Najlepsza odpowiedź
Hej! Dziękuję za pytanie.
Czy masz 5 stóp wzrostu i 96 funtów? Chcę to tylko wyjaśnić, ponieważ jest to dość niska waga, chyba że masz bardzo małą ramkę.
Obwód uda wynoszący 20 cali nie jest duży. I nie jest możliwe, aby był półtłusty – masz kości, mięśnie, tkanki, skórę i prawdopodobnie trochę tłuszczu, ale to jest całkowicie normalne i po prostu w porządku.
Jeśli chcesz uelastycznij uda, aby były szczuplejsze. Polecam rzuty, przysiady, maszyny w Twojej siłowni, które działają na wewnętrzną i zewnętrzną część ud, Stairmaster lub stepper, chodzenie, taniec lub bieganie.
Zdecydowanie nie polecałbym nadmiaru cardio czy dieta redukcyjna kalorii – wciąż się rozwijasz i musisz być zdrowy. Jedz dobrze – żadnych przetworzonych rzeczy, pij dużo wody i baw się dobrze! 12 to naprawdę ekscytujący wiek i powinieneś skupić się na znajdowaniu radości i śmiechu. Twoje uda będą w porządku. 🙂
Odpowiedź
Kochanie, Twoje ciało jest piękne. Jeśli masz pięć stóp wzrostu i ważysz 96 funtów, to dobrze. Wkrótce nastąpi zryw wzrostu.
Możesz chodzić lub biegać, aby wzmocnić mięśnie nóg. Możesz ograniczyć słodycze i smażone potrawy oraz jeść więcej warzyw i owoców. „Powinieneś” martwić się o to, że jesteś zdrowy i silny, a nie o to, jak grube są twoje uda.
Martwić się, że jesteś DOBRYM i wykształconym człowiekiem. Nie martw się, że będziesz wyglądać jak modele w Photoshopie w magazynach. Mają też niedoskonałości.