Zastanawiam się, jak się teraz czują? Mam nadzieję, że czują się dobrze.
Każdy, kto walczy z depresją, wie, że są chwile, kiedy * absolutnie * niemożliwe jest zrobienie czegoś pozytywnego, aby poprawić swoją sytuację. To nie twoja wina. Nie jesteś leniwy – leniwi ludzie nie martwią się, że są leniwi. Nie sabotujesz siebie, nie czytając tych wszystkich poradników i nie wykonując codziennych ćwiczeń. W twoim mózgu jest problem chemiczny, którego jesteś zdany na łaskę.
Spędziłem 4 miesiące na kanapie, przechylając się na bok zimą 2013 roku. Wiedziałem na pewno, że byłem zepsuty i nic już nigdy nie będzie w porządku. Wtedy mój lekarz zrobił wszystko, co najlepsze – powiedziała mi, że dobiegła końca, ponieważ wszystkie moje leki od dawna przestały działać, i wysłała mnie do psychiatry. Zacząłem powolną i makabryczną wspinaczkę z powrotem do normalności – i teraz powiedziałbym, że mam około 70\% z przebłyskami smutku, rozpaczy i niskiej samooceny kilka razy w miesiącu. Pracuję nawet średnio 4 godziny w tygodniu . Warto zauważyć, że odzyskałem zdolność rozpoznawania, że te downswingi * nie są prawdziwe *, jeśli nie ma prawdziwego wyzwalacza życia.
Każdy, kto przez to przeszedł, wie, że zawsze będzie rdzeń smutku w duszy / sercu – jakkolwiek nazwiesz to coś, co czujesz, kładąc rękę na klatce piersiowej i zagłębiając się w ciemności swojego umysłu. Kiedy wyzdrowiejesz, masz kontrast z rozpaczą. Nie ma mowy, aby ktokolwiek przeżył depresję zapomnieliby o wartości „smutnych dni”, ponieważ teraz znają ogromną ulgę, że dobre dni przeważają nad złymi. * Teraz * możemy popracować nad ćwiczeniami samopomocy, pielęgnować siebie i pamiętać, do kogo chodziło być.
* Wszystko *, czego potrzebowałem, to prawidłowa diagnoza – od trwającej całe życie dystymii do choroby afektywnej dwubiegunowej II z hipomanią (to była tak przerażające, ale w psychiatrii pojawiają się nowe osiągnięcia dotyczące: kontinuum depresji, o którym każdy powinien przeczytać!) – oraz złożonego koktajlu różnych leków, których brania nigdy nie wyobrażałem sobie.Byłem tak zdesperowany, że byłem otwarty na każdą nową terapię, a mój nowy, doskonały lekarz był jak przewodnik po labiryncie.
Wielka uwaga dotycząca powszechnego rozłączenia – cholera, to mnie nie osłabia szukać leczenia na coś, co jest poza moją kontrolą (a to jest – patrz punkt 3). Lekarstwa zawsze będą częścią mojego leczenia, ale będą się zmieniać z biegiem czasu i będę sobie z tym radził. Jeśli pójdę w przyszłości lub zostań, ponieważ to trwa, utrzymuję mnie stabilnie i wolałbym nie wpaść ponownie w dół, to są równie mocne wybory. Poprosiłem o pomoc, tak jak zrobił to OP, a leki są jednym z narzędzi, które otrzymałem. Psychotropy nie zmieniły tego, kim jestem – pozwoliły mi być sobą, doprowadzając mnie do podstawowego poziomu tego, co jest normalne dla większości ludzi.
Dodatkową korzyścią jest to, że nie zabiłem się.