Najlepsza odpowiedź
Z góry przepraszam za moją głupotę, ale po prostu nie mogę się powstrzymać… Kiedy zobaczyłem „Cop a squat”, pierwszą rzeczą, która przyszła mi do głowy, była „Pretty Woman”. Zabrała go do parku na przysiad. Nie miał pojęcia, co to znaczy. Więc złapała jego komórkę i rzuciła. Czas się zrelaksować… wyluzować. Więc jego pochodzenie? Domyślam się, że Szekspir! Jeszcze raz przepraszam!
Odpowiedź
Przysiady plie będą pracować nad obszarem twoich ud, czyli czworogłowych, wewnętrznej strony ud, twoje pośladki i ścięgna podkolanowe, tył nóg. W przypadku przysiadu masz zamiar odchylić palce na bok o około 45 stopni w przykucnij . Twoje stopy są nieco szersze niż na szerokość ramion. Podczas przysiadu siedzisz prosto w dół, upewniając się, że kolana są wyrównane z kostkami. Będziesz siedział prosto w swoim przysiadzie. Potem po prostu wstaniesz, trzymając ciężar obciążony na piętach. Twoje stopy są ustawione pod kątem 45 stopni w bok. Kiedy przykucniesz, twoje kolana pozostaną w jednej linii z tymi kostkami. Odchylasz się, a potem wstajesz prosto. Podczas wykonywania przysiadów będziesz ćwiczyć czworokąt, czyli przód twojego uda, wewnętrzną część uda, ścięgno podkolanowe, czyli tylną część nóg, i pośladki, obszar pośladków. cały obszar uda.