Najlepsza odpowiedź
Myślisz, że jesteś leniwy? Nie obchodzi mnie słowo leniwy, myślę, że wszyscy możemy znaleźć naszą motywację, coś, co kochamy robić. Co jesz? Mam depresję i problemy z tarczycą, które zdecydowanie przyczyniają się do zbytniego snu i jestem PEWNY, że moja niezdrowe nawyki żywieniowe nie pomagają. Jem zdecydowanie za dużo mikrofalówki i przetworzonej żywności, a za mało owoców i warzyw. Ale mimo to przez ostatnie kilka lat miałem zepsuty budzik, który bez względu na wszystko włącza się o 9:30 każdego ranka. W jakiś sposób to sprawiło, że teraz budzę się naturalnie i nie mogę wrócić do sen. Byłem zbyt „leniwy”, żeby nawet kupić kolejny budzik. Rzadko zasypiam przed 3 rano, ale bezsenność jest dla mnie normalna, więc wstawanie o 9–9:30 jest całkiem dobre. Od czasu do czasu drzemię i wydaje mi się, że nadrabiam to, co straciłem. Jeśli byłeś u lekarza i wykluczyłeś problemy z tarczycą, niedobór witamin i depresję, to prawdopodobnie musisz zacząć wstawać codziennie o tej samej porze… o dowolnej porze. Odkryłem, że to prawda że zbyt długie spanie i leżenie w kółko, w rzeczywistości nic nie robi, powoduje, że czujesz się bardziej zmęczony i senny niż w innym przypadku. Znajdź coś, co CHCESZ ZROBIĆ. Coś, co kochasz robić. Dla mnie, kiedy mam przyjaciół, którzy potrzebują porady, ale nie chcą lub nie mogą sobie pozwolić na taką poradę, jaką otrzymujesz od ludzi, którzy poszli do collegeu z tego powodu, przychodzą do mnie, ponieważ byłem w wielu terapię i przeczytałem wszystkie książki, które mogłem znaleźć o znęcaniu się i depresji, PTSD itp., a potem budzę się, chcąc zadzwonić i sprawdzić, co się dzieje. Czuję się potrzebny. Pomocne jest również posiadanie psów, które mnie potrzebują. Daje mi CEL i wierzę, że każdy z nas ma swój cel. Jeśli masz problemy z nawiązywaniem przyjaźni lub nie czujesz się naprawdę potrzebny lub potrzebny rodzinie i innym, proponuję, abyś został wolontariuszem w schronisku dla zwierząt lub schronisku dla bezdomnych, a nawet w domu spokojnej starości lub w domu weterana. Są ludzie i zwierzęta, które desperacko POTRZEBUJĄ TWOJEJ POMOCY, a może to być tak proste, jak siedzenie i słuchanie ich rozmów, wchodzenie w interakcje w prawdziwym życiu zamiast na urządzeniu. A kiedy poczujesz ciepły, rozmyty obrzęk klatki piersiowej od pomagania innym, staje się to DOBRYM nałogiem. Pomaga wstać rano. (Nie daj się jednak wykorzystać, wyznaczaj granice)… nie możesz się doczekać dnia. Miałem długie okresy, w których nie miałem żadnej motywacji, kiedy depresja była zbyt ciężka, bym był w stanie skup się na pomaganiu każdemu, łącznie ze mną. Pierwszym krokiem MUSI być udanie się do lekarza.
Odpowiedź
Większość ludzi nie zna zasad zarządzania energią.
Być może słyszałeś i ćwiczyć zarządzanie czasem, ale jednym z najbardziej niedocenianych zasobów jest twoja energia.
Podobnie jak czas, energia jest zasobem ograniczonym i każdego dnia masz jej ograniczoną ilość.
Dlatego ważne jest, aby wydawać je mądrze, ponieważ tak jak pieniądze, jeśli dokonasz złej inwestycji energii, uzyskasz złe zwroty.
Istnieją trzy aspekty zarządzania energią.
- Oszczędzanie energii.
- Zwiększanie energii.
- Kierowanie nadmiaru energii na coś znaczącego.
Oszczędzanie energii:
Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale marnujesz mnóstwo cennej energii, robiąc pewne rzeczy, takie jak przeglądanie mediów społecznościowych lub oglądanie filmów na YouTube.
Oto pewne sposoby oszczędzania energii.
- Przestań bez końca przeglądać media społecznościowe, jeśli chcesz zobacz, jak media społecznościowe używają go pod koniec dnia po tym, jak dobrze zainwestowałeś swoją energię w sensowne działania, takie jak praca nad swoimi celami.
- Unikaj kłótni z ludźmi, jest to duży drenaż energii, gdy wdawać się w kłótnie z ludźmi w internecie i w prawdziwym życiu.
- Unikaj negatywnych ludzi za wszelką cenę, ludzi, którzy mówią o negatywnych rzeczach przez cały czas, gdy ich spotykasz. Twój umysł to ogród, nie pozwól tym ludziom zamienić go w wysypisko śmieci.
