Najlepsza odpowiedź
To wcale nie jest poważne i dość powszechne. Możesz to naprawić za pomocą diety i ćwiczeń DIETA : spożywaj pokarmy bogate w białko. Jedz mięso, jajka itp., A jeśli jesteś wegetarianinem, jedz dal (rośliny strączkowe) – najlepiej kiełkujący. Zmiel soję i dodaj mąkę do ciasta, którego używasz do robienia roti (indyjski chleb). Jedz dużo zielonych warzyw i sałatek. ZADANIE : 1. Wykonaj proste ćwiczenia na rozgrzewkę, a następnie Shavasana , aż oddychanie stanie się normalne. Teraz wykonaj Garudasana (to rozwija i wzmacnia mięśnie rąk i nóg) 2. Po wykonując krok 1 przez tydzień, zacznij robić normalnie pushups wraz z nim. Rozpocznij od 3 powtórzeń i zwiększaj o 1 co tydzień. Rób to, aż osiągniesz 20. 3. Wykonaj Diament push wzloty . Zacznij od 5, zwiększaj co tydzień o 2, aż osiągniesz 40 4. Teraz przejdź do jednego uzbrojony push w górę . Poszukaj w Internecie koniecznych postępów. 5. Oprócz pull ups . Podciąganie na drążku ręcznikiem lub sznurem jest bardzo obciążające dla przedramion. Rozwijają wszystkie mięśnie dłoni.
Odpowiedź
Miło słyszeć, że jesteś piękna, wysoka i chętna do treningu Świetnie OK, Twoja odpowiedź brzmi … zilustrowane na rysunku
Spójrz na fakt, że uzyskanie ciała atlety nie jest łatwe, wymaga przynajmniej motywacji i bólu związanego z dyscypliną.
Ok, zaczynajmy
Podstawy
- Zajmij wysoką pozycję deski. (Pozycja na rysunku 4 a.) Połóż ręce mocno na ziemi, bezpośrednio pod ramionami. …
- Opuść ciało. Zacznij obniżać ciało – utrzymuj plecy płasko i oczy skupione około trzech stóp przed sobą, aby zachować neutralną szyję – aż klatka piersiowa otrze się o podłogę. …
- Wyślij z powrotem w górę.
4.
5.
6.
Teraz kilka mniej ważnych rzeczy: : SĄ DWIE ŚCIEŻKI, KTÓRE MOŻESZ PRZEJŚĆ: NAJPIERW
Jeśli chcesz schudnąć i uzyskać beztłuszczową masę ciała ze wszystkimi cięciami i wymiarami oraz wszystkimi szczegółami w twoich ramionach, zrób Ćwicz PUSTY ŻOŁĄD, możesz w międzyczasie pić wodę, ale nie jeść. Następnie wypij coś naturalnego, na przykład sok lub lepiej zjedz owoc. Zwiększysz swoją zwinność, siłę i wytrzymałość.
SECOND
Jeśli chcesz uzyskać gruby śluz, jak widać na zawodach kulturystycznych Mając większą masę, ZJEDZ KROK WĘGLOWODANÓW, powiedz pół talerza dal (receptura roślin strączkowych), chawal (gotowany ryż) i jakiekolwiek warzywo , nie przejadaj t,
po prostu masz coś w żołądku, więc nie zemdlejesz, jeśli przez przypadek wykonasz te ćwiczenia intensywnie , po jedzenie odpocznij około 20 minut nie mniej nie więcej Więc twoje ciało zacznie podejmować decyzję do ćwiczenia.
W międzyczasie zobacz kilka motywacyjne filmy instruktażowe o treningu pompek myślą o sportowcach takich jak SANIA MIRZA Wyobraź sobie, że możesz rzucić te strzały w tenisa, pomyśl o bokserkach takich jak MARY KOM, które dają ten top i mocne uderzenia.
Ale teraz nie jesteś jednym z nich
Będziesz musiał myśleć tak jak oni
Nawet jeśli nie jesteś w stanie być jak SANIA MIRZA I MARY KOM będziesz najlepszy w swoim życiu
I to właśnie nazywa się sportowcem,
Ok, 20 minut w górę Nawet jeśli jesteś początkującym i nigdy nie zrobiłeś pompki 25 lat Możesz postępować zgodnie z powyższą procedurą i osobiście gwarantuję, że zauważysz zmianę w ciągu 30 dni, jeśli zastosujesz się do moich instrukcji Teraz wykonanie drugiej metody Odpocznij przez 20 minut i wypij trochę soku owocowego lub lepiej zjedz owoc .