- Jeśli jest coś, co Ci w tej chwili przeszkadza, zapisz to na kartce papieru i powiedz sobie, że zajmiesz się tym później. Kiedy ciągle się czymś martwisz podczas pracy lub nauki, zabiera to dużo energii.
- Przestań myśleć o rzeczach, których nie możesz zmienić, nie wszystko można kontrolować, więc nie ma sensu drenować Twoja energia myśli o czymś, nad czym nie możesz zapanować.
- Pracuj nad jednym zadaniem na raz, wielozadaniowość i przełączanie kontekstów znowu bardzo pochłaniają energię. Marnujemy dużo czasu, kiedy przechodzimy od wykonywania jednego zadania do drugiego.
- Wskazówka dla profesjonalistów: Traktuj swoją energię jak pieniądze i wydaj ją mądrze.Czy zapłaciłbyś za przeglądanie głupiego serwisu społecznościowego, który nie oferuje żadnej wartości? Jeśli nie, to dlaczego miałbyś marnować energię, która jest cenniejsza od pieniędzy?
Zwiększanie energii:
Są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoją energię witalną, są one proste i może je wykonać prawie każdy.
- Popraw swoją sprawność fizyczną, ma to ogromny wpływ na jak się czujesz. Nie musisz zostać kulturystą ani chodzić na siłownię, aby być w formie. Możesz po prostu chodzić / biegać przez 30–40 minut dziennie i robić pompki.
- Miej dobrą dietę, Twoje ciało jest pojazdem, a jedzenie jest Twoim paliwem. Czy wlewałbyś gówniane paliwo do swojego Mercedesa? Jeśli nie, to dlaczego miałbyś umieszczać śmieci w swoim ciele? Przestań jeść niezdrowe jedzenie i jedz zdrowo. Zdrowe odżywianie nie oznacza, że musisz kupować te drogie tuby białkowe. Istnieje wiele pożywnych, a jednocześnie tanich produktów spożywczych, takich jak orzeszki ziemne, banany, jajka itp. Jeśli dobrze zasilasz swoje ciało, wytworzy on więcej energii.
- Przyjmuj wiele witamin i suplementów mineralnych, są one ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia mózgu i może znacznie poprawić wydajność. Nigdy nie wiadomo, jakie ważne witaminy lub minerały ma organizm, dlatego lepiej raz w roku zrobić badanie krwi i udać się do lekarza. Nie idź na te drogie multiwitaminy, które kosztują fortunę. Zwykłe multiwitaminy w lokalnym sklepie medycznym są wystarczające i są niedrogie.
- Drzemka to kolejny wspaniały sposób na naładowanie ciała i umysłu. Jeśli w ciągu dnia czujesz się zmęczony i wyczerpany, zamiast korzystać z telefonu lepiej zdrzemnij się na 20 minut. Poczujesz się świeży i pełen energii do pracy.
Przekierowanie nadmiaru energii na coś znaczącego:
Pod koniec dnia mamy trochę nadmiaru energii.
Możesz ją wydać w dowolny sposób, ale upewnij się, że nie inwestujesz jej w coś, co przynosi efekt przeciwny do zamierzonego, jak oglądanie telewizji lub spędzanie czasu na oglądaniu filmów wywołujących dopaminę.
Bill Gates zbudował w swoim domu pokój z trampoliną, aby jego dzieci mogły spędzać nadmiar energii na skakaniu przez cały dzień.
Powód, dla którego jest to ważne wydawanie tej nadwyżki energii to unikanie jej niewłaściwego wykorzystania.
Kiedy masz nagromadzoną energię i nie ma ona dokąd pójść, są szanse, że ją niewłaściwie wykorzystamy.
Inne rzeczy, które możesz zrobić, aby wydać tę energię:
- Czytanie książki, która pomoże Ci lepiej spać.
- Ćwiczenia w domu lub na siłowni.
- Pływanie.
- Jeśli interesujesz się sztuką, możesz rysować, pisać artykuł lub wiersz.
Gdy poprawiając się w powyższych trzech rzeczach, w końcu będziesz miał energię do pracy nad swoimi celami i nie będziesz czuł się zmęczony i leniwy.
Dodatkowo, gdy masz energię do pracy nad swoimi celami i pracujesz nad tym, czułbyś się naturalnie zmotywowany i zmotywowany do pracy.
Powodem, dla którego czujesz się teraz słabo, jest to, że twoje ciało sygnalizuje ci, abyś przestał nadużywać całą posiadaną energię i uporządkował sprawy.
PS: Jeśli masz jakieś cenne sugestie związane z oszczędzaniem energii, napisz w komentarzach.
Przeczytaj moje inne odpowiedzi :
Odpowiedź Saurava Sharmy na pytanie Jakie są najlepsze witryny do nauki języka Python?
Odpowiedź Saurava Sharmy na pytanie Jak to jest zarobić 50 LPA w Indiach?